Эрүүл амьдралын хэв маягт (эрүүл амьдралын хэв маяг) нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг авч үзье. Орчин үеийн хүн улам бүр байгалийн орчноос холдож байна. Технологи, физик, химийн ололтыг ашигласнаар хүмүүс идэвхтэй хөдөлгөөн хийхээ больдог. Сэтгэцийн тэнцвэргүй байдал, уур хилэн, атаархал, түрэмгийллийн илрэл зэргээс шалтгаалан олон тооны өвчин үүсдэг. Синтетик хоолонд шилжих, бохирдсон агаараар амьсгалах, ажил дээрээ хэт ачаалал, чанар муутай ус хэрэглэх зэрэг нь эрүүл амьдралын хэв маягт нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд юм.
Албан ёсны анагаах ухаан нь өвчнийг эмчлэх олон шинэлэг арга, хэрэгслийг санал болгодог. Гэхдээ ихэнхдээ нэг өвчнөөс ангижрахад хүн нэг дор хэд хэдэн шинэ өвчнөөр өвчилдөг бөгөөд энэ нь синтетик эмийн хордлогын гаж нөлөөтэй холбоотой байдаг.
Ихэнхдээ энэ нь мэс заслын арга хэмжээ авах шаардлагатай болдог ч нөхөн сэргээх явцад олон тооны хүндрэлүүд гарч ирдэг.
Алтернатив анагаах ухааны сонирхол
Сүүлийн үед түүнийг илүү олон удаа эмчилж байгаа бөгөөд зарим өвчтөнд эмээгийн эм хэрэглэхтэй холбоотой зөвлөмжүүд байдаг.жор”, гэрчилгээтэй эмч нарт өгнө. Үүнд, ялангуяа эрүүл амьдралын хэв маягийн эерэг хүчин зүйлсийг ашиглахтай холбоотой тодорхой логик байдаг. Хүний бие нь байнгын хөдөлгөөн хийхэд зориулагдсан байдаг. Биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар та хөгшрөх хүртлээ сэргэг, хөдөлгөөнтэй, үр дүнтэй байж, өөрөөр хэлбэл насыг уртасгаж чадна.
Хөдөлгөөний үед цусны эргэлт идэвхжиж, булчингууд уян харимхай болж, бодисын солилцоо сайжирч, биеийн галбир тогтсон харагддаг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлсийг шинжлэхдээ биеийн хөдөлгөөнийг үл тоомсорлож болохгүй. Эдгээр нь хүний сэтгэцийн байдлыг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, түрэмгийлэл, бухимдлыг бууруулдаг.
Эрдэмтэд хоолны дуршлыг зохицуулдаг эндорфин хэмээх бодисыг илрүүлжээ. Тэд бие махбодид их байх тусам өлсөх мэдрэмж багасдаг бөгөөд энэ нь биднийг хэт идэхээс хамгаалдаг.
Идэвхтэй хөдөлгөөнөөр эндорфины хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгддэг тул байнгын дасгал хөдөлгөөн нь жингээ оновчтой байлгахад тусалдаг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн мөн чанар юу вэ
Эрүүл амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлсийг тодруулахын тулд эхлээд энэ нэр томъёоны тодорхойлолтыг олж мэдэх хэрэгтэй. Эрүүл амьдралын хэв маягийг ёс суртахууны амьдралын хэв маягийн зарчимд үндэслэсэн зан үйл гэж үздэг. Энэ нь хүний хөгшин нас хүртэл оюун санаа, ёс суртахуун, бие махбодийн эрүүл мэндийг хадгалах боломжийг олгодог зугаа цэнгэл, үйл ажиллагаа, хатуужил, хөдөлмөрийн үйл ажиллагааг оновчтой зохион байгуулахад оршино.
Дэлхийн байгууллагаэрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ нь эрүүл мэндийг өвчин, гэмтэлгүй байх биш харин сүнслэг, бие махбодь, нийгмийн сайн сайхан байдал гэж үздэг.
Эрүүл мэндийн төрлүүд
Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрхэн тайлбарлах вэ? Эрүүл мэндэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд нь түүний гурван төрөлтэй холбоотой байдаг: хүний бие махбодь, ёс суртахуун, сэтгэцийн байдал.
Биеийн эрүүл мэнд гэдэг нь бүх эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй биеийн байдал юм. Хэрэв тэд ямар ч доголдолгүй ажиллавал бүх организм хэвийн хөгждөг.
Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь сэтгэн бодох чадвар, түвшин, санах ой, анхаарал хөгжүүлэх, хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал зэргээр тодорхойлогддог тархины төлөв байдалтай холбоотой байдаг.
Ёс суртахууны төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг эрүүл амьдралын хэв маягийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь нийгмийн онцлогтой холбоотой байдаг. Ийм эрүүл мэнд нь хүний нийгмийн амьдралын үндэс болсон ёс суртахууны зарчмаар тодорхойлогддог. Түүний ялгах шинж чанарууд:
- мэргэжлийн ажилдаа ухамсартай хандах;
- хэвийн амьдралын хэв маягаас харш зуршил, зан үйлийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх.
Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүмүүст эх орныхоо жинхэнэ иргэн болж хувирдаг олон нийтийн шинж чанарууд байдаг.
Эрүүл мэндийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд
Эрүүл амьдралын хэв маягийг бүрдүүлдэг хүчин зүйлсийг хүн бүр сайн мэддэг. Эдгээрт амрах, ажиллах оновчтой сонголт, муу зуршлаас ангижрах, хувийн ариун цэврийг сахих, хөдөлгөөний бүрэн горим, зохистой хооллолт, хатуурал орно.
ҮндсэнЭрүүл амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлүүд нь үр бүтээлтэй ажилтай холбоотой байдаг. Хүний эрүүл мэндэд нийгэм, биологийн хүчин зүйлс нөлөөлдөг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Эрүүл мэндийн хүчин зүйлүүд нь бие махбодийн үйл ажиллагааны алгоритмыг боловсруулахтай салшгүй холбоотой байдаг. Энэ нь амрах, ажиллах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлж, үр ашиг, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой болгодог.
Зөв зохистой хооллолт
Эрүүл амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлүүд нь зохистой хооллолтын үндсийг дагаж мөрдөх явдал юм. Хоёр хууль байдаг бөгөөд эдгээрийг зөрчсөн тохиолдолд бие махбодийн үйл ажиллагаанд ноцтой зөрчил гарах боломжтой.
Эхнийх нь хэрэглэсэн болон хүлээн авсан энергийн тэнцвэрт байдлыг илэрхийлдэг. Хэрэглэсэн хэмжээнээс хамаагүй их эрчим хүч өгдөг бол хүн эрүүл мэнд, хөгжилд шаардлагатай хэмжээнээс илүү их хоол хүнс авдаг бол илүүдэл жин нэмэгддэг. Одоогийн байдлаар манай улсын нийт хүн амын гуравны нэгээс илүү хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг. Шалтгаан нь зүрхний титэм судасны өвчин, атеросклероз, чихрийн шижин, даралт ихсэх болон бусад олон өвчнийг үүсгэдэг хэт их хооллолт юм.
Хоёр дахь хууль нь шим тэжээлт хоолны химийн найрлага нь бие махбодийн физиологийн бодисын хэрэгцээнд нийцдэг гэж үздэг. Хоол тэжээл нь янз бүр байх ёстой, өөх тос, нүүрс ус, витамин, уураг, хүнсний эслэг, эрдэс бодис агуулсан байх ёстой.
Эдгээр нэгдлүүдийн ихэнх нь бие махбодид өөрөө үүсдэггүй, харин хоол хүнсээр дамждаг тул зайлшгүй шаардлагатай байдаг. AtТэдгээрийн аль нэг нь, жишээлбэл, витамин С байхгүй тохиолдолд ноцтой өвчин үүсч, үхлийн үр дагавар гарах боломжтой. В бүлгийн витаминыг бүхэл талхнаас, А витаминыг загасны тос, элэг, сүүн бүтээгдэхүүнээс авдаг.
Муу зуршлаа устгах
Эрүүл амьдралын хэв маяг (эрүүл амьдралын хэв маяг)-ын хүчин зүйлүүд нь дунд зэргийн хоол тэжээл, сэтгэл санааны байдал, эрүүл ур чадвар, дадал зуршил, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал, хатуурал, эрүүл ахуй, оюун санааны сайн сайхан байдал юм.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх гол хүчин зүйлсийг харгалзан бид муу зуршлаас ангижрахад анхаарах болно: тамхи татах, мансууруулах бодис, архи. Эдгээр нь олон төрлийн өвчин үүсгэж, дундаж наслалтыг мэдэгдэхүйц бууруулж, үр ашгийг бууруулж, үр удмын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Чухал мэдээлэл
Архи согтууруулах ундаа хэрэглэснээр биеийн байдал сөргөөр нөлөөлдөг. Одоогийн байдлаар энэ муу зуршил нь байгалийн гамшгийн хэмжээнд хүрээд байна. Нийгэм тэр чигээрээ тэр дундаа залуу хойч үе маань зовж байна.
Архи нь хөгжиж буй хүүхдийн биед сөргөөр нөлөөлж, түүнийг удаан устгахад хүргэдэг. Судалгааны үр дүнд согтууруулах ундаа нь биед ороход цусаар дамжин эд эрхтэнд хүрч, улмаар устаж, доройтдог болохыг тогтоожээ. Энэ нь нийгэмд ноцтой хохирол учруулдаг. Чанаргүй бүтээгдэхүүн хэрэглэсэн тохиолдолд хордлого, үхэлд хүргэж болзошгүй.
Тамхи татах
Тамхины утаанд 30 орчим байдагхимийн хорт нэгдлүүд, үүнд гидроцианийн хүчил, никотин, давирхайт бодис, аммиак. Статистикийн судалгааны үр дүнгээс харахад энэ муу зуршилтай хүмүүс angina pectoris, миокардийн шигдээс, ходоодны шархлаагаар өвчлөх магадлал өндөр байдаг.
Уушигны хорт хавдартай өвчтөнүүдийн дийлэнх нь тамхи татдаг. Никотин бол мэдрэлийн хамгийн хүчтэй хоруудын нэг юм.
Амьтан дээр хийсэн туршилтууд нь никотиныг бага тунгаар хэрэглэхэд мэдрэлийн эсийг цочроох, зүрхний цохилт, амьсгалыг нэмэгдүүлэх, зүрхний хэмнэл алдагдах, бөөлжих, дотор муухайрах зэрэгт хүргэдэг болохыг харуулж байна. Илүү өндөр тунгаар хэрэглэхэд эхлээд дарангуйлдаг, дараа нь төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг, тэр дундаа автономит системийг саатуулдаг. Мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийн үед ажлын чадвар мэдэгдэхүйц буурч, ой санамж суларч, гар чичирч эхэлдэг.
Никотин нь бөөрний дээд булчирхай зэрэг дотоод шүүрлийн булчирхайд үйлчилж, цусан дахь адреналин даавар ялгаруулдаг. Энэ нь васоспазм, цусны даралт ихсэх, зүрхний цохилт нэмэгдэхэд хүргэдэг. Энэ нь өсвөр насныхны эмзэг цусны эргэлт, мэдрэлийн системд онцгой хор хөнөөл учруулдаг.
Эм
Эдгээрт амьд организмын үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бүх химийн нэгдлүүд орно. Мансууруулах бодисын донтолт нь сэтгэцэд нөлөөт бодис (мансууруулах бодис эсвэл бус) хэтрүүлэн хэрэглэхтэй холбоотой архаг өвчин юм. Өнөө үед дэлхий даяар хар тамхи хэрэглэдэг хүүхэд, өсвөр үеийнхний тоо нэмэгдсээр байна. Энэ донтолтоос гарахад хэцүү байдаг. Учир нь өвчтөн согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзахдаа бие махбодийн зовлонг мэдэрдэг "эвдрэл" байдаг. Мансууруулах бодис хэрэглэх нь эрт дээр үеэс бий болсон ч одоо жинхэнэ асуудал болоод байна. Согтууруулах бодисын нөлөөнд автсан өсвөр насныхан эрүүл мэндээ эргэлт буцалтгүй сүйтгэж, нийгэмд тустай байхаа больдог.
Цацраг
Өндөр тунгаар хэрэглэх нь органик эдэд ноцтой гэмтэл учруулдаг. Цацрагийн бага концентраци нь хорт хавдар үүсэх, удамшлын гажиг үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь үр удамд дамждаг. Хүн байгалийн цацрагийн эх үүсвэрээс цацрагийн хамгийн их тунг хүлээн авдаг. Цөмийн энерги нь анагаах ухаанд рентген туяанаас хамаагүй бага аюултай. Байгалийн цацраг нь агаарын тээврийн үйл ажиллагааны явцад их хэмжээний түлш шатаах үед үүсдэг. Ийм учраас байгалийн цацрагийн түвшинг бууруулахын тулд өөр эрчим хүчний эх үүсвэрийг ашиглах нь маш чухал юм.
Биеийн тамир
Манай улсын насанд хүрсэн хүн амын дунд явуулсан нэргүй социологийн судалгаагаар ердөө 10-15 хувь нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтаар системтэй хичээллэдэг байна. Гэхдээ энэ бол эрүүл амьдралын хэв маягийн зайлшгүй нөхцөл бол байнгын биеийн тамирын дасгал юм. Гиппократ алхах, гимнастик хийх, энгийн дасгал хийх нь бүрэн дүүрэн амьдралыг мөрөөддөг хүн бүрийн өдөр тутмын амьдралын салшгүй хэсэг байх ёстой гэж хэлсэн. Биеийн хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг сайжруулдагдотоод эрхтнүүдийн ажил идэвхжиж, сэтгэцийн үйл ажиллагаа нэмэгдэж, бодисын солилцооны үйл явц идэвхждэг. Бидний цаг үеийн олон өвчин бие махбодийн үйл ажиллагаа бага байгаагаас (гипокинези) үүсдэг. Хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн олон төрлийн зөвлөмж, үр дүнтэй хөтөлбөрүүд байдаг тул хүн бүр нас, биеийн жингээс үл хамааран сонголтоо хийх боломжтой.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг шүтэгчдэд зориулсан зөвлөмж
Мэргэжилтнүүд залуу насыг уртасгаж, эрүүл мэндээ эрс сайжруулах хэд хэдэн хэрэгтэй зөвлөгөөг санал болгож байна:
- хөдөлгөөний үйл ажиллагаа таны үйл ажиллагааны бүх хэсэгт багтах ёстой;
- хөдөлгөөний хомсдолоос урьдчилан сэргийлэх ажлыг насан туршдаа хийх ёстой;
- хөдөлгөөнийг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай;
- биеийн тамирын дасгал хийхдээ хөгжмийн дагалдах хэрэгслийг ашиглах нь зүйтэй бөгөөд тэдгээрийг хатууруулахтай хослуулахыг зөвлөж байна.
Хатуурах
Эрүүл амьдралын хэв маягийн зайлшгүй элемент бөгөөд ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Үүнийг зөв хэрэгжүүлснээр мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгох, төв мэдрэлийн тогтолцооны ажлыг тогтворжуулах боломжтой. Хатуужуулах нь зарим хүмүүсийн уур амьсгал, цаг агаарын үзэгдлийн хэт мэдрэгшилтэй тэмцэх үр дүнтэй арга юм.
Эцсийн мэдээлэл
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь хэд хэдэн үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэх,хүний сэтгэцийн, бие бялдар, сэтгэл хөдлөлийн оновчтой байдалд хүрэхэд чиглэсэн. Муу зуршлаас татгалзах, зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх, байгальтай харилцах нь орчин үеийн хүний залуу нас, үйл ажиллагааг уртасгах гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
