Хүн агааргүйгээр дунджаар нэг минутаас илүү амьдарч чадахгүй. Амьсгал нь хүний биеийн бүх физиологийн үйл явцын үндэс юм.
Хэн нэгэн гайхаж магадгүй: цээжний аль булчингууд (доорх зураг) цээжний тэлэлтэд оролцдог вэ? Дахин хэлэхэд: амьсгал нь юунаас болж байна вэ? Уншигчид эдгээр асуултын хариултыг энэ нийтлэлээс олох болно.
Уушигны үйл ажиллагааны загвар
Хүний биеийн амьсгалын гол эрхтэн бие даан ажилладаггүй, булчингийн бүлгүүд тусалдаг. Уушиг нь өөрөө хөдөлж, хэмжээгээ өөрчлөх чадваргүй байдаг. Үүний тулд байгаль нь цээжийг тэлэх, нурах булчингуудыг өгдөг.
Уушгинд агаар орохын тулд амьсгалын эрхтний эзэлхүүн нэмэгдэж, доторх даралт буурах нөхцөлийг бүрдүүлэх шаардлагатай.
Туршилт хийцгээе. Эдгээрийг уушиг гэж төсөөлж, бага зэрэг цоолсон резинэн бөмбөгийг нударгаараа шахаж авцгаая. Гар, булчингууд нь ажлыг хийж, доторх объектын хэмжээ буурах болно. Нүхнээс агаар гарч эхэлнэ.
ОдооСойзоо сулруулъя, материалын уян хатан чанараас болж бөмбөг шулуун болж, агаарын хэсгийг нүхээр "татах" болно.
Амьсгалын булчин
Цээжний булчингууд синергетик үүрэг гүйцэтгэдэг тул тэдгээрийн анатомийг хамтад нь судалдаг. Амьсгалах нь үндсэн (амьсгалын) булчингийн бүлгийн тусламжтайгаар явагддаг:
- Апертур. Бүсэлхий нурууны дээд нугаламд шөрмөсний процессоор бэхлэгддэг. Дээрээс нь энэ нь цээжний доод нүх, дунд хэсгийн хөндийгөөр хязгаарласан булчинлаг хуудас юм. Амьсгалах үед диафрагм доошоо бууж (бөмбөг хэлбэртэй), дотоод эрхтнийг түлхэж, уушгинд даралтыг бууруулдаг.
- Хавирга хоорондын булчин (гадаад). Нийтдээ 22 (тал тус бүрт 11) байдаг. Тэдний үүрэг бол цээжийг өргөж, өргөжүүлэх явдал юм. Тус бүр нь хавирганы доод ирмэг дээр (нугасны үений ойролцоо) наалдаж, доод хавирганы дээд ирмэг хүртэл урагш доош сунадаг.
- Хавирга өргөх. Тэд хавиргыг дээшлүүлж, ар талаас (цээжний хэсгийн хөндлөн процессууд дээр) хавсаргаж, хавирганы булангуудыг үргэлжлүүлнэ.
- Серратус булчин (арын). Энэ нь умайн хүзүүний уулзвар (C6, C7, TH1, TH2) нугаламын нугаламын нугасны процесст наалдаж, дээд хавирга (2-5) хүртэл сунадаг. Мөн нэг талын агшилтын тусламжтайгаар арын нумыг дээшлүүлж, нурууг хазайлгах чадвартай.
Энэ нь бүтэн амьсгал авахад хангалттай. Анатомийн атласаас та тэдгээрийг тодорхой харж, цээжний булчинг юу гэж нэрлэдэгийг олж мэдэх боломжтой.эсүүд. Гэхдээ бүх хүмүүс тэдгээрийг янз бүрээр ашигладаг нь харагдаж байна. Хүний бие даасан "амьсгалын хэв маяг" гэж байдаг.
Албадах
Ихэнх тохиолдолд дээд ба доод булчингууд нь "туслах" бүлгээс (амьсгалах) цээжний тэлэлт, уналтыг хангадаг ажилд оролцдог:
- цээж (том, жижиг);
- шат;
- GKS;
- шүдтэй (урд).
Урам зоригийн төрлүүд
Цээжний тэлэлт, уналтыг хангадаг булчингуудыг янз бүрийн аргаар идэвхжүүлдэг сортууд байдаг.
- Тогтмол. Эрүүл хүний хувьд диафрагм ба завсрын булчингууд нь уушгинд агаар оруулахад хангалттай. Тэд хэрхэн ажилладагийг харцгаая. Диафрагм нь нурууны дээд нугаламд шөрмөсний ишээр доороос бэхлэгдсэн өвөрмөц хавтгай булчин юм. Дээрээс нь - энэ бол том булчингийн хуудас бөгөөд сунаж, бөмбөрцгийн байдалд хүрч чаддаг. Амьсгалах үед диафрагмын бөмбөрцөг доошоо бууж, уушгины нумыг өргөжүүлж, уушигны доторх даралтыг бууруулдаг (цулцангийн дотор). Хавирга хоорондын булчингууд нь цээжний хөндийг тэлэхэд тусалдаг.
- Хүчитгэсэн. Заримдаа та "албадан" амьсгалах хэрэгтэй. Жишээлбэл, спортоор хичээллэх эсвэл сэтгэлийн хөөрөлтэй байх үед. Энэ нь ихэвчлэн астма өвчтэй хүмүүст тохиолддог. Энэ тохиолдолд тархи нь "туслагчдыг" холбодог. Тэд үндсэндээ "туслах" бүлгийн төлөөлөгчдөд үйлчилж болно, ямар нэг байдлаар цээж, мөрний ир,гавлын яс, мөр Тэдний хамтарсан зохицуулалтын ачаар уушигны хэмжээг тоо хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой.
Амьсгалах
Цээжний дээд ба доод булчинг анатомийн аргаар судалж, янз бүрийн хүмүүсийн амьсгалын хэв маягийг тайлбарладаг. Булчингийн бүтцийн ажлын зарчмуудыг мэдсэнээр та янз бүрийн амьсгалын дасгал хийж болно.
Амьсгалах нь амьсгалахтай адил чухал. Уушигнаас агаар гарахын тулд булчингууд зүгээр л амрах хэрэгтэй. Инерцийн хувьд цээж унаж амьсгалаа гаргана.
Гэхдээ үүнийг бас хүчирхэгжүүлж болно. Хэрэв та хүчээр амьсгалвал дээд биеийн янз бүрийн булчингууд ажилд оролцдог. Амьсгалын болон амьсгалын үйл ажиллагаанаас гадна хүзүүний булчингууд (трапециус, скален болон бусад), цээжний булчингууд (жижиг ба том), мөн мөрний үе ба мөрний иртэй хавсарсан булчингийн бүлгүүд агшиж болно.
Бүрэн амьсгалах техник
Сонирхолтой баримт: Амьсгалын хэмжээг 10 хувиар нэмэгдүүлбэл амьдралыг 10 жил хүртэл уртасгах боломжтой. Уушигны хүчин чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд олон арга техник байдаг. Үүний нэг нь йогоос гаралтай "бүрэн амьсгалах" дасгал юм. Энэ нь цээжний тэлэлт, уналтыг хангадаг бүх булчингуудыг хамардаг.
Үүнийг хийхийн тулд амьсгалыг доороос дээш хийж, эхлээд диафрагмыг идэвхжүүлдэг (ходоодыг шахаж), дараа нь уушигны дунд хэсэг (цээжний доод хэсэг), төгсгөлд нь - дээд хэсгүүд. уушиг (мөр дээшлэх). Үүний дараа та богино завсарлага авах хэрэгтэй (хэдхэн секунд). Амьсгалахурвуу дарааллаар үйлдвэрлэсэн.
Аэробик дасгалууд (гүйлт, дугуй унах, үсрэх, алхах, бүжиглэх) үед амьсгалын булчингуудыг үр дүнтэй ажиллуулж болно. Энэ бүхэн нь уушгины үйл ажиллагаа, сайн сайхан байдал, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, амьдралыг уртасгадаг.
