Хүн бүр эрүүл энх байхыг хүсдэг, учир нь энэ нь бие хүний эв нэгдэлтэй хөгжлийг хангаж, хөдөлмөрийн чадварыг тодорхойлж, хүний үндсэн хэрэгцээ болдог.
Харамсалтай нь хүн бүр эрүүл мэндийг тодорхойлдог хүчин зүйлсийг мэддэггүй. Хүмүүс ихэвчлэн өөрсөддөө анхаарал халамж тавихгүйгээр бусдад хариуцлагыг шилжүүлдэг. Муу амьдралын хэв маягийг удирдаж, гучин нас хүртлээ бие махбодийг аймшигтай байдалд оруулж, дараа нь анагаах ухааны талаар боддог.
Гэхдээ эмч нар бүхнийг чадагч биш. Бид хувь заяагаа өөрсдөө бүтээдэг, бүх зүйл бидний гарт байдаг. Энэ нийтлэлд бид хүн амын эрүүл мэндийг тодорхойлдог гол хүчин зүйлсийг авч үзэх болно.
Хүний эрүүл мэндийн үзүүлэлт
Эхлээд бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн талаар ярья. Ялгах:
- Соматик. Эрүүл мэнд, биеийн эрч хүч.
- Физик. Биеийн зөв хөгжил, чийрэгжилт.
- Сэтгэц. Эрүүл сэтгэл, саруул ухаан.
- Тачаангуй. Бэлгийн амьдрал, хүүхэд төрүүлэх түвшин, соёлүйл ажиллагаа.
- Ёс суртахуун. Нийгэм дэх ёс суртахуун, дүрэм, хэм хэмжээ, үндэс суурийг дагаж мөрдөх.
"Эрүүл мэнд" гэдэг нэр томьёо нь хуримтлагдсан байдаг бололтой. Хүн бүр хүний бие, эрхтэн, тогтолцооны ажлын талаар ойлголттой байх ёстой. Өөрийн сэтгэл зүйн байдлын онцлогийг мэдэж, бие бялдар, оюун ухааны чадвараа тохируулж чаддаг байх.
Одоо бүрэлдэхүүн хэсэг бүрт тохирох шалгууруудын талаар ярья:
- биеийн болон генетикийн хэвийн хөгжил;
- ямар нэгэн согог, өвчин, ямар нэгэн хэвийн бус байдал;
- сэтгэцийн болон сэтгэцийн эрүүл байдал;
- эрүүл нөхөн үржихүй, хэвийн бэлгийн хөгжлийн боломж;
- нийгмийн зөв зан үйл, хэм хэмжээ, зарчмыг сахих, өөрийгөө хүн, хувь хүн гэдгээ ойлгох.
Бид бүрэлдэхүүн хэсгүүд, шалгуур үзүүлэлтүүдийг судалсан бөгөөд одоо хүний эрүүл мэндийг үнэт зүйл болох, түүнийг тодорхойлох хүчин зүйлсийн талаар ярилцъя.
Хөдөлгөөнийг бага наснаас нь дэмждэг.
Ялгах:
- Биеийн эрүүл мэнд.
- Сэтгэцийн.
- Ёс суртахуун.
Бие болон оюун санааны хувьд эрүүл хүн төгс зохицож амьдардаг. Тэр аз жаргалтай, ажлаасаа ёс суртахууны сэтгэл ханамж авч, өөрийгөө сайжруулж, шагнал болгон урт нас, залуу насыг авдаг.
Хүний эрүүл мэндийг тодорхойлдог хүчин зүйлс
Эрүүл, аз жаргалтай байхын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй. Та үүнийг хүсч, даалгавар биелүүлэхийн тулд хичээх хэрэгтэй.
ЮуЭнэ зорилгод хүрэх арга замууд:
- Биеийн тамирын дасгалыг тодорхой түвшинд барих.
- Сэтгэл санаа болон сэтгэл зүйн хувьд тэсвэртэй бай.
- Ааш зан.
- Зөв хооллоорой.
- Өдөр тутмын дэглэмийг баримтал (ажил, амрах).
- Муу зуршлаа март (архи, тамхи, мансууруулах бодис).
- Нийгэм дэх ёс суртахууны хэм хэмжээг баримтал.
Хүүхдийг багаас нь эрүүл амьдралын хэв маягт төлөвшүүлэх үндсийг тавих нь нэн чухал бөгөөд ингэснээр хожим ирээдүйгээ босгох явцад "хана" нь бат бөх, бат бөх байх болно.
Хүнд олон зүйл нөлөөлдөг. Эрүүл мэндийг тодорхойлдог гол хүчин зүйлсийг авч үзье:
- Удамшил.
- Хүний өөрийн эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягт хандах хандлага.
- Байгаль орчны нөхцөл.
- Арчилгааны түвшин.
Эдгээр нь чухал мөчүүд байсан.
Хоёулаа тус бүрийн талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя
Удамшил асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв хамаатан садан нь эрүүл, хүчтэй, урт насалдаг бол танд ижил хувь тавилан бэлэн байна. Хамгийн гол нь өөрийнхөө эрүүл мэндийг сахих явдал юм.
Амьдралын хэв маяг бол та өөрөө юм. Энэ нь зөв, учир нь зөв хооллолт, гүйлт, дасгал хийх, хүйтэн шүршүүрт орох, хатуурах - энэ бол таны эрүүл мэнд юм. Та өөрийгөө үүрд үгүйсгэж чаддаг байх хэрэгтэй. Найзууд таныг шөнийн цэнгээний газарт урьсан гэж бодъё, маргааш ажил дээрээ хэцүү өдөр байх болно, мэдээжийн хэрэг, толгой өвдөж, никотин шингээж, ажилдаа орсноос гэртээ байж, хангалттай унтаж байсан нь дээр. Үүнд хамаатайтамхи татах, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх. Толгойгоо мөрөн дээрээ тавьсан байх ёстой.
Хүний эрүүл мэндийг тодорхойлдог, биднээс шалтгаалахгүй хүчин зүйлүүд байдаг. Энэ бол орчин. Тээврийн хийн ялгаралт, шударга бус үйлдвэрлэгчдийн бараа бүтээгдэхүүн, хүнсний хэрэглээ, мутацид орсон хуучин вирус (ханиад) болон шинээр гарч ирэх зэрэг нь бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Бид мөн бидний амьдарч буй бүс нутагт байгаа эрүүл мэндийн тогтолцооноос хамаардаг. Ихэнх тохиолдолд эм төлбөртэй байдаг ба сайн, өндөр мэргэшсэн мэргэжилтний тусламж авах боломж тийм ч их байдаггүй.
Тиймээс бид эрүүл мэндийг үнэт зүйл гэж тодорхойлж, түүнийг тодорхойлох хүчин зүйлсийг авч үзсэн.
Эрүүл мэнд бол огтлох алмаз юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох хоёр үндсэн дүрмийг авч үзье:
- үе шатлалт;
- тогтмол.
Бэлтгэл сургуулилтын явцад булчингаа хөгжүүлэх, хатууруулах, биеийн байрлалаа засах, материал сурах, мэргэжил эзэмших гээд бүх зүйлийг аажмаар хийх нь маш чухал юм.
Мөн мэдээжийн хэрэг үр дүн, туршлага, ур чадвараа алдахгүйн тулд системтэй байх талаар мартаж болохгүй.
Тиймээс бид эрүүл мэндийг тодорхойлдог гол хүчин зүйлсийг авч үзсэн бөгөөд одоо хүний амьдралын хэв маягт сөргөөр нөлөөлдөг үйл явцын талаар ярилцъя.
Эрүүл мэнд юу мууддаг вэ
Эрсдлийн хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй:
- Муу зуршил (тамхи татах, архи, хар тамхи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх).
- Муу хоол(тэнцвэргүй хооллолт, хэт их идэх).
- Стресс болон сэтгэл гутралын байдал.
- Хөдөлгөөний дутагдал.
- БЗДХ болон хүсээгүй жирэмслэлтэнд хүргэдэг бэлгийн харьцааны зан үйл.
Эдгээр нь эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйлүүд юм. Тэдний талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Нэр томъёог тодорхойлъё
Эрсдлийн хүчин зүйл гэдэг нь хүний биеийн дотоод болон гадаад орчны батлагдсан буюу ойролцоогоор байж болох нөхцөл, аливаа өвчин тусах нөхцөл юм. Энэ нь өвчний шалтгаан биш байж болох ч өвчин үүсэх, даамжрах, сөрөг үр дагаварт хүргэх магадлалыг нэмэгдүүлнэ.
Өөр ямар эрсдэлт хүчин зүйлүүд байна
Энд хэдэн жишээ байна:
- Биологийн. Муу удамшил, ургийн гажиг.
- Нийгэм-эдийн засаг.
- Байгаль орчны үзэгдлүүд (экологи муу, цаг уур, газарзүйн онцлог).
- Эрүүл ахуйн стандартыг зөрчих, тэдний мэдлэггүй байдал.
- Дэглэмийг сахихгүй байх (унтах, хоол тэжээл, ажил амралт, боловсролын үйл явц).
- Гэр бүл болон хамт олонд тааламжгүй уур амьсгал.
- Хөдөлгөөн муу болон бусад олон.
Эрсдлийн жишээг судалсны дараа хүн эрсдэлийг бууруулах, эрүүл мэндийг хамгаалах хүчин зүйлсийг бэхжүүлэхийн тулд зорилготой, тууштай, ухамсартай ажиллах шаардлагатай.
Биеийн эрүүл мэндийг нарийвчлан авч үзье. Үүнээс зөвхөн ажил хийх чадвар ч биш ер нь амьдрал ч хамаарна.
Биеийн эрүүл мэнд. Физик байдлыг тодорхойлдог хүчин зүйлүүдэрүүл мэнд
Энэ бол хүний биеийн төлөв байдал бөгөөд түүний онцлог шинж чанар нь бүх эрхтэн, тогтолцоо хэвийн ажиллаж байх үед ямар ч нөхцөлд дасан зохицоход тусалдаг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих нь зөвхөн спортоор хичээллэх, дэглэм сахих, зөв хооллолт биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ бол тухайн хүний баримталдаг тодорхой хандлага юм. Тэрээр өөрийгөө сайжруулах, оюун санааны хөгжилд оролцож, соёлын түвшинг дээшлүүлдэг. Бүгд хамтдаа түүний амьдралыг илүү сайхан болгодог.
Амьдралын хэв маяг бол хамгийн эхний гол хүчин зүйл. Эрүүл мэндээ хадгалахад чиглэсэн хүний болгоомжтой зан үйлд:
- ажил, унтах, амрах оновчтой горимыг сахих;
- өдөр тутмын биеийн хөдөлгөөнийг заавал хийх ёстой, гэхдээ хэвийн хэмжээнд, багагүй, ихгүй;
- муу зуршлаас бүрэн татгалзах;
- зөвхөн зөв, тэнцвэртэй хооллолт;
- эерэг сэтгэлгээнд суралцах.
Гэр бүл, өрхийн салбарт хэвийн ажиллах, нийгмийн бүхий л ажил, хөдөлмөрлөх боломжийг олгодог эрүүл амьдралын хэв маягийн хүчин зүйл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь тухайн хүн хэр удаан амьдрахад шууд нөлөөлдөг.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүний биеийн эрүүл мэндийн 50% нь амьдралын хэв маягаас хамаардаг. Дараагийн асуултын талаар ярилцъя.
Орчин
Хүний эрүүл мэндийг хүрээлэн буй орчны хувьд ямар хүчин зүйл тодорхойлдог вэ? ATтүүний нөлөөллөөс хамааран гурван бүлэг байдаг:
- Физик. Эдгээр нь агаарын чийгшил, даралт, нарны цацраг гэх мэт.
- Биологийн. Тэд тустай, хор хөнөөлтэй байж болно. Үүнд вирус, мөөгөнцөр, ургамал, тэр байтугай гэрийн тэжээвэр амьтан, бактери орно.
- Химийн. Хөрсөнд, барилгын хана, хоол хүнс, хувцас хунар зэрэг хаа сайгүй байдаг аливаа химийн элемент, нэгдлүүд. Түүнчлэн хүнийг хүрээлж буй электрон хэрэгсэл.
Нийтдээ энэ бүх хүчин зүйлс 20 орчим хувийг эзэлдэг нь нэлээд том үзүүлэлт юм. Хүн амын эрүүл мэндийн байдлын ердөө 10% нь эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний төвшин, 20% нь удамшлын хүчин зүйлээр, 50% нь амьдралын хэв маягаар тодорхойлогддог.
Таны харж байгаагаар хүний эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлдог маш олон хүчин зүйл байдаг. Тиймээс өвчний шинээр гарч ирж буй шинж тэмдгийг арилгах, халдвартай тэмцэх нь маш чухал юм. Эрүүл мэндийг тодорхойлдог бүх хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Орчны нөхцөлийг өөрчлөх нь нэг хүний хувьд туйлын хэцүү ч хүн бүр гэрийнхээ бичил уур амьсгалыг сайжруулж, хоол хүнсээ сайтар сонгож, цэвэр ус хэрэглэж, байгаль орчинд сөрөг нөлөө үзүүлэх бодисыг бага хэрэглэж болно.
Эцэст нь хүн амын эрүүл мэндийн түвшинг тодорхойлдог хүчин зүйлсийн талаар ярилцъя.
Хүмүүсийн амьдралын хэв маягийг тодорхойлдог нөхцөл байдал
Эрүүл мэндийн түвшинд нөлөөлдөг хамгийн чухал үзүүлэлтүүдийг авч үзье:
- Орон сууцны нөхцөл.
- Бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг зуршлууд.
- Гэр бүлийн гишүүдийн хоорондын харилцаа, бичил цаг уур, түүнчлэн гэр бүлийн үнэ цэнийг алдах, салалт, үр хөндөлт.
- Гэмт хэрэг, дээрэм, аллага, амиа хорлолт.
- Тосгоноос хот руу нүүх гэх мэт амьдралын хэв маягаа өөрчлөх.
- Өөр өөр шашин, уламжлалаас үүдэлтэй мөргөлдөөн.
Мөн одоо бусад үзэгдлийн хүн амын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг авч үзье.
Техноген хүчин зүйлийн сөрөг нөлөө
Үүнд:
- Нөхцөлт эрүүл хүмүүсийн хөдөлмөрийн чадвар, түүнчлэн нийгмийн идэвхжил буурна.
- Удамшлын эмгэг үүсэхэд хүргэдэг хойч үедээ өвчлөх.
- Хөдөлмөр эрхэлж буй хүн амын дунд архаг болон халдварт өвчин нэмэгдэж, үүний улмаас хүмүүс ажилдаа явахгүй байна.
- Бохирдсон газар амьдарч буй хүүхдийн эрүүл мэндийг бууруулах.
- Хүн амын ихэнх нь дархлаа сул байна.
- Хорт хавдартай өвчтөнүүдийн тоо өссөн.
- Байгаль орчны бохирдол ихтэй бүс нутагт амьдардаг хүмүүсийн дундаж наслалт буурсан.
Тиймээс эрсдэлт хүчин зүйл олон байгаа нь ойлгомжтой. Үүнд мөн агаар мандалд үйлдвэр, тээврийн хаягдал, гүний ус руу урсах бохир урсац, хогийн цэг, уур, хор нь хур тунадасаар дахин хүний хүрээлэн буй орчинд орж ирдэг.
Эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөг тэмдэглэж болнохэвлэл мэдээллийн хүн ам. Сөрөг материалаар дүүрэн телевиз, тогтмол хэвлэл, радио нэвтрүүлгүүд хүмүүсийн сэтгэлийг хөдөлгөдөг. Тиймээс тэд сэтгэлийн хямрал, стрессийг үүсгэж, консерватив сэтгэлгээг эвдэж, эрүүл мэндэд хортой хамгийн хүчтэй хүчин зүйл болдог.
Ашиглаж буй усны чанар нь хүн төрөлхтөнд хамгийн чухал. Энэ нь аймшигт халдварт өвчний тархалтын эх үүсвэр болж чадна.
Хөрс ч хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь агаар мандлаас гарч буй аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүдийн бохирдлыг хуримтлуулдаг тул төрөл бүрийн пестицид, бордоо. Энэ нь мөн зарим helminthiases болон олон тооны халдварт өвчний эмгэг төрүүлэгчдийг агуулж болно. Энэ нь хүмүүст маш их аюул учруулж байна.
Ландшафтын биологийн бүрэлдэхүүн хэсэг ч хүн амд хор хөнөөл учруулах чадвартай. Эдгээр нь хортой ургамал, хортой амьтдын хазуулсан зүйл юм. Халдварт өвчин тээгч (шавж, амьтан) мөн маш аюултай.
Жилд 50 мянга гаруй хүн хохирдог байгалийн гамшгийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Эдгээр нь газар хөдлөлт, хөрсний гулгалт, цунами, цасан нуранги, хар салхи юм.
Мөн нийтлэлийнхээ төгсгөлд бичиг үсэгт тайлагдсан олон хүмүүс дээд эрх мэдэлд найдан амьдралын зөв хэв маягийг баримталдаггүй гэж дүгнэж болно (магадгүй энэ нь салхинд хийсэх болно).
Амрах хэрэгтэй. Унтах нь маш чухал бөгөөд энэ нь бидний мэдрэлийн системийг хамгаалдаг. Бага унтдаг хүн өглөө цочромтгой, эвдэрсэн, ууртай, ихэвчлэн толгой өвддөг. Хүн бүр өөрийн гэсэн стандарттай байдаг.унтах, гэхдээ дунджаар 8 цагаас багагүй үргэлжлэх ёстой.
Шөнийн амрахаас 2 цагийн өмнө хоол идэх, сэтгэцийн үйл ажиллагаа явуулахаа болих хэрэгтэй. Өрөө агааржуулалттай байх ёстой, шөнийн цагаар цонхоо онгойлгох хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд та гадуур хувцастай унтаж болохгүй. Толгойгоо нууж, нүүрээ дэрэн дээр булж болохгүй, энэ нь амьсгалын замын үйл явцад саад болдог. Нэгэн зэрэг унтахыг хичээгээрэй, бие нь дасаж, унтахад асуудал гарахгүй.
Гэхдээ эрүүл мэндээ битгий эрсдэлд оруулаарай, амьдрал бол нэг бөгөөд та эрүүл саруул үр хойчдоо энэхүү үнэлж баршгүй бэлгийг эдлэхийн тулд чанартай, аз жаргалтай амьдрах хэрэгтэй.
