Спортод дуртай хүмүүсийг болзолтойгоор хоёр бүлэгт хувааж болно. Эхнийх нь онцгой үр дүн биш харин ерөнхий бие бялдар нь чухал байдаг сонирхогчид гэгддэг. Хоёр дахь бүлэг нь мэргэжлийн хүмүүсээс бүрддэг - сонгосон спортдоо өндөр амжилтанд хүрэх зорилготой хүмүүс. Тамирчид өөрсдийн хувийн онцлогоос шалтгаалж нэг бүлгээс нөгөө бүлэгт шилждэг.
Нэг, ховор тохиолдлыг эс тооцвол
ОХУ-д спортын бэлтгэлийн холбооны стандарт нь Бүх Оросын бүртгэлд багтсан бүх спортод хамаарна. Үе үе түүнд бага зэрэг өөрчлөлт оруулдаг боловч баримт бичгийн гол тулгуур болох № 412 FZ - 2011 онд батлагдсан. Бүртгэлд бүх Оросын спортын холбоодын хяналтанд байдаг спортын төрлүүд багтсан болно. Баримт бичигт заасан бүх шаардлага тэдэнд хамаарна. Үл хамаарах зүйл нь үндэсний спорт, тусгай цэргийн бэлтгэл, галын хэрэглээний сургалт гэх мэт. Холбооны стандарт нь тэдний хөгжилд нөлөөлөхгүй.
Спортын бэлтгэл гэдэг нь хүний биеийг системтэйгээр бэхжүүлэхэд чиглэсэн арга, ур чадвар, арга хэрэгсэл, нөхцөл, мэдлэг, туршлагын цогц цогц юм. Мөн тамирчны бат бөх чанарыг хөгжүүлэх, бэхжүүлэхэд чухал нөлөө үзүүлдэг. Спорт бол хувь хүнийг цогцоор нь хүмүүжүүлэх соёл гэж бид баттай хэлж чадна. Холбооны стандарт нь тухайн улсын иргэдийн нас, хүйс, сонгосон мэргэжлүүдийн онцлог, энэ төрлийн үйл ажиллагаатай холбоотой бүх нарийн ширийн зүйлийг харгалзан бэлтгэх бүх үе шатыг тусгасан болно. Өөрөөр хэлбэл, сонирхогчийн болон мэргэжлийн спортын улсын нутаг дэвсгэрт мөрдөгдөж буй бүх стандартыг агуулсан болно.
Эрүүл оюун ухаанаас эрүүл бие рүү
Биеийн тамирын зөв хандлагыг төлөвшүүлэхийн тулд нялх наснаас нь эхлэх хэрэгтэй. Энэхүү санаачлага нь бүхэлдээ хүүхдийн эцэг эхийн сонголт юм. Тэд хүүхдээ эрүүл амьдралын хэв маягаар хэр их татдаг вэ гэдгээс зөвхөн түүний спортын үр дүн төдийгүй биеийн ерөнхий байдал хамаарна. Олон эцэг эхчүүд үүнийг ойлгож, хүүхдийн биеийн тамирын хөгжилд мөнгө, цаг заваа зориулдаггүй. Спортын нэг төрөл нь сайхан бие бялдар, хүчирхэг, хүчирхэг бие, түүний хурд, хүч чадлын чанарыг төлөвшүүлэхэд чиглэсэн амьдралын хэв маяг юм.
Бие бялдрын хөгжилд өндөр үр дүн гарах нь аяндаа өөрөө ирдэггүй бөгөөд сургалтын хэмжээнээс үргэлж хамаардаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Бүх зүйлийг тогтмол ашиглаж, жилээс жилд шаргуу, зорилготой ажилласнаар л онцгой амжилтад хүрнэсонгосон спортод мэдэгдэж буй сургалтын аргууд. Ийм идэвх зүтгэл хүн болгонд байдаггүй. Тиймээс спортыг амьдралынхаа гол бизнес болгон сонгохдоо урам хугарахаас зайлсхийхийн тулд эхлээд өөрийн хүч чадал, бие махбодийн бие даасан шинж чанар, болзошгүй бүтэлгүйтэлд сэтгэлзүйн дасан зохицох чадварыг шинжлэх нь дээр. Хүүхдээ биеийн тамирын хүсэл тэмүүлэлтэй болгож буй эцэг эхчүүд зохих дүгнэлтийг гаргах ёстой. Хүн бүр олимпийн аварга болж чадахгүй ч хүчтэй, нарийхан биетэй байх нь амархан.
Хүчийг чухалчилна
Эрчүүдийн дундах сонирхогчдын ихэнх нь хүч чадлын бэлтгэлдээ тулгуурладаг. Энэ нь биеийн бусад чанаруудыг хөгжүүлэх үндэс суурь болдог: тэсвэр тэвчээр, хурд, уян хатан байдал. "Төмөр зөөх" гэсэн нийтлэг хэллэг нь спортын бэлтгэлд чиглэсэн эрчүүдийн тэргүүлэх чиглэлийн ангилалд багтдаг. Энэ тохиолдолд тэдний хувьд спорт нь биеийн тамирын зааланд булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, улмаар бүх биеийн хүчийг нэмэгдүүлэх арга юм.
Зөв хооллолт, тогтмол дасгалын дэглэм, эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих нь зорилгодоо хүрэхийг хурдасгадаг. Эдгээр нь эргээд бие бялдрын соёлд дурлах хүсэл зоригийг байнга бэхжүүлэхийн тулд автоматаар ажилладаг. Тамирчдын мэргэжлийн бэлтгэл нь нарийн төвөгтэй, олон талт үйл явц юм. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн бэлтгэлийн үеэр гол ач холбогдол нь тамирчдын хүч чадлын тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг.
Гоо сайханд анхаарах
Дэлхийн хүн амын эмэгтэй хэсэг нь огт өөр зорилготой, бие махбодоо тамлан зовоож байнагүйлтийн зам эсвэл дасгалын дугуйн дээр. Нарийхан бие, туранхай хэлбэр, хажуу талдаа нэмэлт фунт байхгүй - хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагаст зориулсан спортын бэлтгэлийн бүх хөтөлбөр нь эдгээр гурван тулгуур дээр суурилдаг. Биеийн тамирын салбар нэлээд эрчимтэй хөгжиж, охид, эмэгтэйчүүдэд дээрх чанаруудыг бий болгохын тулд илүү олон шинэ төрлийн сургалтын төрлийг бий болгож байна.
Гэхдээ ямар ч зорилго тавьсан бай, хүн амын ерөнхий сайжруулалт бол спортын хамгийн сайн зүйл юм. Түүгээр ч зогсохгүй биеийн тамирын заал, цэнгэлдэх хүрээлэн, фитнесс төвд хамрагдсан хүмүүсийн насны хүрээ байнга өргөжиж байна. Өдрийн тодорхой цагт ойн цэцэрлэгт хүрээлэн, далан, хашааны талбайд ахмад тамирчдын хажууд тогтмол гүйдэг маш залуу тамирчид одоо аль ч орон нутагт ажиглагдаж байна. Ихэнх тохиолдолд сонирхогчдын хөнгөн атлетикийн хүсэл тэмүүлэл өргөн тархсан байдаг.
Материал техникийн бааз
Харамсалтай нь өнөө үед спортын төрөлжсөн сургалт нь тансаг юм. Мэргэшсэн дасгалжуулагчтай биеийн тамирын заал, секцэнд хичээллэх, спорт, амралт зугаалгын төвүүдэд зочлох нь маш их мөнгө шаарддаг. Хэрэв бид спортыг зөвхөн гайхалтай дүр төрх, биеийн ерөнхий байдлын баталгаа гэж үзвэл энд бүх зүйл илүү хялбар байдаг - та гэртээ биеийн тамирын булан тохижуулах боломжтой. Энэ нь их хэмжээний санхүүгийн хөрөнгө оруулалт шаарддаггүй, гэхдээ энэ нь хөдөлмөр эрхэлж буй хүмүүст бие махбодоо бэхжүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг гартаа байлгах, хамгийн тохиромжтой цагт дасгал хийх боломжийг олгоно. Үүнээс гадна багцХүн бүр өөрийн хэтэвчнийхээ чадавхид анхаарлаа хандуулж бүрхүүл сонгох боломжтой. Гэрийн биеийн тамирын заалны бас нэг давуу тал бол нэг удаагийн зардал бөгөөд фитнесс төвүүдэд тогтмол хэмнэлт гаргах болно.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв таны нутаг дэвсгэрт тохиромжтой спортын буланг зохион байгуулахыг зөвшөөрдөггүй бол та гарах гарцыг үргэлж хайж олох боломжтой: хэвтээ баар, дамббелл, олс, хананы баар, баар, вандан сандал болон түүнтэй адилтгах хэрэгслийг ашиглахгүй. их зай. Үүнээс гадна бараг бүх орон сууц нь тагт эсвэл логгиа, өөрийн байшинд веранда эсвэл мансардатай байдаг. Эдгээр нь хүйтний улиралд ч цэвэр агаар маш сайн эргэлддэг дасгал хийхэд тохиромжтой газар юм. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг хамгийн сүүлийн үеийн симулятороор тоноглогдсон заалны ангиудтай харьцуулах боломжгүй ч санхүүгийн боломж хомс байгаа нь спортоор хичээллэх хүсэл эрмэлзэлтэй эсвэл шаардлагатай байгаа хүмүүсийг спортоор хичээллэхээс татгалзах шалтаг болж чадахгүй.
Хүн бүр өөрийн багт
Хэрэв спорт бол насан туршийн ажил юм бол орон нутаг бүрт үүнд зориулсан төрөл бүрийн секцүүд байдаг. Тэдэнд тамирчдыг бэлтгэх үйл явц нь туршлагатай зөвлөгчдийн удирдлаган дор тусгай хөтөлбөрийн дагуу явагддаг. Спортын бэлтгэлийн төвүүдэд материал, техникийн бүхий л нөхцөлийг бүрдүүлж, сургалтын төвлөрсөн арга барилыг ашиглаж, тамирчдын сэтгэл зүйг хөгжүүлэх тогтолцоог бүрдүүлсэн. Бүлгээр хичээллэх нь өрсөлдөөний эрүүл сэтгэлгээг бий болгож, илүү өндөр үр дүнд хүрч, өөрийн дээд амжилтыг тогтооход түлхэц өгдөг.
Спорт бүр өөрийн гэсэн онцлогтой. Сургалтын үйл явцТехникийн хэрэгсэл, тактикийн арга барил, сэтгэл зүйн зохицуулалт зэргээрээ бие биенээсээ ялгагдах чухал шинж чанаруудаар тодорхойлогддог. Тамирчин хүний биеийн бие бялдрын бэлтгэл хүртэл янз бүрийн чанарыг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг. Тамирчин хүний булчингийн тогтолцоо маш сайн, шатарчин мэдрэлийн системтэй, усанд сэлэгч амьсгалын системтэй байх ёстой. Энэ нь бүх спортод хамаатай. Гэсэн хэдий ч сайн тамирчид гайхалтай үр дүнд хүрдэг.
Функцийг сайжруулах
Спортын карьерын эхэн үед онцгой ерөнхий бие бялдрын чийрэгжүүлэлт нь тухайн мэргэжлээр сайжруулсан сургалтанд эрт шилжихэд хүргэдэг. Гэхдээ булчингийн зарим бүлгүүд хангалттай хөгжөөгүй, зарим үе мөчний хөдөлгөөн бараг мэдэгдэхүйц биш, амьсгалын болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа удаан үргэлжилсэн дасгалыг тэсвэрлэдэггүй бол тамирчин биеийн тамирын дасгалын бие даасан горимд шилжиж болно. Энэ нь танд шаардлагатай үр дүндээ илүү хурдан хүрэх боломжийг олгоно.
Амралт зугаалгаар хичээллэдэг тамирчдын ерөнхий чийрэгжилтийг хадгалахад ижил үйл явц зайлшгүй шаардлагатай. Хамгийн их зайд гүйх, усанд сэлэх, үсрэх, цанаар гулгах нь амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааг богино хугацаанд сайжруулдаг. Түлхэх, татах - булчингийн массыг нэмэгдүүлэх. Агааргүй ажиллах чадвар эсвэл хурдны хүчийг системтэйгээр хөгжүүлэхийн тулд өөрийн биеийн онцлогийг харгалзан сургалтын хамгийн үр дүнтэй аргыг сонгох нь чухал юм. Тодорхой системийг сонгоход чадварлаг зөвлөгөө өгөх нь туршлагатай хүмүүст туслах болнобагш.
Ур чадварын өсөлт - ачаалал нэмэгдэх
Анхан шатны биеийн тамирын дасгал нь ерөнхий эрүүл мэндэд анхаарал хандуулдаг бөгөөд ихэнх сонирхогч тамирчид хөгжлийнхөө энэ үед зогсдог. Үүний тулд тэдний сонгосон спортын бэлтгэлийн төрлүүд: гүйлт, усанд сэлэх, хөнгөн, хүндийн өргөлт зэрэг нь онцгой үүрэг гүйцэтгэдэггүй, учир нь энэ тохиолдолд хичээлүүд нь тэдний хоббигийн хүрээнээс хэтэрдэггүй. Мэргэжилтнүүд өндөр үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд өөрсдийнхөө хөгжилд хандах хандлага энд өөр байна.
Бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшин нэмэгдэхийн хэрээр түүний сонгосон спортын чиглэлээс шалтгаалсан нарийн төвөгтэй байдал нэмэгдэж, өөрийн бие махбодийн хамгийн дээд чадварыг ашиглах хүртэл нэмэгддэг. Дэлхийн болон Олимпийн дээд амжилтууд - эндээс. Жинхэнэ тамирчид үргэлж дээд амжилтыг зорьдог. Тэд зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж, амьдралынхаа бүх хэв маягийг нэг зорилгод захируулах чадвараараа ялгагдана. Хөгжлийн энэ түвшин нь спорт гэхээсээ илүү хувь хүний хөгжлийн цогц соёл юм.
Фанатизмын хор хөнөөл
Ихэнхдээ өөрийн биеийн чадавхийг хэтрүүлэн ашиглах нь эмгэнэлт үр дагаварт хүргэдэг - тахир дутуу бие, эвдэрсэн сүнс. Мэргэжлийн өндөр ур чадварт чиглэсэн ерөнхий биеийн тамир, спортын бэлтгэл нь хамаагүй. Ямар ч байсан ялалтад хүрэх фанат хүсэл нь өөрийгөө тамлах шалтаг болдоггүй. Аянга хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд олон хүмүүс бие махбодоо ядруулж, зөвхөн үүнийг зогсооноэмнэлгийн байгууллагад эмнэлэгт хэвтэх. Ийм "эр зориг" ихэвчлэн үхлээр төгсдөг.
Жинхэнэ мэргэжилтнүүд хувийн сургалтын систем, олон жилийн турш тогтсон дэглэм, өдрийн цагтай уялдуулан боломжуудыг хязгаарлах болон таны биеийг сүйтгэхийг зөвшөөрдөггүй бусад олон хүчин зүйлийг боловсруулсан. Хэт их бэлтгэл хийх нь ихэвчлэн сонирхогчдод байдаг. Иймд хүн амын энэ ангилалд спортыг нэвтрүүлэх эхний шатанд өөрийн сургалтын хөтөлбөрийг туршлагатай багшид даатгах нь чухал юм.
Аваргуудыг өсгөх
Сонирхогчдын болон мэргэжлийн спортууд өөрийн гэсэн зорилго, зорилттой байдаг. Эхнийх нь - өөрсдийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулах. Хоёр дахь нь дэлхийн хэмжээний тэмцээнд дээд амжилт гаргах. Олон нийтийн болон мэргэжлийн спортын аль алинд нь бэлтгэл сургуулилтын зарчим, арга хэрэгсэл, арга барил нь бие биенээсээ бага зэрэг ялгаатай.
Өмнө дурьдсанчлан, тус улсад мөрдөгдөж буй спортын бэлтгэлийн стандартыг холбооны хуульд заасан байдаг. Тэд сонирхогчид, мэргэжлийн хүмүүс, сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудаас эхлээд яамд хүртэл бүх байгууллага, байгууллагад ханддаг. Гэхдээ спорт бүр өөрийн хөгжихөд тавигдах шаардлага, бусдаас ялгарах онцлог, техникийн хэрэгсэл, онол, тактик, сэтгэл зүйн бэлтгэлээр илэрхийлэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, янз бүрийн мэргэжлийн тамирчид өөрийн гэсэн бэлтгэлийн схем, арга барилтай байдаг. Бүх төрлийн сургалтыг хослуулснаар үр дүнтэй боловсролын цогцолбор бий болно.
