"Гутрал" гэж юу вэ? Бид энэ өгүүллээр энэ үгийн утгыг нээхийг хичээх болно. Хэрэв бид сэтгэлийн байдлын талаар ярих юм бол хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа ийм таагүй мэдрэмжийг мэдэрсэн. Энэ нь ямар шалтгааны улмаас тохиолдож, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх, мөн энэ үгийг өөр ямар утгаар ашигладаг болохыг хамтдаа ойлгохыг хичээцгээе.
"Гутсан" гэдэг үгийн утга
Эхлээд энэ үгийн утгыг тодорхойлъё. Эхний тайлбарт "дарагдсан" нь чимээгүй, хязгаарлагдмал, бараг сонсогдохгүй байна. Энэ утгаараа энэ нэр томьёо нь дууны авиатай холбоотой хэрэглэгддэг. Жишээ нь, дарагдсан шивнээ, гинших. Хүн нөхцөл байдлын улмаас сэтгэл хөдлөлийн зарим гадаад илрэлийг хязгаарлахыг хүсч байвал түүнийг дарангуйлдаг, өөрөөр хэлбэл тэднийг задрахыг зөвшөөрдөггүй. Үүний үр дүнд гарч буй дуу чимээ бараг сонсогдохгүй тул түүнийг дарагдсан гэж нэрлэдэг. "Дарах" (чимээгүй) гэсэн үгнээс.
Хоёр дахь утгаар нь "сэтгэл гутралд орсон" гэсэн үгхүнд, харанхуй. Энэ тохиолдолд бид хүний сэтгэлийн төлөв байдлын тухай ярьж байна. Бид энэ талаар дэлгэрэнгүй ярих болно.
Сэтгэл гутралын байдал. Энэ юу вэ?
Хүн амьдралын амтаа алдаж, болж буй үйл явдлуудыг сонирхохоо больж, оюун санааны тайвшралыг орхиж, сэтгэлийн хямралд орсон үед сэтгэлийн хямралд орсон тухай ярьж болно. Энэ нөхцөл байдал нь маш тааламжгүй, өвдөлттэй байдаг. Хүн ажилдаа явахад хэцүү, найз нөхөдтэйгээ харилцах хүсэлгүй, стресс нь тайвширч, сэтгэлийн хямралд орох аюулд хүргэдэг.
Энэ эмгэгтэй тэмцэхийн тулд түүний шалтгааныг тодорхойлох хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямралын нийтлэг шалтгаанууд нь:
- стресс, архаг ядаргаа, ажил амралтаа тасалдуулах;
- цасан бөмбөг шиг өсөн нэмэгдэж буй хуримтлагдсан асуудлууд;
- өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх, өөртөө итгэх итгэл бага;
- ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгэнд урам хугарах;
- тэмдэг, зорилгоо алдах;
- ирээдүйн айдас, маргаашийн эргэлзээ;
- байнга атаархах, уурлах мэдрэмж;
- архаг гэм буруу;
- юм хийхээс айдаг;
- биелээгүй мөрөөдөл.
Мэдээж хүн бүр сэтгэл гутралд орох өөр өөрийн гэсэн шалтгаантай байж болох ч ямар ч байсан түүнийг юу ч үүсгэсэн байсан та түүнээс салах хэрэгтэй.
Сэтгэл гутралд орох нь ямар аюултай вэ?
"Сэтгэлээр унасан" нь идэвхгүй, идэвхгүй, болж буй бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг хүн юм. Тэр биш байнаөөртөө ямар ч зорилго тавьдаггүй бөгөөд урсгалыг дагаж явдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нөхцөл байдал даамжирч, удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал болон хувирч, хүн өөрөө өөрийгөө даван туулж чадахгүй байх магадлалтай.
Тиймээс энэ мэдрэмжийг өдөөж болохгүй, харин асуудлыг ирэхээр нь шийдэж, хуримтлагдаж, сэтгэл зүйд дарамт учруулахгүй байх нь чухал. Амьдралын цангааг мэдэрч, түүний бүх илрэлд чин сэтгэлээсээ баярлаж чаддаг хүн л "уул нүүлгэж", эргэн тойрныхоо хүмүүсийг баярлуулж, өөрийгөө аз жаргалтай болгодог.
Гарах зам бий
Бидний аль хэдийн олж мэдсэнээр сэтгэлээр унасан хүн тухайн хүний хувьд ч, эргэн тойрныхоо хүмүүст ч бүх талаараа муу байдаг. Хэрэв энэ нь гүйцэж түрүүлсэн бол энэ таагүй байдлаас хэрхэн гарах вэ?
Эхлээд та тодорхой бус мэдрэмжээсээ салах хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ заримдаа асуудал нь тийм ч том биш юм шиг санагддаг, гэхдээ тэдгээр нь олон байдаг бөгөөд хуримтлалын үр дүнд сэтгэл гутралын нөлөө үүсдэг. Зарим бэрхшээлийг та өөрөө ч мэдэхгүй ч ухамсартайгаар таны нөхцөл байдлыг доройтуулдаг. Тиймээс, үзэг аваад, таны санааг зовоож буй бүх зүйлийг цаасан дээр бичээрэй, энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Ингэснээр та шийдвэрлэх шаардлагатай ажлуудын хүрээг тодорхойлох болно.
Хоёрдугаарт, асуудлын хүрээг тодорхойлж, тэдгээрийг шийдвэрлэх төлөвлөгөө гаргасны дараа та цэг бүрийг зааж өгч болно, учир нь эмх цэгцтэй байх, системчлэх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.
Гуравдугаарт, амьдралаа сайтар ажигла. Эцсийн эцэст үүнд бэрхшээлээс илүү эерэг мөчүүд байгаа нь гарцаагүй. Асуудал бүрийн эерэг талыг олж мэд.хүчин зүйлүүд. Жишээ нь: "Нөхөр бид хоёрын харилцаа төгс бус байсан ч тэр надад хайртай, мөнгө олж, гэр бүлээ авч явдаг."
Мөн үргэлж хамгийн сайн зүйлд итгэ, бидний далд ухамсар хязгааргүй боломжуудтай тул өөртөө итгэх итгэлээ хэзээ ч бүү алдаарай!
