Хоолны дэглэм нь олон өвчнөөс сэргийлэх арга юм. Бүх хүмүүс хоол тэжээл, эрүүл мэндийн хоорондын уялдаа холбоог боддоггүй. Үүний оронд тэд муу экологи, байгалийн бус бүтээгдэхүүн, удамшлын урьдал нөхцөлийг хэлдэг. Хоолны дэглэм гэж юу болох, энэ үгийн утга, хамаарлыг анхаарч үзээрэй.
Олон өвчний шалтгаан
Эрүүл мэндийн олон асуудлын жинхэнэ шалтгаан нь хоолны соёлгүйгээс болдог гэдэгт хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд итгэлтэй байдаг. Ноцтой хэтрүүлэн идэх, өдөр бүр хогийн хоол хүнс хэрэглэх, тэнцвэргүй хооллолт, олон тооны өвчин гарч ирдэг. Зөв зохистой хооллолт нь янз бүрийн өвчнийг эмчлэх "эм" юм.
Уулзалтын дүрэм
Тодорхой алгоритм байдаг бөгөөд үүний ачаар та хоолны соёлыг сайжруулах боломжтой:
- Үүнийг хийхийн тулд эхлээд өлсөх мэдрэмжийг таньж сурах нь чухал.
- Дараа нь хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй.
- Та бас идэх шинэ зуршилтай болох хэрэгтэй.
- Дараагийн алхам бол цэс үүсгэх явдал юм.
- Мөн эцсийн шатанд биеийн тамирын дасгалын багцыг шинэчлэгдсэн хоол тэжээлийн сонголтод нэмж болно.
Хэт идсэний үр дүн
Үүнийг тогтмолоор санаарайХэт их идэх нь сэтгэлийн байдал муудаж, гүйцэтгэл буурах, жин нэмэгдэх, ажил дээрээ асуудал үүсгэдэг. Бүрэн хоолны дэглэм нь ийм асуудлаас ангижрах, найз нөхөдтэйгээ харилцаагаа сэргээх, нэмэлт фунтаас салах боломж юм. Түргэн хоолонд дурлагсад тэнцвэртэй хооллолтоос хол байдаг тул янз бүрийн өвчинд илүү өртөмтгий байдаг.
Өлсөх мэдрэмж, хоолны дуршил хоёрын хооронд асар их ялгаа бий. Өлсгөлөн эхлэхэд тархи нь зарцуулсан шим тэжээлийг яаралтай нөхөх шаардлагатай байгааг дохио өгдөг. Хоолны дуршил бол хувийн дур сонирхол, өөртөө таалагдах далд хүсэл юм.
Хоолны дэглэм
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 7-8 аяга ундны ус уухыг зөвлөж байна. Түүний хэмжээ нь хүний жин, наснаас хамаарч өөр өөр байж болно. Бие махбодид шингэний дутагдалтай үед бодисын солилцооны үйл явц удааширч, өөх тос шатаах цаг гардаггүй.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулсан хоол хүнс байх ёстой. Шаардлагатай хэмжээгээр тэд мах, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс олддог.
Хоолны дэглэмд өөр юу оруулах нь чухал вэ? Эдгээр нь кальци, магни, органик хүчил хангалттай байдаг сүүн бүтээгдэхүүн юм. Та хоолны дэглэмд нимбэг, цангис жимс, анар жимсний шүүс оруулснаар бие дэх аскорбины хүчлийн дутагдлыг нөхөж болно.
Зөв идэх гэж юу гэсэн үг вэ? Юуны өмнө, мацаг барилт байхгүй гэж үздэгөөх тос, гурилан бүтээгдэхүүнээр хооллох. Хоолны хоорондох завсарлага 2.5-3 цаг байх ёстой. Амттан нь ашигтай витамин, амин хүчил, микро болон макро элемент агуулаагүй тул өдөр тутмын хоолны дэглэмээс бүрэн хасаж болно.
Эдгээр хэрэггүй бүтээгдэхүүний оронд байцаа, лууван, манжин, загас идэх хэрэгтэй. Шөнийн унтахаас хоёр цагийн өмнө идэх нь зохисгүй юм. Мөн зөв хооллолтын нэмэлт болгон биеийн тамирын дасгал хийдэг.
