Хүүхдүүд тоглох, амрах дуртай. Энэ нь бага сургуульд сурч байгаа хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Тиймээс тэд завсарлагагүйгээр бүтэн хичээлээ өнгөрөөхөд хэцүү хэвээр байна. Зөвхөн оюун санааны хувьд төдийгүй бие махбодийн хувьд ч гэсэн. Тийм ч учраас сургуулийн сурагчдын боловсролын бүтцэд бага ангийн биеийн тамирын минут байдаг. Үүнийг цаашид хэлэлцэх болно.
Тэд яагаад хэрэгтэй байна
Бага сургуульд яагаад физик минут хэрэгтэй байдгийг хүмүүс ихэнхдээ ойлгодоггүй. Эцсийн эцэст тэд хүүхдэд хэрэгтэй материал сурахад зарцуулж болох цагийг нь хасдаг. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тийм ч энгийн биш юм. Хүүхдийн эрүүл мэнд бол аливаа боловсролын байгууллагын хамгийн чухал асуудал юм. Тиймээс эрүүл мэнд нь зөвхөн оюун санааны төдийгүй оюун ухаан, бие махбодийн эрүүл мэнд юм. Сургуулийнхаа хананд дөнгөж орж ирсэн хүүхдэд хичээлийн туршид анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш хэцүү хэвээр байгаа нь үнэн юм. Материалыг зөвхөн ойлгохоос гадна өөртөө шингээхийн тулд залуусыг үе үе сатааруулж байх хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Бүхэл бүтэн биеийг бүхэлд нь арчлах нь хамгийн сайн арга юм. Тиймээс бага ангийн хүүхдүүд маш хөдөлгөөнтэй хэвээр байна. ТэгээдТэд нэг байрлалд 20 минутаас илүү байх нь маш хэцүү байдаг. Биеийн минутууд ийм л учиртай. Эдгээр нь хичээлд анхаарлаа сарниулахаас гадна таны биеийг бага зэрэг сунгахад тусалдаг.
Физик минутын үндсэн функцууд
Дээрх мэдээллээс харахад бага ангийн физик минут нь маш хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай байдаг. Тиймээс тэд дараах хамгийн чухал ажлуудыг гүйцэтгэхийг уриалж байна:
- Бие халаалт нь хүүхдийн сэтгэл санааны байдалд үргэлж эерэгээр нөлөөлдөг тул сурагчдын сэтгэл хөдлөлийг сайжруул.
- Сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэгдэхүйц бууруулна.
- Тархины ажлыг "буулгах". Ийм амрах мөчид хүүхэд анхаарал сарниулж, саарал материалаа амрааж, өөр төрлийн үйл ажиллагаанд шилждэг. Мөн энэ нь зөвхөн эрүүл мэндэд төдийгүй материалыг эзэмших үйл явцад маш эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Ой санамжийг сайжруул, учир нь материалын дурсамж нэмэгддэг.
- Сурах сонирхол, сэтгэхүйн үйл ажиллагааг төлөвшүүлэхэд хувь нэмэр оруулна. Үнэхээр энэ тохиолдолд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа тийм ч хэцүү ажил биш бололтой.
Ангиудад зориулсан цогцолборын сонголт
Бага ангийн биет минутыг хүүхдийн хөдөлмөр эрхлэлтийг харгалзан сонгох ёстойг мөн анхаарах хэрэгтэй. Жишээлбэл, математикийн хичээл дээр тэдний үргэлжлэх хугацаа богино байж, биеийн тамирын хичээлийг илүүд үздэг бол унших хичээлийг 5 минутаар багасгаж болно. Мөн дасгалын иж бүрдэл нь сургуулийн эд хөрөнгөд материаллаг хохирол учруулахгүй, хүүхдэд хүндрэл учруулахгүй байх ёстой.
Үндсэн үйл ажиллагаа
Бага ангийнханд зориулсан биеийн тамирын минутын дасгалыг сонгохдоо хүүхдийн хурцадмал байдалд байгаа бүх булчингийн бүлгүүдийг оролцуулах ёстой гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Юуны өмнө, байрлалыг хадгалах үүрэгтэй хүмүүс, мөн гар. Тийм ч учраас их биеийг хажуу тийш нь хазайлгах, нугалах, шимэх, хагас тонгойх, тонгойх, мөн янз бүрийн гар савлуур хийх нь хамгийн амжилттай байх болно.
Цагийн хүрээ
Маш их асуудаг асуулт: бага сургуульд физик минут хэр удаан үргэлжлэх ёстой вэ? Тиймээс энэ бүхэн багшийн чадвараас хамаарна (биеийн тамирын хичээлд цаг гаргах замаар тодорхой материалыг хэр хэмжээгээр бууруулах боломжтой). Гэсэн хэдий ч дунджаар тэд 3 минутаас хэтрэхгүй байна. Хамгийн дээд тал нь - 5. Энэ хугацаа нь залууст бие халаах, анхаарал сарниулах, гэхдээ багшийн өгсөн материалын утсыг алдахгүй байх хангалттай хугацаа юм. Гэхдээ хичээлийн дараа хэдэн минутын дараа хүүхдүүд идэвхтэй болж, аажмаар тайвширдаг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Давтамж нь бас чухал юм. Мэргэжилтнүүд бага сургуульд 15 минут тутамд, дунд ангид 20 минут тутамд бага зэрэг завсарлага хийхийг зөвлөж байна.
Дасгалын цогцолбор
Бага ангийн хүүхдүүдэд зориулсан биеийн тамирын минутанд булчингийн олон бүлгийг халаах хамгийн их хөдөлгөөнийг багтаасан байх ёстой:
- байдлыг дэмжих булчинг халаах дасгал;
- гар дасгал;
- нүдний дасгал;
- нурууны амралт;
- амьсгалын дасгал;
- нүүрний булчинг сулруулж тайвшруулах дасгал;
- хөлний дасгал.
Ангилал
Сургуулийн анги дахь физик минутууд өөрийн гэсэн ангилалтай байдаг. Тиймээс тэдгээрийг дараах бүлгүүдэд хуваадаг:
- Эрүүл мэнд. Энд гар, нүд, бүжгийн хөдөлгөөн зэрэг дасгалууд орно.
- Нүүрний булчин болон үе мөчний аппаратыг тайвшруулах шаардлагатай мотор-яриа. Үүнд амьсгалын дасгалууд мөн багтана.
- Гадаад тоглоом, хөгжүүлэх дасгалуудыг багтаасан биеийн тамир, спорт.
- Танин мэдэхүй. Эдгээр нь хөдөлгөөний элемент бүхий сэтгэлзүйн гимнастик, дидактик тоглоомууд юм.
- Бүтээлч. Хурууны гимнастик, дүрд тоглох гэх мэт.
Хөгжилтэй дасгал
Бага сурагчдад үе үе хөгжилтэй биеийн тамирын минут зохион байгуулах нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст энэ нь зөвхөн эрүүл мэндэд тустай төдийгүй төгс сэтгэлийг сэргээдэг. Энэ тохиолдолд та хүүхдүүдэд дараах дасгалуудыг санал болгож болно:
- Баруун гар нь зүүн чихэнд, зүүн гар нь баруун тийш хүрэх ёстой. Дараа нь гараа хурдан соль. Та үүнийг 5 удаа хийх хэрэгтэй. Энэ нь энгийн мэт боловч хүүхдүүд төөрч инээх болно.
- Мөн маш хөгжилтэй, хэцүү дасгал: Хүүхэд баруун гараараа толгойныхоо оройг илж, зүүн гараараа гэдсийг нь цагийн зүүний дагуу илнэ.
Хөгжилтэй бас хэрэгтэй.
Биеийн тамирын минутын дуунууд
Биеийн хэдэн минутыг шүлэгт зориулах нь маш сайн. Үүний зэрэгцээ хүүхдүүд өөрсдөө богино дууг цээжилж, хуулбарлах ёстой. Үнэхээр энэ тохиолдолд тэд зөвхөн бэлтгэл хийдэггүйбулчин, гэхдээ бас санах ой. Энгийн текстийн дор та янз бүрийн дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч энэ аргаар хуруу, гар дасгал хийх нь хамгийн хялбар юм.
1-р ишлэл.
Бид бичсэн, бичсэн, Бидний хуруу ядарч байна.
Нэг, хоёр, гурав -
Үзэг, өвдөхгүй!
2-р ишлэл.
Нэг - гараа өргө, Хоёр - хамтдаа суу.
Гурав - туулай шиг үсрэв, Бид уйдахгүй, хөгжилтэй байна.
Нарийн моторт хөдөлгөөн
Хөдөлгөөний нарийн ур чадварт зориулсан маш сайн дасгалууд нь тархийг идэвхжүүлдэг. Энэ тохиолдолд залууст дараах дасгалуудыг хийхийг санал болгож болно:
- Зүрх эсвэл нарны хоёр талыг хоёр гараараа нэгэн зэрэг зур.
- Та хуруугаараа төгөлдөр хуур тоглож болно.
- Гараараа хуруугаа үрэх нь маш ашигтай.
- Хуруунуудаа нударгаараа чангал. Та хурдатгалын дасгал хийж болно.
- Та гараа хамтад нь түгжиж болно.
Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах бие халаалт
Хүүхдэд биеийн олон хэсгийг сунгах нь чухал гэдгийг багш нар ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь ялангуяа нэгдүгээр ангид сурч байгаа хүүхдүүдэд үнэн юм. Эцсийн эцэст бүхэл бүтэн хичээл сууж дасаагүй байх нь тэдний хувьд маш уйтгартай байдаг. Хүүхдүүдийн сэтгэцийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийн тулд тархины цусны эргэлтийг үе үе идэвхжүүлэх нь чухал гэдгийг энд тэмдэглэхийг хүсч байна. Энэ тохиолдолд дараах дасгалууд хэрэг болно:
- Суух байрлалд толгойгоо нааш цааш хазайлгах хэрэгтэй. Ингэж байнаудаан байх нь дээр. Мөр унав.
- Мөн суух байрлалд ч гараа туузан дээр тавьдаг. Толгой зүүн-баруун эргэдэг.
- Зүүн гараа баруун мөрөн дээрээ хаяж, толгойгоо зүүн тийш эргүүлнэ. Нөгөө гараараа ижил зүйлийг хий.
Дасгал хөдөлгөөнийг гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр аажмаар хийх хэрэгтэй. 4-6 хандлага хийхэд хангалттай.
Ядарсан нүдийг тайлах дасгал
Шүлэг дээрх Fizminutki нь нүдэнд зориулсан гимнастик хийхэд тохиромжтой. Үнэн хэрэгтээ энэ тохиолдолд хүүхдийн амьсгалын систем нэлээд тайван бөгөөд ой санамжаас шүлэг унших нь дасгал хийхэд саад болохгүй.
Сониуч Барбара
Зүүн, баруун харсан, Дээш доош харав, Тэнд ирмэг дээр суув, Тэгээд унасан.
Ийм дууны дор та дараах маш энгийн боловч хамгийн хэрэгтэй дасгалуудыг хийж болно:
- Нүдээ анивчих-нүдээ нээх (5 удаа хийх).
- Нүдний эргэлт. Энэ тохиолдолд толгой хөдөлгөөнгүй хэвээр байна (6-8 удаа хийнэ).
- Нүдээ цавчилгүй баруун тийшээ хараарай. Эхлэх байрлал руугаа буцаж, бага зэрэг анивчина. Дараа нь нүдээ анивчихгүйгээр дахин зүүн тийш эргүүл. Эхлэх байрлал руугаа буцаж анивчина (ойролцоогоор 5 удаа хийнэ).
- Та дурын цэг эсвэл объектыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд түүн рүү ширтэх хэрэгтэй. Толгойгоо баруун эсвэл зүүн тийш эргүүлэх үед объектыг хараагүй болгож болохгүй.
- Сүүлчийн, энгийн бөгөөд бүр тааламжтай дасгал: та 1 минутын турш зайг харах хэрэгтэй. Хамгийн шилдэг нь - цонхны гадна талд.
Хэрэв ангид миопи зэрэг онцгой асуудалтай хүүхдүүд байвалТэдний хувьд та тусгай дасгалын багцыг сонгож болно. Мөн та миопийн талаар урьдчилан сэргийлэх хичээл зааж болно.
"Асаах" анхаарал хандуулах
Биеийн тамирын хичээл өөр ямар байх вэ? Саяхныг хүртэл ийм хатуу дэг журамд захирагддаггүй, нэг газар “уяагдаагүй” хүүхдүүдийг бага ангийнхан хэлдэг. Гэсэн хэдий ч сургууль дээр сахилга бат чухал бөгөөд сурагчид зөвхөн хичээлээ суугаад зогсохгүй багшийн өгсөн материалыг сурах чадвартай байх ёстой. Энэ тохиолдолд хүүхдийн биеийн онцлогоос шалтгаалж үе үе "бүдгэрч" байдаг анхаарлыг идэвхжүүлэх хичээлүүдийг удирдан явуулах нь чухал.
Залуус эхлэх байрлалд байна: гараа биеийн дагуу.
- Гарыг ээлжлэн туузан дээр тавьдаг.
- Дараа нь - мөрөн дээр.
- Дараа - босож, дараа нь хэд хэдэн удаа цохино.
- Одоо та гараа доошлуулах хэрэгтэй: эхлээд мөрөн дээр ээлжлэн байрлуулна.
- Дараа нь - туузан дээр.
- Араас нь хоёр ташаа алгадав.
Дасгалыг эхэндээ аажуу, дараагийн удаад арай хурдан хийнэ. Залуус төөрч, нэгэн зэрэг хөгжилдөж эхлэх хүртэл тав хүртэл удаа. Энэ тохиолдолд бага ангийн хувьд хөгжмийн физик минут явуулах боломжтой. Макарена бүжгийн хөгжим нь дээрх дасгалд тохиромжтой.
Биеийн байрлалыг дэмжиж, нурууны ядаргаа тайлна
Нууц болон мөрний бүсээ сунгах нь залууст ч мөн адил чухал. Эцсийн эцэст, хүүхдүүд эхлээд завсарлагагүйгээр бүтэн хичээлд суух нь маш хэцүү байдаг. Түүгээр ч барахгүй зөв байрлалын дүрмийг баримталж, бөхийлгөж, бөхийхгүй байх. Бага насны хүүхдүүдэд зориулсан дасгалууд:
- Гараараа "хайч". Гараа урагш сунгаж, гарын байрлал савлуураар өөрчлөгдөнө: дээрээс, дараа нь зүүн, баруун тийш.
- Суух байрлалд баруун гар дээшээ дээшилж, зүүн гар нь урагшилна. Махами гарууд байрлалаа эсрэгээр өөрчилдөг: баруун нь урд, зүүн нь дээшээ.
- Гараа дээш өргөөд, гараа хэд хэдэн удаа сайн шахах хэрэгтэй. Доошоо, гараа суллаж, гараа сэгсэр.
- Босоо байрлалд хөлөө мөрний өргөнөөр хооронд нь сунгаж, гараа толгойныхоо ард шиднэ. Биеээрээ нэг эсвэл нөгөө чиглэлд дугуй хөдөлгөөн хий.
- Мөн их биеийг нааш цааш, хажуу тийш нь хазайлгахад тустай.
Бүжиглэх
Хүүхдүүд ямар ч аргаар халааж болно. Үүний тулд тусгай дасгалуудыг сонгох шаардлагагүй. Та зүгээр л залуус хөдөлж, хүссэнээрээ бүжиглэх хэмнэлтэй хөгжилтэй хөгжмийг асааж болно. Гэсэн хэдий ч ийм хичээлийг завсарлагаанаар явуулах нь хамгийн сайн арга гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст маш их чимээ шуугиан гарч, хөрш зэргэлдээх ангиудын хичээлд саад болж болзошгүй.
Хэмнэлтэй физик минутууд бас их сонирхолтой. Энэ тохиолдолд хүүхдүүд тоолох ажилд оролцдог бөгөөд дасгалууд нь энгийн боловч тодорхой гүйцэтгэх ёстой. Энд та тоолж, гараа өргөж, алга ташилт хийж болно. Хичээлийн үеэр багш байнга тоолдог: нэг - суух, хоёр - босох, гурав - гараа хажуу тийшээ гэх мэт
Туслах технологи
Оюутнууд мөн бага ангийн электрон физикийн минутуудыг үзэх болно. Энэ юу гэсэн үг вэ? Энд бүх зүйл энгийн: багш дасгалуудыг харуулахгүй, харин монитор эсвэл телевизийн дэлгэцэн дээр робот харуулж чадна. Та зүгээр л биеийн аль нэг хэсгийг халаах дасгалын багц, зөв хөтөлбөрийг сонгох хэрэгтэй.
