Хүн бүр амьдралынхаа туршид идэх хүслийг мэдэрсэн. Энэ юу вэ? Энэ нь хүний сэтгэлд гарч ирдэг эсвэл хүний ходоодонд биеэр мэдрэгддэг мэдрэмж юм байна. Мөн илрэх хэлбэрээс хамааран тэд хоолны дуршил, өлсгөлөнг хуваалцдаг.
Хэзээ идэх хүсэл өлсдөг вэ?
Өлсгөлөн гэдэг нь физиологийн мэдрэмж бөгөөд биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шим тэжээл дутагдаж байгааг илтгэх биеийн дохио юм. Өлсөх нь ходоод хоосон мэт санагддаг бөгөөд заримдаа толгой өвдөж, толгой эргэх шалтгаан болдог.
Идэх хүсэл төрөх үед энэ нь өлсөх эсвэл хоолны дуршил байж болно. Хэрвээ хүн хоол тэжээлийн дутагдлаа яаж нөхөхөө тоодоггүй бол энэ нь өлсгөлөн болно.
Хэрэв та өлсөж байна:
- идэх хүсэл аажмаар нэмэгддэг;
- ходоодонд таагүй мэдрэмж;
- бие махбод илчлэг ихтэй хоол хүнс "шаардлагатай";
- бага хэмжээний хоол идсэний дараа тайвшрах мэдрэмж;
- цадсан бол идэхээ боль.
Хоол идэхэд хоолны дуршил ирдэг
Хоолны дуршил гэдэг нь тухайн хүн хоолны тусламжтайгаар ямар нэгэн нөхцөл байдлыг "тэмдэглэх"-ийг сэтгэл зүйн донтолт юм.
Идэх хүсэл нь дараах тохиолдолд хоолны дуршил болдог:
- идэх хүсэл тэр дороо гарч ирдэг;
- толгойд ямар нэгэн зүйл идэх хүсэл төрж, ходоодонд хоосон мэдрэмж төрдөггүй;
- Би зүгээр л идмээргүй, ер бусын амттай зүйл идмээр байна;
- Сүүлийн хоол идээд нэг цаг ч болоогүй байна;
- үндсэн хоолны дараа та амттанаас татгалзаж болохгүй;
- та таваг хараад амтлаад үзмээр байна.
Идэх хүсэл нь нэг үгээр хүний сэтгэл зүйн хараат байдлын ханамж юм.
Хүүхдийн хоолны дуршил
Хүүхдүүд хоол хүнсэндээ төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй тул дараа нь эрүүл мэндээрээ хохирохгүйн тулд эцэг эхчүүд юу, хэр их, хэзээ идэж байгаад анхаарлаа хандуулаарай.
Хоолны дуршил нь өлсгөлөнгийн хэмжээгээр тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч өлсгөлөн байж болох ч хоолны дуршил байхгүй, хүүхэд хоол иддэггүй. Хоолны дуршилгүй болох нь төсөөлөл, үнэн байж болно.
Хүүхэд хоолны дуршилгүй болж, насныхаа жингийн нормтой байдаг ч эцэг эх нь түүнийг хангалттай идэж чадахгүй байна гэж боддог. Тиймээс эцэг эхчүүд хүүхдээ илүү их хоолоор хооллож, илүү олон удаа идэх хандлагатай байдаг.
Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ хоолны дэглэмд ухаалаг хандаж, хэт их идэхийг албадах ёсгүй. Хэрэв түүний бие хэвийн хөгжиж, өлсгөлөнг мэдрэхгүй бол хэт их идсэнээс болж бодисын солилцоог алдагдуулахгүйн тулд хэсгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй.биеийн бодис.
Жинхэнэ хоолны дуршилгүй байх нь аливаа өвчин байгааг илтгэнэ. Хүүхэд үнэхээр өлсөж идэхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь эмчээс зөвлөгөө авах дохио болдог.
Хүүхдийн хоолны дуршил нэмэгдүүлнэ
Сургуулийн хүүхдүүдэд хоолны дуршил өөрчлөгдөх нь сургуулийн амьдралын өөрчлөлттэй холбоотой байж болно. Хоолны дуршил буурах нь өвчин илрэх, эсвэл зүгээр л сургуулийн сурагч жингээ хасахаар шийдсэн байж магадгүй гэсэн үг юм. Дараа нь эцэг эхчүүд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоол идэхээс татгалзах нь биеийг ядраадаггүй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамт хүүхдийн цэсийг боловсруул.
Хэрэв сурагч идэх хүсэлгүй бол энэ нь хоолны дэглэм зөрчсөнтэй холбоотой байж болох тул та хүүхдийн хичээлийн өдрийг шинжилж, хооллох цагийг тохируулах хэрэгтэй.
Хэрэв хүүхэд сургууль дээрээ өглөөний цайгаа бүрэн уудаг бол хөнгөн зуушны мөнгө бүү өг: боов, бялуу. Хоолны дуршилыг сайжруулахын тулд хүүхэд гадаа илүү их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Хоол идэх дургүй байгаа нь амтыг сонгох чадвар өөрчлөгдсөнтэй холбоотой байж магадгүй.
Эцэг эхчүүд оюутны хоолны дэглэмийг хянаж, шаардлагатай бол нэмж, өөрчлөх хэрэгтэй.
Хоолны дуршлыг татах шалтгаан
Идэх хүсэл бол нэг үгээр хэлбэл өөр өөр хэлбэрээр илэрч болох хэрэгцээ юм. Энэ нь нэг бол өлсгөлөнгөө үнэхээр дарах эсвэл шинэ зүйл туршиж үзэх хүсэл, эсвэл бэрхшээлийг "тэмших" хүсэл юм.
Хоолны дуршил нь сэтгэл зүйн донтолт учраас бид юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.дуудлага.
Хоолны дуршил өдөөж болно:
- шинэ амтыг туршиж үзэх хүсэл;
- дотоод туршлага: ажил, гэртээ асуудал;
- сэтгэл зүйн өөр өөр нөхцөл байдал: ганцаардал, цочромтгой байдал, дургүйцэл, уур уцаар;
- дадал зуршил, жишээ нь, хүн компьютерийн ард суухдаа заавал ямар нэгэн юм идэх хэрэгтэй болдог.
Тиймээс идэх хүсэл төрөх үед энэ нь хуурмаг мэдрэмж байж болно. Энэ хүсэлд яг юу нөлөөлсөнийг бид олох хэрэгтэй. Оюун санааны хувьд эргэж, ямар үйлдэл, бодлын дор гарч ирснийг санахыг хичээ. Нөхцөл байдлыг ойлгож, үүнийг даван туулж чадвал идэх хүсэл нь маш хүчтэй байхаа болих эсвэл сулрах болно.
Өлссөн үедээ хүн ямар ч хоол идэж болно, ходоод нь амтыг нь мэдэрдэггүй. Тэрээр цатгалан цатгалан цадах мэдрэмжийг л мэдэрдэг. Хэлний рецепторууд амтыг нээж өгдөг бөгөөд энэ нь хоолны дуршилд нөлөөлдөг. Хоолны дуршилыг хангаж, хэт их идэхгүйн тулд жижиг хэсгүүдийг хэлэн дээрээ аль болох удаан байлгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр рецепторууд нь бүтээгдэхүүний амтыг бүрэн илэрхийлэх болно.
Өлсгөлөнгөөс хэрхэн ангижрах вэ
Хэрвээ хүн өөрийн биеийг хэвийн болгохыг хүсвэл хоолны дэглэм барьдаг. Мөн энд өлсөх мэдрэмжээ зөв зохицуулах нь маш чухал юм.
Идэх хүсэлдээ хэрхэн хандах вэ:
- байнга боловч бага багаар идэх;
- гликемийн индекс багатай хоол идвэл өлсөх мэдрэмж дарагдана;
- эслэгээр баялаг хоол хүнсийг оруулаарайТэдгээрийн тусламжтайгаар та бага хэмжээний хоол идснээр цатгалтанд хүрч чадна;
- өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух;
- хоолыг удаан зажилж, удаан ид;
- чихрийг харагдахгүй байхаар нь хас: жигнэмэг, бялуу, шоколад, чихэр.
Хүнсний тухай дохио тархинд цаг тухайд нь хүрч, тэр үед хэт их идэхгүй байхын тулд идэж болохгүй:
- явж байхдаа;
- зурагт, компьютерийн өмнө;
- халуун ногоо хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг тул хэрэглэхээс зайлсхийж эсвэл багасгах хэрэгтэй.
Идэх хүслээ хэрхэн хуурах вэ? Үүнийг дараах сэтгэл зүйн аргуудыг ашиглан хийж болно:
- ижил тооны илчлэгтэй боловч илүү том хоол хийх;
- сэндвичийг илүү шанцайны ургамал навчаар өндөр болгох;
- бүрэн дүүрэн байх жижиг тавагнаас идэх нь том хагас хоосон тавагнаас дээр.
Дүгнэлт
Хэт их идэх нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг битгий мартаарай, тиймээс та хоолны дуршилаа хянах хэрэгтэй. Сайхан биеийн тамирын хэлбэр, биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд өлсгөлөнг хангахад л хангалттай бөгөөд хүний сэтгэлзүйн байдалд дүн шинжилгээ хийх нь хоолны дуршил нэмэгдэхээс салахад тусална.
Та дотоод дохиодоо анхааралтай хандаж, үнэхээр хэрэгтэй үедээ идэх хэрэгтэй. Бие махбодид "нэмэлт цэнэглэх" шаардлагагүй бол зууш идэх гэсэн хуурмаг хүсэлдээ бүү бууж өг.
