Хувийн өдрийн тэмдэглэл нь амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд сэтгэл зүйн хувьд өөртөө туслах сайн хэрэгсэл юм. Энэ бол одоогийн үйл явдлыг тусгах нэг төрлийн толь юм. Тэмдэглэлийн тусламжтайгаар хүн сэтгэл зүйн байдал, бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ засахад саадгүй байдлаар тусалдаг.
Албан хэрэг хөтлөлт юу хийдэг вэ?
Өдрийн тэмдэглэл хэрхэн хөтлөх вэ гэдэг асуулт нь романтик зан чанар, амьдралын бэрхшээлийг даван туулахыг хүсдэг хүмүүст бас хамаатай. Өдрийн тэмдэглэлийн хуудсууд нь сэтгэлийн хамгийн нарийн хөдөлгөөн, туршлага, бодлыг тусгасан байдаг. Энэ бол бичигдсэн амьдралын түүх юм. Үүний зэрэгцээ гадаад нөхцөл байдал, дотоод амьдралын үйл явдлууд хоёуланг нь харуулдаг. Энэ нь хүн өөрийн амьдралын үнэт зүйлстэй хүчтэй холбоо тогтоож, гүн гүнзгий нөөцийг олж илрүүлэх боломжийг олгодог. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлснөөр хүн үнэхээр үнэнч байж чадна, учир нь тэр хүн өөртэйгөө ганцаараа үлддэг.
Сэтгэлзүйн эмчилгээний үр нөлөө
Учир нь яаж удирдах вэХувийн өдрийн тэмдэглэл бол амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд байнга гарч ирдэг санаа бөгөөд үүнийг сэтгэлзүйн эмчилгээний хэрэгсэл гэж нэрлэж болно. Бид үргэлж нарийн төвөгтэй байдал, асуудалд орооцолдож, амьдралын хямралд автсан, өнгөрсөн үеийн бэрхшээлд удаан хугацаагаар гацсан эсвэл ирээдүйн үүлэн дунд эргэлддэг. Ийм нөхцөлд өдрийн тэмдэглэл бидэнд юу хийж чадах вэ?
Хүн тэмдэглэл хөтөлж байхдаа ихэвчлэн далд хэвээр үлддэг зүйл рүүгээ замыг нээж өгдөг. Цаасан дээр гарч ирсэн санаа нь толгойд төрсөн бодолтой дүйцэхгүй. Сэтгэл хөдлөл, туршлагад ч мөн адил. Тэдгээрийг үгээр илэрхийлэхэд цаг хугацаа багасдаг. Эмх замбараагүй байдал илүү ил тод болдог.
Хаанаас эхлэх вэ?
Хувийн өдрийн тэмдэглэлээ хэрхэн хөтлөх вэ, хаанаас эхлэх вэ? Хүн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхлэхдээ амьдралынхаа тодорхой цэгийг тэмдэглэж, өнгөрсөн үеийг ирээдүйгээс тусгаарладаг. Та өдрийн тэмдэглэлээ одоо хамааралтай байгаа гол санаа, зорилгыг томъёолсноор эхлүүлж болно. Жишээ нь: "Би сэтгэлийн хямралаас ангижрахыг хүсч байна", "Амьдралын шинэ утгыг ол", "Миний сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн ойлго."
Иймэрхүү хэд хэдэн зорилго байж болно. Тиймээс та бүгдийг нь бичиж болно, гэхдээ тэдгээрийг зөв томъёолох нь үргэлж амар байдаггүй. Энэ тохиолдолд та зүгээр л бичиж болно: "Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх миний зорилго бол өөртөө туслах, илүү тааламжтай, тав тухтай амьдрах нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм." Дараа нь та илүү тодорхой зорилго дэвшүүлж болно. Сэтгэл судлаачид материал зөөгч - дэвтэрийн тусламжтайгаар өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байнаболон үзэг. Компьютерийн бичлэг нь мэдрэмж, бодолтой харьцахад тийм ч үр дүнтэй биш юм. Гэхдээ энэ нь хүн бүрийн хувийн сонголт юм.
Хоёр арга
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх үндсэн хоёр арга байдаг тул эдгээр аргуудын дэлгэрэнгүй тайлбар руу шилжье. Эдгээр нь шугаман болон шугаман бус бичлэгүүд юм.
Шугаман арга гэдэг нь гадаад ертөнц болон дотоод туршлагын өдөр тутмын тэмдэглэлийг эмхэтгэхийг хэлнэ. Шугаман зам бол амьдралын үйл явдлуудын нэг төрөл юм. Энэ арга нь сул талуудтай хэдий ч нэлээд үр дүнтэй, сонирхолтой юм. Жишээлбэл, хэсэг хугацааны дараа өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг олон хүмүүс өөрсдийн бодол санаа, туршлагадаа өөрийгөө давтаж, ижил санаагаа давтаж эхэлдэг. Хэдийгээр ийм ажил мэргэжлийн гол зорилгын нэг бол амьдрах орон зайг өөрчлөх явдал юм. Шугаман бүртгэл хөтлөхөд энэ даалгавар алга болно.
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь шугаман бус хэлбэрээр сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар хувь хүний хөгжилд хамгийн үр дүнтэй байдаг тул амьдралын хүнд нөхцөлд энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зохиогч нь АНУ-ын сэтгэл засалч Ира Прогофф юм. Тэр Юнгигийн шавь байсан. Прогофф Бичлэгийн шугаман бус байдал нь тэдэнд сэтгэл зүйн бие даасан тусламжийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог гэдэгт итгэлтэй байна.
Шугаман бус арга
Бүртгэлүүдийн "шугаман бус" байдал хэрхэн харагддаг вэ? Өдрийн тэмдэглэл нь хэд хэдэн хэсгээс бүрдэх ёстой. Үүний зэрэгцээ тус бүрт шинэ хуудас оруулах боломжтой байх ёстой - жишээлбэл, блок дэвтэр ашиглан. амьдралын үйл явдлууд байх ёстойхэмжилт гэж нэрлэгддэг зүйлээр бүлэглэсэн. Прогофф дөрөв эсвэл тав байж магадгүй гэж бодсон.
- Одоогийн үйл явдлууд. Өнөөдөр болж буй үйл явдал, мөн тухайн хүний эдгээр үйл явдалд хандах хандлагыг тэмдэглэсэн болно.
- Хүмүүстэй харилцах харилцаа, харилцан яриа. Энэ хэсэгт ойр дотны болон хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаагаа эргэн харах мэдээллийг агуулж болно. Жишээ нь: "Найзтайгаа хийсэн яриа", "Хүүхэдтэй хийсэн яриа", "Миний бодол" гэх мэт
- Амьдралын бэлгэдэл. Энд та ном, кино, дуу, мөрөөдөл, мөрөөдөл гэх мэт хувь хүнд нөлөөлсөн бүх зүйлийг бичиж болно.
- Эргэн тойрон дахь ертөнц. Тухайн хүнээс хол байгаа янз бүрийн үйл явдлуудад хандах хандлагыг илэрхийлэх боломжтой. Жишээлбэл, улс төр, эдийн засгийн мэдээ.
Шугаман бус тэмдэглэл хөтлөх нь танд тэмдэглэл болон зураг зурах боломжийг олгоно.
Mixbooks
Өдрийн тэмдэглэл хөтлөхөө мэдэхгүй хүмүүст зориулсан өөр нэг сонголт. Холимог номын жишээг доор үзүүлэв. Smashbook бол төрөл бүрийн дурсгалт зүйлс, нийтлэл, гэрэл зураг, тасалбар зэргийг хадгалдаг тусгай сэдэвчилсэн дэвтэр юм. Нэг үгээр хэлэхэд, та мартахгүйн тулд таны зүрх сэтгэлд хайртай, баримт бичиг шаарддаг бүх зүйлийг тэнд байрлуулж болно. Smash ном бол охидын өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг тод жишээ юм. Энэ арга нь танд тааламжтай болзооны дурсамж, сонирхолтой гоо сайхны хакерууд, ишлэлүүд болон тэмдэглэлүүдийг авах боломжийг олгоно.
Mashbook-г агуулж болно:
- дурсгал;
- сонин, сэтгүүлээс хайчилбар;
- хэвлэсэн - сонирхолтой ишлэл, хэллэг, зураг.
Хамгийн ихалдартай mixbook материалууд:
- өнгөт харандаа, эсгий үзэг, маркер (ар талд нь ул мөр үлдээхгүй байх нь чухал);
- хэсэг эсвэл цаас;
- үдээс ба хавчаар;
- бүх төрлийн хоншоор, тууз, сүлжих.
Аялалын ном: Аялалын ном
Энэ бол аяллынхаа дурсамжийг үлдээх сайхан арга юм. Ердийн аяллын цомгоос юугаараа ялгаатай вэ? Юуны өмнө аяллын ном бол зургийн цомог биш ном юм. Энэ бол бодол, сэтгэгдлээ бичиж болох нэгэн төрлийн аялалын тэмдэглэл юм. Энэ нь зураг эсвэл гэрэл зураг агуулж эсвэл агуулаагүй байж болно. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ тэдгээр нь анхаарал татахуйц, зурагтай түүхийг бий болгох үүднээс өгүүллэгт нэмдэг.
График өдрийн тэмдэглэл
Ийм төлөвлөгөөний өдрийн тэмдэглэлийг хэрхэн хөтлөх вэ? Энэ бол нэг хавтас дор цуглуулсан янз бүрийн зургуудын цуглуулга юм. Бараг үргэлж ийм цомгийн агуулгыг нийтлэг сэдвээр нэгтгэдэг. Энэ нь ямар ч төрлийн урлагийн бүтээл эсвэл тодорхой зураач, гэрэл зурагчин байж болно. Сүүлийн үед ийм цомгийн нэр хүнд улам бүр нэмэгдэж байна. Хүмүүс кино урлаг, аниме зэрэг урлагийн тодорхой чиглэлд зориулсан өдрийн тэмдэглэл зохиодог.
Хэрхэн оруулах вэ?
Хамгийн чухал дүрэм бол хүссэнээрээ тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Энд бид зарим ерөнхий зөвлөмжийг танилцуулж байна. Эдгээр зүйлс нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд сонирхолтой байх болно. Үнэндээ асуулт ихэвчлэн гарч ирдэгохид хэрхэн хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг тухай. Залуу бүсгүйд зориулж ийм тэмдэглэл хөтлөх нь насанд хүрэгчдэд зориулсан өдрийн тэмдэглэл хөтлөхтэй адил чухал алхам юм. Тиймээс тэд дараах дүрмийг бас харж болно.
- Тэмдэглэлийн дэвтэр, өдрийн тэмдэглэл, дэвтэр худалдаж авах эсвэл цахим хуудас нээх. Хэрэв энэ цаасан хэрэгсэл бол танд таалагдах ёстой - энэ нь үзэсгэлэнтэй хуудас, өнгөлөг хавтастай байх болтугай.
- Гарчиг хуудсанд өөрийнхөө тухай мэдээллээр бөглөнө үү. Нэр, овог, нас, зурхайн тэмдэг, гол хобби эсвэл хобби зэргийг зааж өгнө үү. Энэ бол хамгийн стандарт асуулгын нэг бөгөөд үүнийг өөрийн зүйлээр нэмж оруулах боломжтой.
- Тэмдэглэлийн дэвтэрт онцгой чухал тэмдэглэл хийх боломжтой зай гаргах нь зүйтэй. Энэ нь тэдгээрийг олоход хялбар болгоно.
- Өдрийн тэмдэглэлийн эхэнд санамсаргүй байдлаар олсон хүмүүст хандан "Энэ өдрийн тэмдэглэлийг битгий уншаарай!"
- Өөр өөр өнгө хэрэглэх нь бас чухал. Жишээлбэл, хамгийн чухал зүйлсийг улаанаар, ишлэлийг налуу үсгээр тодруулна уу.
- Та төлөвлөгөө, зорилгоо тусдаа хуудсан дээр бичиж болно.
гэсэн хүсэлтийг бичихийг зөвлөж байна.
Талархлын тэмдэглэлийг хэрхэн хөтлөх вэ? Үндсэн дүрэм
Талархлын тэмдэглэл нь таны амьдралд хүссэн олон үйл явдлыг татах шилдэг аргуудын нэг юм. Ийм өдрийн тэмдэглэл үүсгэхийн тулд та өдрийн турш баяр баясгаланг авчирсан бүх зүйлийг тэмдэглэх сайхан дэвтэр худалдаж авах хэрэгтэй. Өдөр нь аймшигтай болсон ч гэсэн ямар нэг сайн зүйл байх ёстой. Жишээлбэл, хажуугаар өнгөрч буй хүний гарт гоёмсог цэцгийн баглаа, нар жаргах туяа, худалдагчийн инээмсэглэл.дэлгүүр. Та бэрхшээлийн төлөө талархаж болно - Эцсийн эцэст эдгээр нь амьдралын бидэнд сайхан сэтгэлээр зааж өгдөг сургамж юм.
Сургуулийн хүүхдүүдэд уншсан тэмдэглэл хөтлөх арга
Оюутны олж авсан мэдлэгээ алдахгүйн тулд ийм төрлийн бичлэг хийх шаардлагатай. Эндээс та уншсан ном, гол дүрүүдийн талаархи мэдээллийг хялбар бөгөөд хурдан олох боломжтой. Та дараах дүрмийн дагуу өдрийн тэмдэглэл зохиож болно.
- Эхний алхам бол дизайн. Гарчиг хуудсан дээр та "Уншигчдын өдрийн тэмдэглэл" гэсэн нэрийг бичиж болно. Хэрхэн дээд зэргийн тав тухтай бүртгэл хөтлөх вэ? Тэдэнд зориулж торонд дэвтэр худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм. Мөн тагийг бүү мартаарай - өдрийн тэмдэглэл үргэлж эмх цэгцтэй байх болно. Цахим өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг хүн бүр үүнийг Excel хүснэгт хэлбэрээр үүсгэх боломжтой бөгөөд шаардлагатай зүйлсийг баганаар харуулах болно.
- Агуулга дараагийн хуудсанд байх ёстой. Ном унших тусам бөглөнө.
- Араас нь оруулгууд. Бүтээлийн гарчиг, зохиогчийн овог нэр, овог нэр нь тогтмол байгаа тул намтар, зургийг нь тавьж болно.
- Гол дүрүүдийг жагсаа.
- Зүйлийг тайлбарла.
- Номын хамгийн их таалагдсан хэсгийг тайлбарлана уу. Уншигчийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлнө гэдэг нь номонд өгүүлсэн үйл явдлууд болон тэдгээрт төрсөн сэтгэгдлээ хоёуланг нь тэмдэглэж авах гэсэн үг тул оюутан энэ хэсэгт өөрийн хандлагыг оруулгад оруулж болно.
- Төгсгөлд нь нэмэлт мэдээлэл оруулах боломжтой.
- Өдрийн тэмдэглэлийг уншсан өдөртөө бөглөх нь дээрном.
Хувийн өдрийн тэмдэглэлийг хүний сэтгэлийг харах цонх гэж хэлж болно. Бичлэг нь ойлгодог, итгэдэг найз шиг байдаг. Өдрийн тэмдэглэл хөтөлснөөр та бусдын нүднээс далд мэдрэмжээ гаргаж чадна.
