Чөлөөт цагийг өнгөрөөх үндсэн төрлүүд нь энгийн хүмүүсийн цагийг өнгөрөөх янз бүрийн арга хэлбэрүүд биш, харин шинжлэх ухааны бүрэн хэмжээний судалгааны бодит сэдэв бөгөөд үүнийг ноцтой бүтээлийн зохиогчид нэг бус удаа нотолсон байдаг. Үүний зэрэгцээ амралт чөлөөт цагийн үзэл баримтлалыг боловсруулахад төдийгүй түүний бүтцийг хуваарилахад анхаарлаа хандуулав. Соёл, сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, оюун санааны үйл ажиллагааны хувьд ач холбогдлоороо ялгаатай хэд хэдэн түвшний тухай ярих нь заншилтай байдаг.
Энэ илүү хялбар байж чадахгүй
Амралт зугаалгын бүх төрлөөс хамгийн энгийн нь амралт юм. Энэ нэр томъёо нь хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны явцад зарцуулсан энергийг сэргээхэд зарцуулсан цаг хугацааг илэрхийлэхэд хэрэглэгддэг. Амралт зугаалгын төрөл байдаг: идэвхгүй, идэвхтэй.
Идэвхгүй
Энэ нэр томьёо нь хүн тайван байж, ядаргаа аажим аажмаар өнгөрч, хүч чадлын нөөц сэргээгддэг энэ төрлийн амралт, зугаа цэнгэлийг илэрхийлэхэд хэрэглэгддэг. Ийм зугаа цэнгэлийг төлөвлөж байгаа хүн алс холын зорилго тавьдаггүй. Үнэн хэрэгтээ идэвхгүй зугаа цэнгэлийн эерэг чөлөөт цаг нь түүний анхан шатанд байдаг. Энэ бол хувь хүн идэвхгүй байдалд цагийг өнгөрөөх явдал юм. Ямар ч эрүүл хүний хувьдИдэвхгүй амралт нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг хадгалах түлхүүр юм. Энэхүү зугаа цэнгэл нь бүтээлч үйл ажиллагааны нарийн хэлбэрт бэлтгэх боломжийг олгодог гэж сэтгэл судлаачид хэлж байна.
Идэвхтэй
Хүний хүч чадал нэг хэмжээндээ сэргэж зогсохгүй илүү их болдог чөлөөт цагийн ийм төрөл, хэлбэрүүд энэ ангилалд багтана. Зугаа цэнгэлийн хүрээнд хийх үйл ажиллагаа нь үндсэн ажилд оролцдоггүй бие махбодийн сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Хүн энэ үйл явцыг хөдөлгөж, таашаал авч чаддаг, түүний сэтгэл хөдлөл нь бие биенээ орлодог. Идэвхтэй амралт бол найз нөхөд, хамаатан садан, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах явдал юм.
Идэвхтэй гэдэг нь чөлөөт цагаа өнгөрөөх идэвхгүй хэлбэрээс тэс өөр. Үйлдлүүдийг эхлүүлэхийн тулд та хүч чадлын хамгийн бага нөөцтэй байх, зохих бэлтгэлтэй байх, хүсэл зоригоо гаргах хэрэгтэй. Ийм цагийг өнгөрөөх сонгодог арга бол спорт, сэтгэцийн дасгал, аялал жуулчлал, кино үзэх, музей, театр, концертын газруудаар зочлох, ном унших, найз нөхөдтэйгээ харилцах явдал юм.
Нэг шат ахилаа
Орчин үеийн чөлөөт цагаа өнгөрөөх хоёр дахь ангилал бол зугаа цэнгэл юм. Энгийн хүмүүсийн ердийн ойлголтоор энэ нэр томьёо нь ажил болон бусад заавал хийх ажлаасаа чөлөөт цагаараа тухайн хүн хөгжилдөж, санаа зовнилоо мартаж, бүх төрлийн таашаал авдаг ийм төрлийн үйл ажиллагааг хэлдэг. Үзвэр үйлчилгээ нь анхдагчаар тодорхой хэмжээний үйл ажиллагаа шаарддаг тул идэвхгүй эсвэл идэвхтэй сонголтуудын талаар энд ярих боломжгүй.
Амралт нь биеийн хүчийг сэргээх зорилготой чөлөөт цаг юм. Үзвэр үйлчилгээ нь эргээд сэтгэцийн стресс, сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдалтай холбоотой хэт ачааллаас ангижрах боломжийг олгодог. Хоосон зугаа цэнгэл гэж тодорхой хүрээлэлд сүүлийн үед моод болсон тул зугаа цэнгэлийг үл тоомсорлож, анхаарч үзэх ёсгүй. Ийм амралтын үеэр хүн хүлээн авдаг сэтгэл хөдлөлийн цэнэг нь өдөр тутмын амьдралыг зохих ёсоор ойлгоход маш чухал юм. Энэ нь өдөр тутмын ажлын стресс, бэрхшээлийг даван туулахад хялбар болгодог.
Гурав дахь шат
Чөлөөт цагаа өнгөрөөх үйл ажиллагааны дараагийн шат нь илүү төвөгтэй боловч илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ бол суралцах үйл ажиллагаа юм. Энэ нь идэвхтэй зугаа цэнгэл дээр суурилдаг бөгөөд ноцтой хэвлэлийг тогтмол анхааралтай судлахад оршино. Үзэсгэлэн, музей үзэх шаардлагатай. Хэрэв өмнө нь тайлбарласан зугаа цэнгэл нь стресс, сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллаас ангижрахад чиглэгддэг бол танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа нь хүний өөрийн мэдрэмжийг төлөвшүүлэх, алсын хараагаа тэлэх арга зам юм.
Чөлөөт цагийг танин мэдэхүйн төрөл нь бодит үр өгөөжийг өгөхийн тулд системтэй байх ёстой хүний зорилготой үйл ажиллагаа юм. Ийм байдлаар цагийг өнгөрөөх нь хүн өөрийн мэдлэг, чадвараа өргөжүүлж, соёлын үнэт зүйлстэй танилцдаг. Энэ нь залуучуудын оюун санааны ертөнцийг тэлж, бүрэн эрхт, цогц, гүн гүнзгий хувь хүн болгон төлөвшүүлэхэд тусалдаг тул хамгийн чухал юм.
Юудараагийн?
Чөлөөт цагийн бүх төрлийн дөрөв дэх, хамгийн төвөгтэй, үр дүнтэй түвшин бол бүтээлч байдал юм. Энэ бол чөлөөт цагаа дэмий үрэх хамгийн ноцтой арга юм. Чухамдаа энэ бол хэрэглээ биш бүтээн байгуулалтад чиглэгдсэн цорын ганц чөлөөт цаг юм. Сэтгэл судлаачдын хэлснээр аливаа хүний дотор бүтээлч байдал хэрэгтэй байдаг ч ихэнхдээ бид үүнийг ухамсарлаж чаддаггүй. Бүтээлч байх хүсэл нь залуу насанд хамгийн тод илэрдэг. Бүтээлч байдал бол гайхалтай таашаал авах эх үүсвэр бөгөөд энэ нь таныг хөгжүүлэх, өөрийгөө болон сэтгэл санаагаа сайжруулах хэрэгсэл юм.
Маслоугийн онолууд
Энэ эрдэмтний үзэл баримтлалын дагуу хүний бүх хэрэгцээг дараах байдлаар хувааж болно:
- үндсэн (унтах, хоол тэжээл);
- аюулгүй байх хэрэгтэй;
- хэрэглэх хэрэгтэй, хайраа;
- өөрийгөө болон бусдаас өөрийгөө хүндлэх хэрэгцээ;
- өсөлтийн хэрэгцээ.
Сүүлийн ангилалд бүхэл бүтэн, төгс хүн байх хүсэл орно. Шударга ёс, төгс төгөлдөрт тэмүүлэх нь хүний мөн чанар юм. Тэд л бүтээлч үйл ажиллагаагаар илэрхийлэгддэг.
Эр хүн ээ, амралт ба үндсэн асуултууд
Хүн ямар төрлийн амралт чөлөөт цагийг илүүд үздэгээс үл хамааран энэ нь түүний хувийн шинж чанартай тодорхой хэмжээгээр холбоотой байдаг бөгөөд түүний үүсэх үйл явц нь өөрийгөө хайх, түүний мөн чанарыг илчлэх өвөрмөц хариултуудтай холбоотой байдаг. Энэ үзэгдлийн оршин тогтнол, зорилго. Аливаа хүний хувьд эрт орой хэзээ нэгэн цагт байгаль гэж юу болохыг, яагаад гэдгийг олж мэдэх нь маш чухал юмнийгмийн бусад гишүүдтэй харилцах харилцааг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Амралт зугаалгын бүх боломжит төрлөөс хамгийн хэцүү нь болох бүтээлч үйл явцаар дамжуулан хүн өөртөө тохирох хариултыг олох боломжийг олж авдаг. Мэдээжийн хэрэг, бүх нийтийн бөгөөд эцсийн шийдэл гэж байдаггүй, гэхдээ сүнслэг байдал нь тухайн хүнд тохирсон, итгэл үнэмшилтэй хариултуудыг олох үйл явц юм.
Бүтээлч байдал: энэ юуны тухай вэ?
Хүүхдэд зориулсан чөлөөт цагаа зөв боловсон өнгөрүүлэх үйл ажиллагаа нь бүтээлч сэтгэлгээтэй холбоотой гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ, энэ нэр томьёо нь нэлээд өргөн хүрээтэй тул хүн бүр ямар төрлийн үйл ажиллагаа явуулж байгааг, мөн бүтээлч байдалд юу хамаарагдахаа больсон гэдгийг тэр даруй олж чадахгүй. Ерөнхийдөө тэд ойлгодог:
- техникийн;
- хэрэглэсэн, гоёл чимэглэлийн;
- уран сайхны.
Бас илүү дэлгэрэнгүй яривал?
Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан техникийн чөлөөт цагаа өнгөрөөх арга хэмжээ - дизайн хийх, шинэ зүйл зохион бүтээх. Үүнд инноваци орно. Гоёл чимэглэлийн болон хэрэглээний талбарт хоол хийх, аливаа бүтээгдэхүүн, объектыг бий болгох, өөрийн гараар шатаах, хөөх зэрэг орно. Гэртээ цэцэг ургуулах нь ч бас бүтээлч.
Эцэст нь хэлэхэд, урлаг бол бүтээлч сэтгэлгээтэй хүний оюун ухаантай холбоотой өргөн олон түмэнд хамгийн ойлгомжтой зугаа цэнгэл юм. Үүнд бүжиглэх, дуулах, ардын аман зохиол, уран зураг, сонирхогчдын тоглолтод оролцох зэрэг орно. Амралт зугаалгын маш чухал төрөл бол тайзтай холбоотой бүтээлч байдал, утга зохиолын үйл ажиллагаа нь үүнээс дутахгүй ач холбогдолтой.
Энэсониуч
Бүтээлч сэтгэлгээтэй холбоотой ихэнх чөлөөт цаг, амралт зугаалгын төрлүүд нь сонирхогчдын үйл ажиллагаа юм. Маш ховор тохиолдолд үйл ажиллагаа нь мэргэжлийн түвшинд хүрдэг, цөөхөн нь үнэхээр өндөрт хүрч чаддаг. Гэхдээ сонирхогчийн түвшин ч гэсэн өөрийн чадавхийг илчлэх, авьяас чадварыг илрүүлэх, хөгжүүлэх чухал үндэс суурь болсон. Энэ нь ийм үйл ажиллагааны үр дүн олон нийтэд хүчтэй нөлөө үзүүлж байгаатай холбоотой.
Миний амралт бол бусдад зориулж бүтээх явдал юм
Энэ бол хамтын зугаа цэнгэлийн зохион байгуулалтыг багтаасан чөлөөт цагийн онцгой дэд зүйл юм. Үүний хариуцлагыг хүлээсэн хүн нөхцөл байдалд байгаа бүх оролцогчдыг нийтлэг асуудлыг шийдвэрлэхэд хамруулах арга замыг гаргаж өгөх үүрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийн болон бусдын ашиг сонирхлын хооронд буулт хийх чадвартай байх хэрэгтэй. Үр дүн нь аль болох үр дүнтэй байхын тулд зохион байгуулалтын үйл явцаар зугаа цэнгэлийн бүх оролцогчдыг татах чадвартай байх шаардлагатай. Үр дүн нь зөвхөн байгууллагын чанараас гадна тухайн нөхцөл байдалд оролцож буй хувь хүн бүрийн чадвар, зугаацах чадвараар тодорхойлогддог.
Чөлөөт цагийн контент
Өнөөдрийн байдлаар залуучуудын дунд түгээмэл хэрэглэгддэг чөлөөт цагаа өнгөрөөх үйл ажиллагааны төрлүүдийг онцлогоос нь хамааруулан бүлэгт хувааж болно:
- контент (зугаа цэнгэл, боловсролын үйл ажиллагаа);
- цаг (богино, системтэй, үе үе);
- тэмдэгт (идэвх, идэвхгүй байдал);
- харилцааны чиглэл.
Жишээг яах вэ?
Зохион байгуулалттай амралт:
- үзэгчид идэвхтэй оролцдог гайхалтай үйл явдлууд;
- оролцогчдын хөдөлгөөнийг шаарддаг, адил бэлтгэгдсэн, бэлтгэлгүй оролцогчдыг татдаг тоглоомууд;
- эрүүл мэнд, ерөнхий тэнцвэрт байдлыг бий болгож, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад туслах сэтгэцийн болон биеийн хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг зохицуулахад зориулагдсан;
- оролцогчдын ердийн амьдралын асуудлыг дуурайдаг логик тоглоомын нөхцөл байдал;
- ухаан, хариу үйлдэл болон бусад үзүүлэлтүүдийг хөгжүүлэх тоглоомууд;
- харилцаж, цагийг өнгөрөөх, үндэстний соёлын тээшийг үе дамжин шилжүүлэх боломжийг олгодог зан үйл, ёслол, бүжиг.
Амралт зугаалга, хувийн шинж чанарууд
Сэтгэл судлаачдын хэлснээр хүн өөрийн оюун санааны баялагт үндэслэн чөлөөт цагаа өнгөрөөх тодорхой үйл ажиллагааг сонгохдоо сонголт хийдэг: холболт нь шууд, гэхдээ үүний зэрэгцээ урвуу байдаг. Соёл бол үргэлж баялаг чөлөөт цаг бөгөөд үр дүнтэй бөгөөд цагийг өнгөрөөх энэ аргыг сонгосон хүнд хүчтэй нөлөөлдөг.
Бүх боломжит оролцогчдын сэтгэлийг татахуйц, сонирхолтой амралтаа зөв зохион байгуулах нь тийм ч амар ажил биш. Та тодорхой бүлгийг харгалзан тохирох хэлбэрийг сонгох, юу хүлээж байгааг тайлбарлах, оролцогчдын анхаарлыг татах, тэдэнд сэтгэгдэл, ур чадвар, мэдлэг хүлээн авах нөхцлийг бүрдүүлэх чадвартай байх хэрэгтэй.
Гэр бүлийн үйл ажиллагаа
Энэхүү цагийг өнгөрөөх аргын нарийн төвөгтэй байдал нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн сонирхол, үнэ цэнэтэй зүйлийн талаархи санаа, үзэл бодол эрс ялгаатай байдагт оршино.ашигтай, чухал, ач холбогдолтой. Ахмадын даалгавар бол бүх оролцогчдын сонирхлыг татахуйц цагийг өнгөрөөх арга замыг сонгох явдал юм, гэхдээ нэгэн зэрэг хүүхдүүдийг хөгжүүлэх, тэдэнд соёлын ур чадварыг суулгахад туслах болно. Дээр дурдсанчлан хамгийн сайн амралт бол бүтээлч байдал бөгөөд түүгээр дамжуулан хүн өөрийн боломжоо ухамсарлаж чаддаг. Гэр бүлийн чөлөөт цагийг энэ зарчмыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Хэрэв хүүхэд бүтээх хүсэл эрмэлзэлтэй бол түүнд тохирсон нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Хэрэв үүнийг ажиглаагүй бол эцэг эхийн үүрэг бол залуу хойч үеийг бие даан шинэ зүйл бүтээх хүсэлд аажмаар хөтлөх зорилгоор чөлөөт цагийг зугаатай зохион байгуулах явдал юм.
Гэр бүлийн сонгодог амралтын сонголтууд:
- байгалийн хамтарсан аялал;
- та насанд хүрэгчдэд сонирхолтой, хүүхдүүдэд ойлгомжтой хувилбарыг сонгон гэр бүлээрээ музей, үзэсгэлэн үзэх боломжтой;
- Стратегийн сэтгэлгээг хөгжүүлдэг ширээний тоглоом тоглоход цаг зарцуул.
Залуучуудын чөлөөт цаг
Одоогийн байдлаар залуучуудын анхаарлыг бүх төрлийн дуу дүрсний объектууд татдаг. Илүү их хэмжээгээр энэ нь томоохон хотуудад ажиглагдаж байгаа боловч сүүлийн жилүүдэд компьютер, World Wide Web-д нэвтрэх боломжтой жижиг хот, тосгонд ийм чиг хандлагыг анзаарахгүй өнгөрөх аргагүй юм. Зөвхөн залуучууд гэлтгүй өндөр настнууд өдөр тутмын амьдралаа сурах, ажиллах, харилцах, зугаацах, хэрэгцээтэй ур чадвар эзэмших хэрэгсэл болох компьютергүйгээр төсөөлөхийн аргагүй.
Нэг цагт хооллохБидний өдөр тутмын амьдралд ийм элбэг дэлбэг электрон тооцоолох технологийг эсэргүүцэгчдийн нэлээд том тойрог. Энэ нь хувь хүний хэвийн хөгжилд саад болж, хүүхэд насыг сүйтгэж, өсвөр насыг гажуудуулж, залуу насаа бүрэн дүүрэн өнгөрөөх боломжийг олгодоггүй гэж үздэг. Хэдэн арван жилийн өмнө танил болсон харилцааны хэлбэрүүдийн оронд бидний цаг үед олон хүмүүс харилцан үйлчлэлийн олон форматыг харуулсан интернетийг сонгохыг оролдож байгаа бөгөөд тоглоомууд сүүлийн байрыг эзэлдэггүй. Өсвөр насны хүүхдүүд компьютерээр харилцахад зарцуулдаг цаг хугацаа нь тэдэнд соёл, оюун санааны бүрэн хөгжлийг олж авах боломжийг олгодоггүй, ном унших, спортоор хичээллэх, бүтээлч хүн болгон хөгжүүлэх боломжийг олгодоггүй гэдэгт зарим хүмүүс итгэлтэй байна. Компьютерээс сэтгэл зүйн хамааралтай байх нь яаралтай эмчлэх шаардлагатай ноцтой өвчин гэж үздэг.
Бүх зүйл тодорхой байна уу?
Сэтгэл судлаачид анхаарлаа хандуулдаг: та тодорхой хувийн хөгжлийн явцуу байдалд компьютерийг буруутгаж болохгүй. Машин бол зүгээр л хүн бүр өөрийн үзэмжээр ашигладаг хэрэгсэл юм. Хүний гарт унасан техникийг ашиглах хандлага нь энэ үйл явцын үр дүнг тодорхойлдог. Бэлтгэгдсэн хэрэглэгч шинэ мэдлэг олж авах сонирхолтой байдаг бөгөөд энэ нь түүнд олон боломжийг олгодог компьютер юм. Ялангуяа ижил тоглоомууд нь шийдвэр гаргаж, бие даан ажиллах, өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээхийн чухлыг ойлгох стандарт бус нөхцөл байдалд өөрийгөө олох боломжийг олгодог.
Өөр юу үзэх вэ?
Орчин үеийн өөр нэг алдартай чөлөөт цагЗалуу нас нь янз бүрийн хөгжимтэй холбоотой байдаг. Аудио бол манай соёл иргэншилд зохицсон, аль болох өргөн хүрээний үзэгчдийг хамарсан дэлхийн хэмжээний зугаа цэнгэлийн төрөл гэж үздэг. Хөгжил өндөр түвшинд хүрсэн орнуудад олон тооны уран бүтээлчид, пянзнуудаа үйлдвэрлэдэг, борлуулдаг, концерт зохион байгуулдаг пүүсүүдийг багтаасан институцийн цогцолбор хүртэл байдаг. Хөгжмийн бүтээгдэхүүнийг хүн бүр, хүн бүр ашиглах боломжтой бөгөөд хүн бүр өөрт нь хамгийн тохиромжтойг нь сонгох эрхтэй, үүнд өөрийн хөгжмийн амтыг сайжруулах, хөгжүүлэх, гоо зүйн талаарх ойлголтыг өргөжүүлэхэд тусалдаг зүйлс багтана.
