Олон хүмүүс гоолиг гоолиг биетэй болохыг хүсдэг. Үүний зэрэгцээ эмэгтэйчүүд цүүц бүсэлхийгээр төсөөлж, эрэгтэйчүүд тусламжийн хэвлэлийг төсөөлдөг. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх нь хангалтгүй бөгөөд та ямар дасгал хийх, алийг нь хасах нь дээр вэ гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.
Хэвлийн булчин: анатоми ба бүтэц
Хэвлийн булчингуудыг шулуун гэдсээр, гадна ба дотоод ташуу, хөндлөн хэвлийн булчингууд төлөөлдөг. Бүгд (шулуун шугамаас бусад) нь хажуугийн хананы булчинд хамаарах бөгөөд гурван давхаргад байрладаг. Эхний давхарга нь гадаад ташуу, хоёр дахь давхарга нь дотоод ташуу, гурав дахь давхарга нь хөндлөн хэвлийн булчин юм.
Булчингийн гурван давхарга бүгд тэгш, өргөн хэлбэртэй. Хэвлийн урд талын хананд шилжиж, тэдгээр нь шөрмөсний суналт (aponeurosis) үүсгэдэг. Бүх шөрмөсний утаснууд урд талдаа хоорондоо холбогдож, хэвлийн цагаан шугам үүсгэдэг. Энэ нь xiphoid процессоос эхэлж, нийтийн нийлбэрээр төгсдөг.
Гадна ташуу
8 хавирганы доод хэсгээс 8 салаатай эхэлдэг. Шилэн утаснууд нь дээд, араас эхэлж, доошоо урагшаа явдаг. Энэ чиглэл давхцаж байнахавирга хоорондын булчинтай.
Доод талд, арын боодол нь шилбэний ясанд бэхлэгдсэн байна. Үлдсэн хэсэг нь эсрэг чиглэлд дунд шугамаар дамждаг aponeurosis-д үргэлжилнэ. Цаашилбал, гаднах булчингийн апоневрозын чөлөөт хэсэг нь суваг хэлбэрээр дотогшоо хавчуулагдсан байдаг. Энэ хэсгийг гэдэсний шөрмөс гэж нэрлэдэг.
Гүзээний шөрмөсний дунд холбоос нь умдагны оройг ороож (лакунар шөрмөс үүсгэдэг).
Дотоод ташуу
Гадна хусуурын доор дотор нь байдаг. Булчин нь inguinal ligament болон ilium-ийн гаднах хэсгүүдээс эхэлдэг. Доод дам нуруу нь бараг хэвтээ байрлалтай, урагшаа доошоо явдаг. Доод хэсгээс тусгаарлагдсан нимгэн багцууд нь эр бэлгийн эсийг доош буулгаж, төмсөгийг өргөдөг булчингийн нэг хэсэг юм. Арын багцууд нь бараг босоо чиглэлд гүйдэг бөгөөд доод 3-4 хавирганы гадаргуу дээр наалддаг. Үлдсэн багцууд нь апоневроз руу шилждэг.
Хэвлийн хөндлөн булчин
Ташуу булчингийн дор, хэвлийн хананы урд болон хажуу талд гүн байрладаг. Хамгийн гүн, нимгэн булчин. Доод талын 6 хавирганы дотор талаас, цээжний хонгил, хонгилын хонгил, гэдэсний шөрмөсний хажуугийн 2/3 хэсгээс эхэлдэг. Цацрагийн чиглэл нь хэвтээ урагшаа урагшаа апоневроз руу орж, хэвлийн шулуун булчинд хүрэхгүй байна.
Хэвлийн шулуун булчин
5-7 хавирга, xiphoid процессоос эхэлж, нийтийн ясанд наалдана. Уур, хавтгай, урт булчин. Түүн дээр 3-4 шөрмөсний гүүр байдаг.
Хэвлийн хөндийн үйл ажиллагаа
Гадны ташуу, нэг талдаа агшиж, биеийг нөгөө чиглэлд эргүүлнэ. Аарцгийн ясыг тогтворжуулж, хоёр талын булчинг чангалж, нугасны баганыг нугалж, цээжийг доошлуулна.
Дотоод ташуу нь нэг талдаа агшихад биеийг нэг чиглэлд эргүүлнэ.
Хэвлийн хөндлөн хэсэг нь хэвлийн ханыг тэгшлээд цээжний доод хэсгийг ойртуулна.
Шулуун гэдэсний булчин нь биеийг урагш тонгойлгож, аарцагыг цээжээр дээш өргөхөд оролцдог.
Хэвлийн доторх даралтыг хэвлийн булчин, диафрагмаас гадна дотоод эрхтнүүдийн байрлалаар хангадаг.
Тонус хангалтгүй байх нь даралт буурахад хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд өөрийн жингийн дагуу эрхтнүүдийг орхигдуулдаг. Ирээдүйд ийм өөрчлөлт хийх нь тэдний үйл ажиллагааг ноцтой зөрчихөд хүргэж болзошгүй.
Хэвлийн булчингийн дасгалын онцлог
Бэлтгэлийн үйл явцын онцлогийг ойлгохын тулд хэвлийн булчинг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зураг нь биеийн аль хэсэгт дасгал хийх шаардлагатайг тодорхой харуулж байна. Юуг илүү анхаарах вэ. Дасгалыг хэрхэн "шоо" гарч ирэх, бэлхүүсийг хэрхэн багасгах вэ.
Нимгэн бэлхүүс нь хэвлийн гадна болон дотоод ташуу булчингуудаас бүрддэг. Хүний биеийн бүтцийн анатоми нь булчингийн ачаар мэс засалчийн тусламж авахгүйгээр дүрсийг засах боломжтой болгодог. Жишээлбэл, бүсэлхийн хэмжээг нэмэгдүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ташуу дасгалыг буруугаар ашиглах ёсгүйхэвлийн булчингууд. Тэдэн дээр дасгал хийх тусам бэлхүүс зузаан болно.
Хэвлийн хөндлөн хэсэг нь мушгирах, нугалахад оролцдоггүй. Энэ нь статик ачааллын дор ажилладаг. Энэ булчинг сургах гайхалтай дасгал бол банз юм.
Хэвлийн шулуун булчинг янз бүрийн шулуун дасгалуудаар сургадаг. Чухамхүү энэ булчинг сургасны ачаар шоо гэгддэг булчингуудыг бэхжүүлж, бүрдүүлэх боломжтой.
Эдгээр нарийн ширийн зүйлийг мэдсэнээр та сургалтын төлөвлөгөөг тохируулах боломжтой. Гэхдээ хэрэв та зөвхөн хэвлэлийн булчингуудыг ажиллуулбал хэвлийн өөх нь арилдаггүй гэдгийг санах нь чухал. Булчингийн бүх бүлгүүдэд дасгал хийж, дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Сургалтын бүх булчингийн бүлгийг судлах нь хамгийн богино хугацаанд маш сайн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.
Нарийхан бэлхүүс эсвэл хэвлийн булчинг хөнгөвчлөх, төрсний дараа сэргээх, гэмтлийн дараа булчингаа бэхжүүлэх гэх мэт бүх арга хэмжээ нь хүссэн үр дүндээ хүрэхэд тусална.
