Нимгэн булчингийн утаснууд нь араг ясны булчин бүрийг бүрдүүлдэг. Тэдний зузаан нь ердөө 0.05-0.11 мм, урт нь 15 см хүрдэг. Судалчлагдсан булчингийн эд эсийн булчингийн утаснууд нь багцад цуглардаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүрдээ 10-50 ширхэгийг агуулдаг. Эдгээр багцууд нь холбогч эдээр (фасци) хүрээлэгдсэн байдаг.
Булчин өөрөө мөн фасциар хүрээлэгдсэн байдаг. Түүний эзлэхүүний 85-90% нь булчингийн утаснаас бүрддэг. Үлдсэн хэсэг нь тэдгээрийн хооронд урсдаг мэдрэл, судаснууд юм. Төгсгөлд нь судалтай булчингийн эд эсийн булчингийн утаснууд аажмаар шөрмөс рүү шилждэг. Сүүлийнх нь ясанд наалддаг.
Булчин дахь митохондри ба миофибрилүүд
Булчингийн ширхэгийн бүтцийг авч үзье. Цитоплазмд (саркоплазм) олон тооны митохондри агуулдаг. Тэд бодисын солилцоо явагдаж, эрчим хүчээр баялаг бодисууд хуримтлагддаг цахилгаан станцуудын үүрэг гүйцэтгэдэг, мөн эрчим хүчний хэрэгцээг хангахад шаардлагатай байдаг. Аливаа нэг хэсэг болгонБулчингийн эсэд хэдэн мянган митохондри байдаг. Тэд нийт массын ойролцоогоор 30-35%-ийг эзэлдэг.
Булчингийн ширхэгийн бүтэц нь миофибрилүүдийн дагуу митохондрийн гинжин хэлхээтэй байдаг. Эдгээр нь бидний булчингийн агшилт, тайвшралыг хангадаг нимгэн утаснууд юм. Ихэвчлэн нэг эсэд хэдэн арван миофибрил байдаг бөгөөд тус бүрийн урт нь хэдэн см хүртэл байдаг. Хэрэв та булчингийн эсийг бүрдүүлдэг бүх миофибрилүүдийн массыг нэмбэл түүний нийт массын эзлэх хувь 50 орчим хувь болно. Тиймээс эслэгийн зузаан нь түүний доторх миофибрилүүдийн тоо, түүнчлэн тэдгээрийн хөндлөн бүтцээс хамаарна. Хариуд нь миофибриллууд нь олон тооны жижиг саркомеруудаас тогтдог.
Судалчлагдсан утас нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алиных нь булчингийн эд эсийн онцлог шинж юм. Гэсэн хэдий ч тэдний бүтэц нь хүйсээс хамаарч өөр өөр байдаг. Булчингийн эд эсийн биопсийн үр дүнгээс харахад эмэгтэйчүүдийн булчингийн утасн дахь миофибрилүүдийн хувь эрэгтэйчүүдээс бага байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Энэ нь өндөр зэрэглэлийн эмэгтэй тамирчдад ч хамаатай.
Дашрамд хэлэхэд, булчингийн масс нь өөрөө эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн биеийн бүх хэсэгт жигд бус тархдаг. Эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь биеийн доод хэсэгт байдаг. Дээд хэсэгт булчингийн эзэлхүүн бага, тэдгээр нь өөрөө жижиг, ихэвчлэн бүрэн бэлтгэлгүй байдаг.
Улаан утас
Ядаргаа, гистохимийн будалт, агшилтын шинж чанараас хамааран булчингийн утаснууд нь цагаан, улаан гэсэн хоёр бүлэгт хуваагддаг. Улаан өнгө нь удаан байгааг илэрхийлдэгжижиг диаметртэй утаснууд. Эрчим хүч авахын тулд тэд өөх тосны хүчил, нүүрс усны исэлдэлтийг ашигладаг (ийм эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн системийг аэробик гэж нэрлэдэг). Эдгээр утаснуудыг удаан эсвэл удаан таталт гэж нэрлэдэг. Тэдгээрийг заримдаа 1-р төрлийн утас гэж нэрлэдэг.
Улаан утас яагаад ийм нэртэй болсон
Улаан гистохимийн өнгөтэй байдаг тул улаан гэж нэрлэдэг. Учир нь эдгээр утаснууд нь маш их хэмжээний миоглобин агуулдаг. Миоглобин бол улаан өнгөтэй тусгай пигмент уураг юм. Үүний үүрэг нь цусны хялгасан судаснуудаас булчингийн утас руу гүн хүчилтөрөгч хүргэдэг.
Улаан утаснуудын онцлог
Удаан булчингийн утаснууд олон митохондритай байдаг. Тэд эрчим хүч үйлдвэрлэхэд шаардлагатай исэлдэлтийн процессыг гүйцэтгэдэг. Улаан утаснууд нь хялгасан судасны том сүлжээгээр хүрээлэгдсэн байдаг. Тэд цустай хамт их хэмжээний хүчилтөрөгч хүргэхэд хэрэгтэй.
Удаан булчингийн утаснууд нь энерги үүсгэх аэробик системийг хэрэгжүүлэхэд сайн зохицдог. Тэдний агшилтын хүч харьцангуй бага байдаг. Тэдний эрчим хүчний зарцуулалтын хэмжээ нь зөвхөн аэробик бодисын солилцоог хангахад хангалттай юм. Улаан утас нь алхах, гүйх, зайнд сэлэх, аэробик гэх мэт бага эрчимтэй, урт хугацааны дасгал хийхэд тохиромжтой.
Булчингийн ширхэгийн агшилтыг ханганаих хүчин чармайлт шаарддаггүй хөдөлгөөн хийх. Түүний ачаар биеийн байдал нь бас хадгалагддаг. Эдгээр судалтай утаснууд нь булчингийн эдүүдийн онцлог шинж чанартай бөгөөд эдгээр нь хамгийн их хүч чадлын 20-25% -ийн ачаалалд багтдаг. Тэд маш сайн тэсвэр тэвчээрээр тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч улаан утас нь спринт зай, хүнд ачаа өргөх гэх мэт үед ажиллахгүй, учир нь эдгээр төрлийн ачаалал нь эрчим хүчний хэрэглээ, хүлээн авалтыг маш хурдан шаарддаг. Энэ бол цагаан утаснуудад зориулагдсан бөгөөд одоо энэ тухай ярих болно.
Цагаан утас
Тэдгээрийг мөн хурдан татдаг 2-р төрлийн утас гэж нэрлэдэг. Тэдний диаметр нь улаанаас том байна. Эрчим хүч авахын тулд тэд гликолизийг голчлон ашигладаг (өөрөөр хэлбэл тэдний эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн систем нь агааргүй байдаг). Түргэн утаснууд нь бага миоглобин агуулдаг. Тийм ч учраас тэд цагаан өнгөтэй байдаг.
ATP задаргаа
Түргэн утаснууд нь ATPase ферментийн өндөр идэвхжилээр тодорхойлогддог. Энэ нь эрчимтэй ажилд шаардлагатай их хэмжээний энергийг олж авахын зэрэгцээ ATP-ийн задрал хурдан явагддаг гэсэн үг юм. Цагаан утас нь эрчим хүчний өндөр зарцуулалтаар тодорхойлогддог тул ATP молекулыг сэргээх өндөр хурдыг шаарддаг. Зөвхөн гликолизийн үйл явц нь үүнийг хангаж чадна, учир нь исэлдэлтээс ялгаатай нь булчингийн утаснуудын саркоплазмд тохиолддог. Тиймээс митохондрид хүчилтөрөгч хүргэх, мөн сүүлийнхээс миофибриллүүдэд энерги хүргэх шаардлагагүй.
Цагаан ширхэгүүд яагаад хурдан ядардаг вэ
БаярлалааГликолиз нь хурдан хуримтлагддаг лактат (сүүн хүчил) үүсэх явдал юм. Үүнээс болж цагаан утаснууд хангалттай хурдан ядарч, улмаар булчингийн үйл ажиллагааг зогсооно. Аэробик үүсэх үед улаан утаснуудад сүүн хүчил үүсдэггүй. Тийм ч учраас тэд удаан хугацааны турш дунд зэргийн хурцадмал байдлыг хадгалж чаддаг.
Цагаан утаснуудын онцлог
Цагаан утаснууд нь улаан өнгөтэй харьцуулахад том диаметртэй байдаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь илүү их гликоген, миофибрил агуулдаг боловч цөөн тооны митохондри байдаг. Энэ төрлийн булчингийн эсүүд нь креатин фосфат (CP) агуулдаг. Энэ нь өндөр эрчимтэй ажлын эхний шатанд шаардлагатай.
Хамгийн гол нь цагаан утас нь тэсвэр тэвчээр багатай тул хүчирхэг, хурдан боловч богино хугацааны хүчин чармайлт гаргахад тохирсон байдаг. Хурдан утаснууд нь удаан утаснуудтай харьцуулахад 2 дахин хурдан агшиж, 10 дахин их хүч чадалтай байдаг. Тэдний ачаар хүн хамгийн их хурд, хүч чадлыг хөгжүүлдэг. Хэрэв ажилд хамгийн их хүчин чармайлтын 25-30% ба түүнээс дээш хүч шаардагддаг бол энэ нь цагаан утаснууд үүнд оролцдог гэсэн үг юм. Тэдгээрийг эрчим хүч авах аргын дагуу дараах 2 төрөлд хуваана.
Хурдан гликолитик булчингийн утаснууд
Эхний төрөл нь хурдан гликолитик утас юм. Гликолизийн процессыг тэд эрчим хүч олж авахад ашигладаг. Өөрөөр хэлбэл, тэд зөвхөн сүүн хүчлийн (лактат) үүсэхийг дэмждэг агааргүй энергийн системийг ашиглах боломжтой байдаг. Үүний дагуу эдгээр утаснууд нь хүчилтөрөгч, өөрөөр хэлбэл аэробикийн оролцоотойгоор энерги үүсгэдэггүй. Хурдан гликолитик утас нь агшилтын хамгийн дээд хурд, хүч чадлаар тодорхойлогддог. Тэд бодибилдингчдийн жин нэмэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд гүйгч болон спринт усанд сэлэгчдийн хувьд дээд хурдыг өгдөг.
Хурдан исэлдэлтийн гликолитик утаснууд
Хоёр дахь төрөл нь хурдан исэлдэх-гликолитик утас юм. Тэдгээрийг мөн шилжилтийн буюу завсрын гэж нэрлэдэг. Эдгээр утаснууд нь удаан ба хурдан булчингийн утаснуудын хоорондох завсрын төрөл юм. Эдгээр нь эрчим хүчний үйлдвэрлэлийн хүчирхэг системээр тодорхойлогддог (анаэробик), гэхдээ тэдгээр нь нэлээд эрчимтэй аэробик ачааллыг хэрэгжүүлэхэд зохицсон байдаг. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр утаснууд нь өндөр хүч, агшилтын хурдыг бий болгодог. Эрчим хүчний гол эх үүсвэр нь гликолиз юм. Үүний зэрэгцээ агшилтын эрч хүч багасвал тэд исэлдэлтийг нэлээд үр дүнтэй ашиглаж чаддаг. Энэ төрлийн утас нь ачаалал хамгийн ихдээ 20-40% байх үед идэвхждэг. Харин 40% орчим болоход хүний бие хурдан гликолитик утаснуудын хэрэглээнд шууд шилждэг.
Бие дэх хурдан ба удаан утаснуудын харьцаа
Судалгаа хийж, хүний биед хурдан ба удаан утаснуудын харьцаа генетикийн хувьд тодорхойлогддог болох нь тогтоогдсон. Хэрэв бид дундаж хүний тухай ярих юм бол 40-50 орчим байдаг% удаан, ойролцоогоор 50-60% хурдан. Гэсэн хэдий ч бидний хүн нэг бүр хувь хүн байдаг. Тухайн хүний биед цагаан ба улаан утас зонхилж болно.
Биеийн янз бүрийн булчинд тэдгээрийн пропорциональ харьцаа нь мөн адил биш юм. Учир нь бие дэх булчингууд болон тэдгээрийн бүлгүүд өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнээс болж хөндлөн булчингийн утаснууд нь найрлагад нэлээд ялгаатай байдаг. Жишээлбэл, трицепс ба бицепс нь ойролцоогоор 70% цагаан утас агуулдаг. Тэдний гуяндаа арай бага (ойролцоогоор 50%). Гэхдээ эдгээр утаснуудын ходоодны булчинд зөвхөн 16% байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв тухайн булчингийн үйл ажиллагаа нь илүү динамик ажлыг багтаасан бол удаан биш харин илүү хурдан байдаг.
Спортын потенциалыг булчингийн утаснуудтай холбох
Хүний биеийн улаан ба цагаан ширхэгийн нийт харьцаа нь генетикийн хувьд тодорхойлогддог гэдгийг бид аль хэдийн мэддэг болсон. Үүнээс болж янз бүрийн хүмүүс спортын үйл ажиллагаанд өөр өөр чадвартай байдаг. Зарим хүмүүс тэсвэр тэвчээр шаарддаг спортоор хичээллэдэг бол зарим нь хүч чадлын спортоор хичээллэдэг. Хэрэв удаан утаснууд давамгайлж байвал цанаар гулгах, марафон гүйлт, холын зайд усанд сэлэх гэх мэт дасгалууд нь хүнд илүү тохиромжтой, өөрөөр хэлбэл аэробикийн энерги үүсгэх системийг голчлон оролцуулдаг спорт юм. Хэрэв биед илүү хурдан булчингийн утас байгаа бол бодибилдинг, спринт, спринт усанд сэлэх, хүндийг өргөлт, пауэрлифтинг болон тэсрэх энерги чухал ач холбогдолтой бусад спортод сайн үр дүнд хүрч чадна. Тэгээд тэрТа аль хэдийн мэдэж байгаачлан зөвхөн цагаан булчингийн утас л хангаж чадна. Гайхалтай спринтерүүд үргэлж тэднээр давамгайлдаг. Тэдний хөлний булчин дахь тоо 85% хүрдэг. Хэрэв янз бүрийн төрлийн утаснуудын ойролцоогоор тэнцүү харьцаа байгаа бол гүйлт, усанд сэлэх дундаж зай нь хүний хувьд төгс төгөлдөр юм. Гэсэн хэдий ч дээр дурдсан зүйл бол хурдан утас давамгайлж байвал ийм хүн хэзээ ч марафоны зайд гүйж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Тэр үүнийг ажиллуулна, гэхдээ тэр энэ спортоор аварга болохгүй нь гарцаагүй. Эсрэгээр, хэрэв биед илүү олон улаан утас байгаа бол бодибилдингийн үр дүн нь улаан, цагаан ширхэгийн харьцаа ойролцоогоор тэнцүү байдаг энгийн хүнийхээс илүү муу байх болно.
