Спорт бол хүний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл. Энэ үзэл бодлыг олон эрдэмтэн, эмч нар хуваалцдаг. Спорт, биеийн тамирын үнэ цэнэ юу вэ? Өнөөдөр олон хүмүүс яагаад суурин амьдралын хэв маягаас илүү фитнесс, дасгал хөдөлгөөнийг илүүд үздэг вэ? Спорт хэрэгтэйг нотлох цөөн хэдэн баримтыг авч үзье.
Үндсэн шалтгаан
Спорт юунд зориулагдсан вэ гэсэн асуулт маш олон хариулттай. Гэсэн хэдий ч олон хүн тэдний талаар мэддэггүй. Мөн энэ мунхаг байдлын шалтгаан нь тэдэнд спорт яагаад амьдралд хэрэгтэй хэвээр байгааг хэн ч тайлбарладаггүй. Юуны өмнө холбоо барих спорт нь өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ хэрхэн хамгаалах талаар сурах боломжийг олгодог. Фитнесс болон дасгал хөдөлгөөн нь чийрэг, эрүүл, залуу байх сайхан арга юм.
Өнөөдөр хүмүүс спортоор хичээллэх болсон хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол сайхан бие галбиртай болох боломж юм. Эцсийн эцэст хүн бүр гоолиг байж, эсрэг хүйсийн хүмүүсийн үзэл бодлыг өөртөө татахыг хүсдэг. Спорт бол хүссэн зорилгодоо хүрэх хамгийн хялбар арга юм. Фитнессээр хичээллэж эхэлснээр хүн өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжээс болж зовж шаналж болноилүүдэл жин, болхи байдлаас болж. Аажмаар тэрээр гадаад төрх нь хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг хардаг. Энэ нь үргэлж баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирдаг.
Сэтгэл гутралаас сэргийлэх
Спорт нь биеийн эрүүл мэндээс гадна юунд хэрэгтэй вэ? Спорт нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг гэдгийг эрдэмтэд нотолсон. Үүнээс гадна эсийн түвшинд сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал ба биеийн хөдөлгөөний хоорондын хамаарлыг судлах боломжтой. Хүн идэвхтэй оролцож эхлэхэд цусны эргэлт нэмэгдэж, амьсгал нь түргэсдэг. Эсүүд хүчилтөрөгч хэлбэрээр илүү их тэжээл авч, ядрах, нойрмоглох мэдрэмж алга болдог. Тийм ч учраас бага наснаасаа эхлэн эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ өглөө бүр дасгал хийх хэрэгтэй гэсэн мэдлэгийг суулгадаг. Эцсийн эцэст энэ нь таны биеийн галбирыг хадгалж, нойрыг зайлуулж, шинэ өдөрт бэлтгэхэд тусалдаг.
Спорт нь бие болон тархийг дасгалжуулдаг. Спортоор хичээллэх нь янз бүрийн өвчин, тэр дундаа мэдрэлийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга болох нь батлагдсан. Хэрэв хүн долоо хоногт дор хаяж 2-3 цагийг биеийн тамирын дасгал, спортод зориулдаг бол тэрээр янз бүрийн сэтгэцийн эмгэг, стресс, мэдрэлийн эмгэгээс өөрийгөө амархан хамгаалж чадна. Бэлтгэгдсэн хүмүүст эдгээр бүх асуудалд өртөх нь багасдаг. Нөгөөтэйгүүр, тэд сэтгэлийн хямралд орох магадлал багатай бөгөөд амьдралын саад бэрхшээлийг даван туулах чадвартай байдаг.
Шинэ хүмүүстэй танилцаарай
Спорт нь сэтгэцийн болон биеийн эрүүл мэндээс гадна юунд хэрэгтэй вэ? Энэ бол шинэ зүйл олж авах сайхан боломж юмтанилууд. Бүлгийн хуралдааны үеэр хүмүүс ойртож эхэлдэг. Бүлэгт хичээллэх нь өөрийгөө сайжруулах үр дүнтэй түлхэц болдог, учир нь хүн чанартай ажил хийхийг албадах нь маш хэцүү байдаг. Багаар бэлтгэл хийдэг хүмүүс бие биенээ дэмжихдээ баяртай байдаг.
Зан чанарыг сайжруулах
Үүнээс гадна спортоор хичээллэх нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг нь батлагдсан. Хүн өөрийгөө илүү их амжилтанд хүрч чадна гэдэгт итгэж эхэлдэг. Тэр ялангуяа цэвэр агаарт явагддаг үйл ажиллагааны үеэр амьдралын баяр баясгаланг мэдэрдэг. Эдгээр нь ууланд авирах, дугуй унах, усанд шумбах, гүйлт юм. Ийм спортоор хичээллэснээр хүн сөрөг, муухай ааш араншингаас ангижирч, хүрээлэн буй байгалийн сайхныг шимтэн үзэх боломжтой болдог.
Спорт нь мэдрэлийн системийн ажлыг илүү тэнцвэртэй болгоход тусалдаг. Энэ нь бодол санаа, мэдрэмжийг эмх цэгцтэй болгож, хүсэл зориг, шийдэмгий байдлыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Ийм хүмүүст "Яагаад спортоор хичээллэх хэрэгтэй байна вэ" гэсэн асуулт удаан хугацааны туршид үнэ цэнэтэй зүйл биш байсан. Тэд зүгээр л бусдаас хамаагүй илүү аз жаргалтай байдаг. Дасгал хийх үед таны бие аз жаргалын гормон болох эндорфиныг ялгаруулдаг. Ялангуяа эрчимжсэн сургалтын явцад түүний үйлдвэрлэл нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч ачааллыг тунгаар тооцож, биеийн чадавхитай тохирч байх ёстой. Мөн сонгосон биеийн тамирын дасгалын төрөлд тохирсон аюулгүй байдлын дүрмийг чанд мөрдөх шаардлагатай.
Спорт ба дархлаа
Хөдөлгөөнд дуртай хүмүүсийн олонх нь удаан зогссонспорт гэж юу болохыг гайхаж байна. Спортын үйл ажиллагаа нь маш олон давуу талтай. Мөн спорт нь дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ энд хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Удаан хугацааны биеийн тамирын дасгал нь бие махбодийг шавхаж, хамгаалалтын үйл ажиллагааг бууруулдаг. Тиймээс ачааллыг тунгаар тогтоож, биед хор хөнөөл учруулахгүй байх шаардлагатай. Дархлааг бэхжүүлэх хамгийн шилдэг спорт бол усанд сэлэх, йог, хөнгөн атлетик, аэробик юм.
Дасгал хийх хамгийн сайн арга бол байгальд байдаг. Парк нь бас тохиромжтой, учир нь тэнд агаар бага хий агуулдаг. Спортын үйл ажиллагаа тогтмол, дунд зэрэг байх ёстой. Яагаад бидэнд хортой спорт хэрэгтэй байна вэ? Хүчээр дасгал хийхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулж, дархлааг сайжруулах магадлал багатай юм. Хэт их ачаалал нь бие махбодийн хувьд стресстэй нөхцөл байдал юм. Спорт шаардлагатай эсэхээс үл хамааран хүн бүр өөрөө шийддэг. Гэхдээ биеийн тамирын дасгал хийх сонголт хийсэн хүмүүс хэзээ ч харамсдаггүй.
