Спортын бэлтгэл гэдэг нь тамирчин хүний үндсэн төлөвшил явагддаг урт хугацааны тасралтгүй үйл явц гэж ойлгогддог. Тэрээр бэлтгэл сургуулилтаа байнга сайжруулж, анхан шатнаас мастер хүртэл явдаг. Гэхдээ сайн үр дүнд хүрэхийн тулд спортын бэлтгэлийн ерөнхий зарчмуудыг баримтлах шаардлагатай.
Үзэл баримтлалын тодорхойлолт
Спортын бэлтгэлийн зарчим юу вэ? Эдгээр нь танд хамгийн өндөр үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог маш чухал дүрэм юм.
Хэрэв бид сурган хүмүүжүүлэх уран зохиолыг авч үзвэл "зарчим" гэдэг үг нь дүрмээр бол "шаардлага", "эхлэх байр суурь", "үндсэн" гэсэн утгатай байдаг. Спортын бэлтгэлийн зарчмууд нь практик үйл ажиллагааны энэ чиглэлээр давамгайлж буй аль хэдийн судлагдсан хэв маягийн тусгал юм. Спортын тэмцээн, бэлтгэл сургуулилтыг зохион байгуулахдаа дасгалжуулагч нь эдгээр дүрмийг баримтлах ёстой. Тэр бол тэднийхзохицуулалтын практикт мөн ашиглагддаг.
Төрөл бүрийн зарчмууд
Спортын практикт бэлтгэл хийх хоёр бүлгийн дүрмийг ашигладаг. Эхний тохиолдолд спортын сургалтын зарчмууд нь боловсрол, сургалтын аливаа үйл явцын хувьд ердийн дидактикийн ерөнхий дүрмүүд юм. Энэ бол шинжлэх ухаанч, идэвхтэй, ухамсартай, сурган хүмүүжүүлэх шинж чанар, тууштай, системтэй, хүртээмжтэй байдал, харагдах байдал юм. Үүнд багаар ажиллах явцад бие даасан хандлагыг ч багтааж болно. Хоёр дахь бүлэгт спортын бэлтгэлийн тодорхой зарчмуудыг агуулна.
Тэдгээр нь тамирчны биеийн ачаалал болон түүнд үзүүлэх хариу үйлдэл хоёрын хооронд байдаг байгалийн холбоог тусгадаг. Нэг бүлэгт спортын бэлтгэлийг бүрдүүлдэг тодорхой элементүүдийн хооронд үүсдэг холболтууд байдаг. Спортын бэлтгэлийн тусгай зарчим нь:
- гүнзгийрүүлэн мэргэшүүлэх, хамгийн дээд амжилтад анхаарлаа төвлөрүүлэх;
- сургалтын үйл явцын тасралтгүй байдал;
- ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх нэгдмэл байдал, тэдгээрийн хамгийн дээд утгыг анхаарч үзэх;
- хэлбэлзэл ба долгионы ачаалал;
- сургалтын үйл явцын мөчлөг;- бэлэн байдал, өрсөлдөөнт үйл ажиллагааны бүтцийн харилцан уялдаа холбоо, нэгдмэл байдал.
Эдгээр зарчмуудыг нарийвчлан авч үзье.
Хамгийн өндөр үр дүн, дээд амжилтад хүрэх газар
Тамирчны аливаа бэлтгэл нь тодорхой зүйлд оролцдогтэмцээнүүд. Үүний зэрэгцээ дасгалжуулагч үргэлж шавьдаа ялалт байгуулж, хамгийн ширүүн өрсөлдөөний нөхцөлд дээд амжилт тогтоодог. Спортын сургалтын ерөнхий зарчим нь хувь хүний ёс суртахуун, гоо зүй, оюун ухааныг хөгжүүлэх нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм. Тэд тамирчныг хамгийн өндөр амжилтад чиглүүлдэг. Үүнээс гадна эдгээр зарчим нь нийтийн ашиг сонирхолд үйлчлэх ёстой.
Хамгийн өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд хамгийн үр дүнтэй арга хэрэгсэл, түүнчлэн сургалтын аргуудыг ашигладаг. Үүний зэрэгцээ хичээлийн явц, багшийн үйл ажиллагаа эрчимжиж, хоол тэжээлийн тусгай системийг ашиглаж, амрах, амьдрах, бие махбодийн нөхөн сэргээх горимыг оновчтой болгодог.
Спортын бэлтгэлийн үндсэн зарчмуудыг дээд амжилтад хүрэхийг эрмэлзэхийн тулд техник хэрэгсэл, бараа материалыг байнга сайжруулах, түүнчлэн тэмцээн болох газруудад бүрдүүлсэн нөхцөл, тэдгээрийн байдлыг сайжруулахгүйгээр дагаж мөрдөх боломжгүй юм. дүрэм.
Тэргүүн байх хүсэл зөвхөн мэргэжлийн хүмүүсийн дунд байдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнийг олон нийтийн спортоор хичээллэдэг хүмүүст ч ашиглах боломжтой. Жишээлбэл, хоёрдугаар зэрэглэлийн тоглогч илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд 1-р зэрэглэлийн стандартыг биелүүлэхийг хичээдэг. Түүний хувьд энэ зорилго бол хамгийн их амжилтанд хүрэх зам юм. Ийм баримтууд нь спортын бэлтгэлийн зарчмуудын гол шинж чанарыг тусгасан байдагхамгийн дээд амжилт, хамгийн сайн үр дүнд хүрэх зорилготой.
Өөрчлөлт, гүнзгий мэргэшил
Спортын алдар хүндийн оргилд гарахын тулд хүн маш их хүчин чармайлт гаргаж, бэлтгэл хийхэд маш их цаг зарцуулах шаардлагатай болно. Энэ нь хувийн спортын үйл ажиллагааг хэд хэдэн спортын төрлөөр нэгэн зэрэг хослуулах боломжгүй болсон гол шалтгаан болж байна. Хамгийн өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд та гүнзгий мэргэшлийн зарчмыг баримтлах хэрэгтэй болно. Үүнийг зөвхөн практик туршлага төдийгүй шинжлэх ухааны судалгаагаар баталж байна. Нэг хүн төрөл бүрийн спортын төрлөөр төдийгүй нэг төрлийн хэд хэдэн төрөлд нэгэн зэрэг өндөр амжилт гаргаж чадахгүй. Мөн энэ баримт нь мэргэшлийн зарчмын ач холбогдлыг тодорхой харуулж байна. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд хүчний хамгийн их төвлөрөл, түүнчлэн өрсөлдөөнт хөтөлбөрийн тодорхой тооны бэлтгэл болох бэлтгэлд маш их цаг зарцуулах шаардлагатай болно.
Дэвшилтэт мэргэшлийг хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд наснаас 2-3 жилийн өмнө төлөвлөх хэрэгтэй. Түүний хил хязгаар нь хөтөлбөрийн тоо, спорт, мөн суралцагчийн хүйс зэргээс шалтгаална. Жишээлбэл, холын болон дунд зайд гүйлтийн төрөлд мэргэшсэн эрэгтэйчүүд 24-28 насандаа спортын хамгийн дээд амжилтад хүрч чаддаг. Спринт сэлэлтийн тамирчид (эрэгтэй) 19-23, эмэгтэйчүүд 15-18 насандаа хамгийн сайн амжилт үзүүлнэ.
Мэдээж нас,Тамирчин гайхалтай үр дүнд хүрсэн тохиолдолд тогтоосон хэм хэмжээнээс давж гардаг. Гэхдээ энэ нь хожуу спортоор хичээллэж эхэлсэн эсвэл бие нь хурдацтай хөгжиж буй охидод тохиолддог.
Спортын мэргэшлийг сурагчийн хувийн чадварыг харгалзан үзэх ёстой. Зөвхөн энэ нь түүнд байгалиас заяасан авьяасаа харуулж, хамгийн өндөр үр дүнд хүрэх хүслийг хангах боломжийг олгоно. Хэрэв мэргэшлийн сэдвийг буруу сонгосон бол тамирчны бүх хүчин чармайлт хүчингүй болно. Энэ нь дадлагажигчийг бухимдуулж, идэвхтэй бэлтгэлээ хугацаанаас нь өмнө зогсооход хүргэнэ.
Гүнзгийрүүлэн мэргэшүүлэх, хувь хүн болгохтой холбоотой спортын сургалтын зарчмуудыг заримдаа биеийн чадавхийн хязгаарт ойртдог ачаалал ихсэх үед хэрэглэдэг. Тэд тодорхой нийцлийг шаарддаг. Энэ нь ачааллын өсөлт, дасан зохицох чадвар, үүнээс гадна хүний биеийн үйл ажиллагааны чадамжтай холбоотой юм. Үүний зэрэгцээ хүний бие бялдрын хөгжил, хувь хүний онцлогийг заавал харгалзан үздэг.
Ерөнхий ба тусгай бэлтгэлийн нэгдэл
Хөнгөн атлетикийн бэлтгэлийн олон зарчмуудын дунд энэ нь үндсэн байр суурийг эзэлдэг. Ерөнхий болон тусгай бэлтгэлийн нэгдмэл байдал зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг ойлгох нь тамирчны мэргэшсэн байдал, олон талт ерөнхий хөгжлийн хоорондын хамаарлыг ойлгосноор үүсдэг. Спортын бэлтгэлийн ерөнхий зарчмуудын зүй тогтлын ерөнхий шинж чанар нь нэгдмэл байдлыг харуулж байнаерөнхий болон тусгай сургалт нь маргаантай ойлголт юм.
Энэ хоёр талын оновчтой харьцааг сонгох шаардлагатай бөгөөд ингэснээр зорилгодоо хүрэх боломжийг олгоно. Энд бүх зүйл спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн бэлэн байдал, спортын амьдралынхаа тайзан дээрээс шууд хамаарна. Бэлтгэл үе шатанд сургалтын цагийн 35-70 хувийг ерөнхий биеийн тамирын дасгалд зориулж болно. Тусгай бэлтгэлд - 35% -аас 50%, өрсөлдөх чадвартай - 30% -аас 40%, шилжилтийн үед - 80% хүртэл. Ийм харьцаа нь харьцангуй бөгөөд практик болон шинжлэх ухаанаар тодорхойлогддог.
Энэ зарчмыг хэрэгжүүлэхдээ дараах заалтуудыг баримтлах нь чухал:
- сургалтын үйл явцад зөвхөн ерөнхий төдийгүй заавал хийх тусгай сургалтыг оруулах;
- Дасгалж буй хүний биеийн тамирын мэргэжилд тулгуурлан ерөнхий бэлтгэлийг төлөвлөх, ерөнхий бэлтгэлээр бий болсон урьдчилсан нөхцөл дээр үндэслэн тусгай бэлтгэл хийх;
- тусгай болон ерөнхий сургалтын оновчтой харьцааг сахих.
Процессын тасралтгүй байдал
Спортын сургалтын зарчмуудыг (загвар) хэрэгжүүлэх ёстой бөгөөд ингэснээр хамгийн их үр дүнд хүрэх болно. Үүний зэрэгцээ спортоор хичээллэх нь жилийн турш үргэлжилдэг олон жилийн үйл явц гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ түүний бүх холбоосууд хоорондоо уялдаатай бөгөөд спортын ур чадварын хамгийн дээд түвшинд хүрэх асуудлыг шийдвэрлэхэд хамаарна. Энэ бол гол шинж чанар юмсургалтын үйл явц тасралтгүй байх зарчим. Нэмж дурдахад дараагийн хичээл бүрийн үр дүн нь өмнөх хичээлүүдийн ололт, ололт, ололт, түүнийгээ хөгжүүлж, бататгах замаар давхраатай байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Сургалтын үйл явц тасралтгүй байх зарчмыг дагаж мөрдөх нь ажил, амралтын зөв зохион байгуулалтгүйгээр боломжгүй юм. Зөвхөн энэ тохиолдолд хүний шинж чанар, чанарыг оновчтой хөгжүүлэх боломжийг хангах бөгөөд ингэснээр түүний спортын тодорхой төрөлд ур чадварын түвшинг тодорхойлох боломжтой болно. Нэмж дурдахад, хичээл хоорондын завсарлага нь биеийн тамирын тогтвортой хөгжлийн баталгаа болох хязгаарт багтах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.
Энэ зарчим нь дадлагажигчдад аль болох олон удаа биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Энэ нь зөвхөн хувьсах болон давтагдах агшинуудын тогтмол хослолыг ашиглахыг агуулж, анги байгуулах олон сонголтыг зөвшөөрдөг.
Хамгийн их ачаалал болон аажмаар нэмэгдэх хандлага
Бэлтгэл сургуулилтын хамгийн их үр нөлөөг хэзээ авах боломжтой вэ? Бие махбодийн хүч чармайлт багатай бол түүний амжилтанд хүрэх боломжгүй гэдгийг мэддэг. Энд спортын сургалтын зарчмууд аврах ажилд ирж болно. Тэдний нэг нь ачааллын хязгаарт хүрэх хүртэл аажмаар нэмэгдэх явдал юм. Энэ юу гэсэн үг вэ?
Тамирчдын хүлээн авах ачаалал аажмаар нэмэгдэж, жил бүр нэмэгддэг. Тэд хамгийн өндөр амжилт гаргахад бэлтгэж байгаа үе шатанд л дээд амжилтдаа хүрэх ёстой. Үүний зэрэгцээ спортын зарчмууддасгалууд нь:
- ажлын цагийг жилд 100-200 цаг байсныг 1300-1500 цаг болгон нэмэгдүүлсэн;
- долоо хоногт 2-3 удаа хичээллэдэг байсан сургалтын тоо 15-20 ба түүнээс дээш болж өсөх;
- хүнд ачаалал хэрэглэдэг хичээлийн тоо нэмэгдэх (долоо хоногт 5-7 хүртэл);
- сонгомол сургалтыг нэмэгдүүлэх;
- "хүнд" нөхцөлд хүлээн авсан биеийн хөдөлгөөний эзлэх хувь нэмэгдэж, энэ нь тэсвэр тэвчээрийн тусгай хүчин зүйлийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг;
- тэмцээнд оролцох өсөлт;
- суралцагчийн гүйцэтгэлийг сайжруулах сэтгэл зүй, физик эмчилгээ, эм зүйн эмийн хэрэглээг аажмаар өргөжүүлэх.
Ачааллын хэлбэлзэл ба долгионтой
Спортын бэлтгэлийн тусгай зарчмуудад биеийн тамирын дасгалын эрч хүч, хэмжээ хоорондын хамаарлыг тодорхойлох явдал орно. Мөн энэ нь тэдний долгионы шинж чанартай байж болно. Энэ тохиолдолд дасгалжуулагч эрчимтэй бэлтгэл хийх үе ба харьцангуй сэргэлтийн хооронд, мөн өөр өөр чиглэл, хэмжээтэй бие даасан бэлтгэлд хүлээн авсан ачааллын хоорондын хамаарлыг олж авах боломжтой.
Бие махбодийн нөлөөллийн долгионы динамик нь спортын бэлтгэлийг хамгийн их үр дүнтэйгээр хангах боломжийг олгодог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Зөвхөн бага ачаалалтай үед та ачааллыг шугаман эсвэл үе шаттайгаар нэмэгдүүлэх аргыг ашиглаж болно.
Хувьсах байдлын хувьд энэ нь тухайн шинж чанаруудыг цогцоор нь хөгжүүлэх боломжийг олгодог.тамирчдын амжилтын түвшин. Үүний зэрэгцээ хувьсах чадвар нь бие даасан хөтөлбөр, дасгал, ангиудыг хэрэгжүүлэх явцад үр ашгийг нэмэгдүүлэх, хүлээн авсан ачааллын нийт хэмжээ, нөхөн сэргээх үйл явцын эрчмийг нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Үүнээс гадна тамирчны биеийн хэт ачаалал, хэт ачааллаас сэргийлэх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм.
Циклийн сургалтын үйл явц
Энэ зарчим нь бие даасан хичээлүүд, өөрөөр хэлбэл бүтцийн бүрэн элементүүдийг системтэй давтах замаар илэрдэг. Грек хэлээр "Цикл" гэдэг үг нь үйл явцын хөгжилд бүтэн тойрог үүсгэдэг үзэгдлийн багц гэсэн утгатай.
Энэ зарчмыг дагаж мөрдөх нь сургалтын тоон үзүүлэлтүүд хязгаарт ойртсон үе шатанд сургалтын системийг сайжруулах боломжийг олгодог хамгийн чухал нөөцүүдийн нэг юм. Үүний зэрэгцээ, дараагийн мөчлөг бүр нь өмнөх үеийн давталт биш, харин даалгаврыг байнга хүндрүүлэх боломжийг олгодог шинэ элементүүдийг ашиглах нь чухал юм.
Бэлэн байдал, өрсөлдөөнт үйл ажиллагааны харилцан хамаарал, нэгдмэл байдал
Зөв зохион бүтээсэн бэлтгэлийн үйл явц нь тамирчныг өрсөлдөөнт тэмцэлд үр дүнтэй хөтлөх боломжийг олгодог хатуу анхаарал хандуулдаг. Энэ тохиолдолд дараахь зүйлийг ойлгох шаардлагатай:
- Тэмцээнд оролцох нь тамирчны бэлтгэлийн салшгүй шинж чанар юм;
- өрсөлдөөнт үйл ажиллагааны гол элементүүд ньэхлэх, зайны хурд, хурд, барианд гэх мэт;
- Тамирчны үйл ажиллагааны үр ашиг нь түүний салшгүй шинж чанарууд, жишээлбэл, зайны хурдны түвшинд (хүч чадал, онцгой тэсвэр тэвчээр гэх мэт);
- интеграл чадварын хөгжлийн түвшинг тодорхойлдог шинж чанар, функциональ параметрүүд байдаг (цахилгаан хангамжийн системийн хүчин чадал, эрчим хүчний үзүүлэлтүүд, үр ашиг, тогтвортой байдал гэх мэт).
Энэ нийтлэлд өгөгдсөн спортын сургалтын тусгай зарчмуудыг бүрэн гүйцэд гэж нэрлэх боломжгүй бөгөөд хамгийн үр дүнтэй бэлтгэлийг бий болгоход шаардлагатай бүх хэв маягийг тусгасан болно. Эцсийн эцэст янз бүрийн спортууд өөрийн гэсэн онцлогтой байдаг. Түүнчлэн спортын янз бүрийн сургуулиудын ололт амжилтыг ашигласан шинжлэх ухааны хамгийн сүүлийн үеийн чиглэлүүдийг боловсруулах ажил одоогоор үргэлжилж байна.
