Дэлхий даяар сая сая эцэг эхчүүд өдөр бүр хүүхдүүдээ мэдлэгтэй танилцахаар илгээдэг. Өдөр бүр тэд хүүхдэд сургуульд юу өгөх вэ гэсэн маш хэцүү асуудалтай тулгардаг. Эцсийн эцэст, хүүхэд бүх шаардлагатай сургуулийн сургалтын хөтөлбөрийг аль болох сайн шингээж авахын тулд тэрээр бүрэн дүүрэн байх ёстой бөгөөд шоколад эсвэл бусад амттан идэх үед ихэвчлэн хоол хүнснээс таашаал авахаас гадна ашигтай байх ёстой. хамгийн чухал нь шим тэжээл. Тэд тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг ба хүүхэд ангидаа илүү анхааралтай болдог.
Хэрхэн зөв хооллох вэ. Танд сургууль дээр зууш хэрэгтэй юу?
Яагаад хүүхдүүдэд өдрийн хоол өгөх ёстой гэж? Өдөрт гурван удаа хооллох нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь заавал байх ёстой гэдгийг хүн бүр эртнээс мэддэг байсан. Гэхдээ хүүхэд сургуульдаа нэмэлт зууштай байх нь дээр. Энэ нь түүнд хичээлд зарцуулсан хүч чадлаа сэргээж, хичээлээ амжилттай үргэлжлүүлэхэд тусална. Хоёр, гурав дахь хичээлийн дараа зууш идэх нь хамгийн тохиромжтой. Яг энэ үед хүүхэд бага зэрэг ядарч, өлсөж эхэлж байна.
Зууш хоол эрүүл байх ёстой, учир нь сургуулийн хоолмаш чухал, гэхдээ үнэхээр хэрэгтэй зүйлд дуртай хүүхэд гэж бараг байдаггүй. Тиймээс эцэг эхчүүд таны хүүхдэд заавал идэх юм олж авах хэрэгтэй бөгөөд мэдээж хэрэг үр шимийг нь хүртэх болно.
Амттай, эрүүл
Жимс. Хүүхдээ сургуульд юу өгөхөө шийдэхэд энэ нь хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг зүйл байж магадгүй юм. Алим, лийр, чангаанз, мандарин, тоор, чавга, банана зэрэг нь хамгийн сайн ажилладаг. Тэд цүнхэнд үрчлэгдэхгүй, энэ нь сурах бичиг, дэвтэрт толбо үүсгэхгүй гэсэн үг юм. Үүнээс гадна, тэд шүүсийг янз бүрийн чиглэлд цацахгүй бөгөөд хүүхэд бохирдохгүй.
Хүнсний ногоо. Тэд бүгд ашигтай байх нь гарцаагүй. Гэхдээ бүх хүүхдүүд ийм зуушанд баярлахгүй. Тиймээс, хэрэв та хүнсний ногоогоос ямар нэг зүйлийг сонговол лууван, өргөст хэмх эсвэл амтат чинжүүний талаар бодоорой. Хүнсний ногоог бусад хоолтой хослуулах нь дээр. Нэг лууван чамайг хэзээ ч дүүргэхгүй.
Сүүн бүтээгдэхүүн. Энэ бол бараг сонгодог сургуулийн зууш юм. Тараг, ааруул масс, зөөлөн бяслаг эсвэл зүгээр л сүү уух. Маш ашигтай, амттай. Бусад зүйлсийн дунд та хүүхдэд зуслангийн бяслаг өгч болно. Энэ нь маш олон төрлийн шим тэжээл агуулдаг. Үүнээс гадна энэ нь маш сэтгэл ханамжтай бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв та тэнд жимс (алим, банана, киви эсвэл өөр зүйл) нэмбэл маш тэжээллэг, амттай зууш авах болно. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь уураг, кальци бөгөөд эдгээргүйгээр хийх боломжгүй юм. Гэхдээ нэг гол дүрмийг санах нь чухал: сүүн бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар бүү хадгалилүү дулаахан! Энэ нь муудаж, хүүхэд хордож болзошгүй.
Хатаасан жимс, самар. Олон хүүхэд үүнд дуртай байдаг. Энэ нь маш сайн, учир нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь бие, тархийг эрчим хүчээр хангаж, ашигтай витаминаар хангадаг. Хүүхдийн хувьд 50 грамм ч гэсэн толгойгоо сайн ажиллуулахад хангалттай. Ийм зууш нь үргэлж хөдөлгөөнд байдаг, бүхэл бүтэн завсарлагааны цагийг хоолонд зарцуулахад бэлэн биш хүмүүст тохиромжтой.
жигнэх. За, боов идэх дургүй хэн байх вэ? Хүүхдүүд эдгээр амттанд дуртай, ялангуяа гар хийцийн бялуунд дуртай. Ийм амттан нь хүүхдэд ч хэрэгтэй байж болно. Тэд өсөн нэмэгдэж буй организмд маш их шаардлагатай нүүрс ус агуулдаг. Түүнчлэн ямар ч боов таны хүүхдийн өлсгөлөнг удаан хугацаанд дарах болно.
Хар шоколад. Гайхах хэрэггүй. Хэдийгээр энэ нь шоколад боловч олон хүний бодсоноос хамаагүй их ашиг тустай. Энэ нь санах ойг сайжруулдаг глюкоз, амин хүчлүүдийн маш сайн эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна хар шоколад нь магни, кали, кальци, фосфор, төмөр, цайр агуулдаг. Тиймээс хүүхдийнхээ үүргэвчинд шоколадны баар хийж өгөөрэй, хэрэв тэр мэдээж идэх дургүй бол. Эцсийн эцэст, хар шоколад нь маш гашуун байдаг. Харамсалтай нь бүх хүүхдүүд түүнд хайртай байдаггүй.
Уух. Усны талаар бүү мартаарай. Хүүхэд өөртэйгөө нэг лонх рашаан авч явах нь дээр. Хэрэв таны хүүхэд цэвэр усанд үнэхээр дургүй бол халуун саванд хийсэн цай, компот, жүүс эсвэл жимсний ундаагаар өгөөрэй.
Махны ашиг тусын талаар
Мах. Сургуулийн хамгийн чухал хүнсний нэг нь гарцаагүй. Мах бол асар их хэмжээний ашигтай, шаардлагатай бодисын маш үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юмхүүхдийн бие.
Амьтны уураг нь эрүүл байхын үндэс бөгөөд булчин, яс, үе мөч, шөрмөсний найдвартай туслах юм. Мөн махны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь өөх тос юм. Тэд бүх төрлийн ашигтай витамин, хүчилээр ханасан байдаг. Гэхдээ бүх амьтны гаралтай өөх тос нь өөр өөр тэжээллэг чанартай байдаг гэдгийг санах нь маш чухал юм. Бусад зүйлсийн дотор маханд их хэмжээний эрдэс бодис, чухал амин хүчил, витамин (ялангуяа В бүлэг) агуулагддаг.
Гахайн мах нь цайр, магни нөхөхөд тохиромжтой. Тугалын мах нь витамин С, В витамин агуулдаг бөгөөд кали, кобальт, магни, цайр, төмөр, зэс, магни агуулдаг. Хурга нь чихрийн шижин өвчнөөс сэргийлж, хүүхдийн хоол боловсруулах тогтолцоог арчлахад тусална. Гэхдээ хүүхдүүдийн хувьд тахианы мах хамгийн тохиромжтой. Энэ нь хамгийн бага өөх тос, хамгийн бага илчлэг, хоолны дэглэм юм. Бусад зүйлсээс гадна витамин В6, магни, төмөр, кали, уураг, глютамин болон маш их уураг агуулдаг.
Хүүхдэд юуг хөнгөн зуушаар өгч болохгүй вэ?
Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ баярлуулахын тулд муу зүйл хийдэг. Та хүүхдээ бүх зүйлд өөгшүүлэх шаардлагагүй. Түүнд жигнэмэг эсвэл чипс нь зуушны хамгийн сайн сонголт биш гэдгийг тайван тайлбарласан нь дээр. Эдгээрээс гадна та хүүхдээ сургуульд нь өгөх шаардлагагүй бүхэл бүтэн бүтээгдэхүүний жагсаалт бий.
Шоколад эсвэл бусад амттан. Үүгээр ч зогсохгүй тэд багцад шууд хайлж магадгүй юм. Тиймээс тэд ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй хэвээр байна. Амттанаар өлсгөлөнгөө бүрэн гүйцэд хангаж чадахгүй. Хүүхэд аль болох их идэхийг хүсэх болно. Мөн энэ нь аль хэдийн байначихрийн шижин өвчинд хүргэж болзошгүй.
Хүүхдэд сургуульд нь сэндвич өгөх нь хиамтай хачиртай талхны хувьд хамгийн сайн санаа биш юм. Тэд хатаж, муудаж болно. Ийм хөнгөн зууш нь хордлого авчрах аюул заналхийлж, ашигтай, тэжээллэг бодис олж авахад хувь нэмэр оруулдаггүй.
Күүки үргэлж ажилладаггүй. Үүнээс ямар ч хор хөнөөл байхгүй, гэхдээ бас ашиг багатай. Үүнээс гадна гол асуудал бол жигнэмэг нь үүргэвч болон бусад зүйлд бутарч, толбо үүсгэдэг.
Дэлгүүрээс боов хийх нь маш их асуудал үүсгэдэг. Тиймээс нэг газар өөр өөр боов авахгүй бол өгөх ёсгүй. Үгүй бол өөр зүйл сонгосон нь дээр.
Хамгийн сэтгэл ханамжтай, эрүүл зуушны сонголт
Хүүхдийнхээ сургуульд зөвхөн эрүүл, хамгийн гол нь шинэхэн бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл сэндвич хийж болно. Хиам бол бидний дайсан гэдгийг дахин сануулъя! Гэхдээ бяслаг, ногоо, мах нь маш амттай, тэжээллэг сэндвич хийхэд тусална.
Салаттай сэндвич. Бүхэл үрийн талхны хоёр зүсмэлийг ав. Тус бүр дээр шанцайны ургамал навч, шинэхэн улаан лоолийн цагираг, моцарелла хэсэг, яншуй тавь. Маш эрүүл зууш хийдэг.
Махан сэндвич. Мах (илүү зохимжтой тахиа) буцалгаж, жижиг хэсэг болгон хуваана. Талхан дээр тавь, дээр нь ямар ч ногоо, ургамлыг нэмнэ. Өөрчлөлт хийхийн тулд та улаан лоолийн соустай сэндвич асгаж болно.
Өөр нэг сонголт бол бургер боов аваад хүүхдээ маш эрүүл "чизбургер" болгох. Талхан дээрээ зүсмэл бяслаг хийж эсвэл бяслагны соустай хамт түрхээрэйногоон байгууламж. Дараа нь махны котлет нэмнэ (татсан үхрийн мах авах нь дээр). Дараа нь энэ бүхэн хүүхдийн амтаас хамаарна. Та өндөг, сонгино эсвэл өөр зүйл нэмж болно. Хэдийгээр энэ нь бараг "чизбургер" гэдгийг үл харгалзан кетчуп, майонезгүйгээр хийхийг хичээ. Тэд насанд хүрэгчдэд ч хортой байдаг. Хүүхдийн биеийн талаар юу хэлэх вэ.
Талхны оронд пита талх хэрэглэж болно. Энэ тохиолдолд та өнхрөх хэлбэрээр хүүхдэд зориулсан сэндвичийг сургуульд хийж болно. Пита талхыг цөцгийн тос эсвэл хайлсан бяслаг, ургамлаар хийсэн боолтоор тосолно. Хиам, тахиа эсвэл бусад махыг тавь (та жижиг хэсэг эсвэл жижиг хэсэг болгон хувааж болно). Цацахын тулд та төмс, улаан лооль нэмж болно.
Халуун сэндвич хийж болно. Бяслаг, хулд загасыг дүүргэхэд тохиромжтой. Энэ нь маш амттай, эрүүл байх болно.
Үдийн хоолны амттай хайрцаг санаа
Бүх төрлийн амттан, эрүүл зуушны сонголтоор тархиа удаан хугацаанд эргэлдүүлэхгүйн тулд та бэлэн иж бүрдэл ашиглаж болно. Юуны өмнө дээр дурдсан зүйлсээс нэг сэндвич сонго. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бяслагны бялуу, бин, хар шоколад, самар, хатаасан жимс, мэдээжийн хэрэг цай, ус эсвэл жүүс нэмнэ. Тиймээс та зөвхөн хөнгөн зууш биш, харин хүүхдэдээ бүрэн дүүрэн өглөөний цай эсвэл үдийн хоол авах болно. Хамгийн гол нь бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв хослуулж сурах явдал юм. Бүх зүйл дунд зэрэг, тэнцүү хэмжээгээр байх ёстой.
Бяцхан цагаан хоолтонд зориулсан сургууль дээр зууш
Хэрэв та цагаан хоолтон бол хүүхдэдээ юу ч хориглох ёсгүй гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв тэр оролдохыг хүсч байвал бүү оролдооройтүүнээс татгалз. Тэр зөвхөн эцэг эх шигээ идэх хэрэгтэй эсэхээ өөрөө шийдээрэй.
Эхлээд ойлголтуудыг ойлгоцгооё. Та бүхний мэдэж байгаагаар цагаан хоолтон, цагаан хоолтон байдаг. Веган гэдэг нь хараалын үг биш, харин цагаан хоолтны илүү хатуу хэлбэр юм. Хэрэв сүүлийнх нь зөвхөн махаар хязгаарлагдахыг зөвшөөрдөг бол веганчууд амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг огт хэрэглэдэггүй. Олон хүмүүс энэ нь хүүхдэд хэтэрхий их байна гэж боддог. Харин цагаан хоолтон хүний биеийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч ийм зүйлийг эмчтэйгээ ярилцах нь дээр. Гэнэт таны хүүхдэд мах амин чухал болох нь тодорхой болсон.
Хэрэв таны хүүхэд мах идээгүй хэвээр байгаа бол цагаан хоолтон хүүхдэд ямар хоол өгөх талаар бодох хэрэгтэй.
Үнэндээ энд төвөгтэй зүйл байхгүй. Хүүхдэдээ сургуульд юу өгөх вэ гэсэн олон сонголт бий. Та оюутанд ямар ч ногоо (төмс, манжин, лууван, цагаан байцаа, сонгино, өргөст хэмх, улаан лооль, амтат чинжүү, цэцэгт байцаа), сүүн бүтээгдэхүүн санал болгож эсвэл мөөгөнцөргүй талхаар сэндвич хийж болно. Үүнтэй адил самар, жимс жимсгэнэ (алим, банана, лийр, мандарин, огноо, үзэм, жүрж) бүгдийг хийх болно. Бараг ялгаагүй.
Сургуулийн гуанзны ашиг тус. Үнэ
Сургууль бүр өөрийн гэсэн хүүхдүүдийн очдог гуанзтай гэдгийг бүгд эртнээс мэддэг болсон. Тэнд хүүхэд өглөөний цай, өдрийн хоол, тэр ч байтугай сургууль нь хичээлийн дараах хөтөлбөртэй бол оройн хоол идэж болно. Ихэнх сургуулиуд энэ үйлчилгээний төлбөрийг авдаг. Гэхдээ тэд маш их хэрэгтэй байдаг. Нэгдүгээрт, гуанзанд хоолны мөнгө төлснөөр таны хүүхэд өлсөхгүй гэдгийг үргэлж мэдэх болно. Дотор-хоёрдугаарт, сургуулийн гуанзыг янз бүрийн үзлэгт хамруулдаг бөгөөд тэдгээрт хордох тохиолдол маш ховор байдаг. Гуравдугаарт, өдрийн хоолондоо сургуульд юу хийхээ бодох шаардлагагүй.
Хэрэв та сургуулийн цайны газрыг ашиглахаар шийдсэн хэвээр байгаа бол сургуулийн өдрийн хоолны үнэ хэр үнэтэй болохыг мэдэх нь танд сонирхолтой бөгөөд хэрэг болох байх. Бүх сургуульд өөр өөр үнэ байдаг гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Учир нь энэ бүхэн таны амьдарч буй бүс нутгаас хамаарна. Тиймээс дундаж үнийг энд харуулна.
Бага ангийн сурагчдын өглөөний цайны үнэ 73.75 рубль (долоо хоногт 368.75 рубль); 5-11-р ангийн хувьд 79.95 рубль (долоо хоногт 399.75 рубль). 1-4-р ангийн сурагчдын үдийн хоолны үнэ 129.75 рубль (долоо хоногт 648.75 рубль), 5-11-р ангийн сурагчдын хувьд 147.29 рубль (долоо хоногт 736.45 рубль) байна. Сард илүү их байх болно, тиймээс тантай хамт хоол өгөх нь хямд байх болно. Үүнээс гадна бүх сургуулийн гуанз үнэхээр амттай үдийн хоол, өглөөний цайгаар сайрхаж чадахгүй.
Тийм мөнгө төлөхөд хүн бүр бэлэн байдаггүй. Тиймээс сургуулийн үдийн хоолыг хэрхэн алгасахыг мэдэх нь чухал юм. Хүүхэд ангид байхдаа эрүүл мэндийг нь сургууль хариуцдаг. Эрүүл мэнд бол хамгийн түрүүнд зөв хооллолт юм. Хэрэв та сургуулийн өглөөний цай, өдрийн хоолноос татгалзах гэж байгаа бол ангийн багшдаа мэдэгдээрэй. Чамаас татгалзах, хоолны мөнгө нэхэх эрх хэнд ч байхгүй. Сургуулийн өдрийн хоол нь хүн бүрийн хувийн сонголт тул ямар ч бичиг баримт бүрдүүлэх шаардлагагүй. Хүүхдээ өлсгөхгүй гэж амлахад л хангалттай бөгөөд хүүхдэд ямар нэгэн зүйл өгөхөө бүү мартаарай.зууш.
Бага орлоготой өрхүүдэд зориулсан хөнгөлөлттэй хоол
Бүх сургуулиас ядуу хүүхдүүдэд үдийн хоолыг үнэ төлбөргүй олгох боломжтой. Эсвэл ядаж хоолондоо хөнгөлөлт үзүүлнэ. Аль ч бүс нутаг сургуульд үнэ төлбөргүй хооллох боломжтой иргэдийн ангиллыг бие даан тодорхойлдог. Эцэг эхчүүд асран хамгаалах, асран хамгаалах байгууллага эсвэл оршин суугаа газрынхаа хүн амын нийгмийн хамгааллын хэлтэст байгаа бүх мэдээллийг олж мэдэх шаардлагатай.
Ямар хоол өмсөх вэ?
Хүүхдээ сургуульд ямар хоол өгөхөө шийдсэний дараа танд өөр асуулт гарч ирнэ. Энэ бүх хоолыг авч явахад юу илүү тохиромжтой байх вэ? Багцууд тохирохгүй байна. Тэд зөвхөн жимс, хүнсний ногоо авч явах боломжтой, бусад бүтээгдэхүүн нь найдваргүй муудах болно. Сэндвич нь будаа болж хувирах бөгөөд нэг ч хүүхэд идэхийг хүсэхгүй. Мөн та хүүхдээ үүргэвч, зөөврийн гуталтай байхад нь нэмэлт цүнх өгөхийг хүсэхгүй байна. Ийм тохиолдлын хувьд хүүхдүүдийг сургуульд нь хүргэж өгөх тусгай, маш тохиромжтой хүнсний сав тохиромжтой.
Уухад бүх зүйл ойлгомжтой. Энд энгийн савтай ус эсвэл халуун ундааны халуун сав байна. Гэхдээ хоолыг өдрийн хоолны хайрцагт хийж болно. Энэ бол маш тохиромжтой сав юм. Хэрэв таны хүүхэд зууш идэх дуртай бол хөнгөн, тохь тухтай, мөн зай талбайг сонгоорой. Нимгэн, нэг удаагийн поликарбонат савыг бүү ашигла. Тэд бага насны хүүхдүүдэд таагүй байдаг.
Энгийн савнаас гадна хөргөх савлагаатай савнууд байдаг. Энэ нь олон давуу талтай. Нэгдүгээрт, тэдгээрийг олон удаа ашиглаж болно. Хоёрдугаарт, таТа шавь чинь муудсан хоолонд хордохгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.
Одоо та хүүхдэдээ сургуульд нь юу зууш өгөх, хамгийн гол нь энэ зуушыг юу авч явахыг яг таг мэдэж байна. Санаж байна уу: сонголт бол таных. Сургуулийн гуанзны үйлчилгээгээр үйлчлүүлэх эсвэл өөрөө хоол хийх, хүүхдийнхээ цүнхэнд зөвхөн жимс, ногоо хийх, эсвэл түүнд өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолоо бэлдэж өгөх боломжтой. Зөв хооллолт нь эрүүл байхын үндэс учир хүүхдүүддээ анхаарал тавь.
