Хязгаарлалтын тухай ярихад бид шууд ууртай царайтай хүнийг төсөөлдөг. Түүний уруул ихэмсэг зангидсан, нүд нь ширүүн, ямар сэтгэл хөдлөлийн тухай ярих вэ?
Үнэн хэрэгтээ даруу байдал нь бидний санаснаар огтхон ч биш юм. Ийм хүмүүс ихэвчлэн маш сайн боловсролтой байдаг. Гэхдээ энэ сэдвийг нарийвчлан авч үзье.
Үзэл баримтлал
Сэтгэл судлалын сурах бичгүүдийг харвал. Дараа нь ерөнхий хэлбэрээр хязгаарлалтын тодорхойлолт нь иймэрхүү харагдаж байна: энэ нь мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэлд болгоомжтой хандах явдал юм. Ярилцагчаа хүндлэх, зөв хүмүүжлээр төлөвшдөг.
Хязгаарлалт=сайн зан
Хязгаарлах нь зөв болов уу? Тийм ээ, ихэнх тохиолдолд. Ухаантай хүмүүс ихэвчлэн атаархмаар сайхан хүмүүжилтэй байдаг.
Энэ нь харилцах чадвар, ярианы арга, тембр, дохио зангаа, нүүрний хувирал зэргээр илэрдэг. Ижил нөлөөллөөс ялгаатай нь хязгаарлалт нь байгалийн юм. Ийм зан чанартай хүн язгууртныг илтгэдэг.
Хэрэв та биеэ барьдаг хүнийг ажиглах ёстой байсан бол түүнийг биширдэг. Тус бүртүүний зан чанар нь язгууртнаар шингэсэн байдаг. Ийм хүмүүсийн тухай тэд "Тэр тэднийг амьсгалдаг" гэж хэлдэг.
Идэвхгүй байдал ба хязгаарлалт
Хүний дарангуйлалыг ихэвчлэн идэвхгүй байдалтай адилтгадаг. Тэр юунд ч хамаагүй, хүйтэн, хайхрамжгүй байдаг. Тийм ч учраас тэр ингэж аашилдаг.
Бүрэн буруу бодол. Идэвхгүй хүн маш их сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Гэвч эдгээр сэтгэл хөдлөлийн цаана хариуцлага хүлээх, бусдад туслах хүсэлгүй байдаг. Дэмжих үүрэг хариуцлага хүлээхээс илүү үгэнд харамсаж, гашуудаж эхлэх нь хамаагүй амархан.
Сэтгэл хөдлөл ба хязгаарлалт
Сэтгэл хөдлөлөө дарангуйлах нь гайхалтай зан чанар юм. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд даруу хүмүүс гайхалтай найзууд болдгийг та мэдэх үү? Тэд тахиа шиг хашгирч, далавчаа дэвсэхгүй. Тэд зүгээр л өрөвдөх сэтгэлээр харж, дэмжлэг үзүүлэх арга хэмжээ авна.
Сэтгэл хөдлөлөө удирдах чадварын дор маш том, сайхан сэтгэлтэй хүмүүс байдаг. Эцсийн эцэст, найздаа туслахын тулд түүний өөдөөс гашилгаж, гашуудах шаардлагагүй.
Тэвчээр
Хязгаарлалт, тэвчээр хоёр ижил зүйл мөн үү? Эдгээр чанарууд нь "нэг жимсний талбай" гэж хэлье. Амьдралын замд маш сайн тоормостой тул хэт огцом эргэлт, эргэлтээс зайлсхийх боломжтой.
Хязгаарлагдмал, тэвчээртэй хүн амьдрахад амар байдаг. Ямар ч асуудалгүй гэдэг утгаараа биш. Заримдаа түүнээс ч илүү сэтгэл хөдлөлтэй хүмүүс байдаг. Гагцхүү манай баатар хэрхэн дасан зохицох, хүлээх, мөрөө таслахгүй байхыг мэддэг.
Энэ чанарыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
ХэрхэнБага наснаасаа сэтгэлийн хөдөлгөөн ихсэж, хазаарлалгүй гэдгээрээ ялгардаг байсан өөрийгөө хязгаарлахыг төлөвшүүлэх үү? Энэ үйл явцыг сурцгаая:
- Зөв сэдэл. Та яагаад хязгаарлагдмал байх ёстойг өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та энэ чанарыг өөртөө төлөвшүүлбэл ямар үр дүнд хүрэх вэ. Өөрийгөө хазаарлаж сурснаар таны зан авирын эерэг талуудыг олж мэдээрэй.
- Заримдаа ямар нэг зүйлийг тэвчих хэрэгтэй болдог. Жишээлбэл, бид замын түгжрэлд нөлөөлж чадахгүй. Эсвэл утасны холболт муу байна. Тиймээс эдгээр тохиолдлуудад сэтгэл хөдлөлийн илрэл нь 2-3 алдагдсан мэдрэлийн эсээс бусад тохиолдолд юу ч өгөхгүй.
-
"Би зорилгоо харж байна - Би ямар ч саад тотгорыг харахгүй байна." Хязгаарлагдмал байдлыг хөгжүүлэх нь өөрөө өөртөө байнга хийх ажил юм. Мөн үүнийг тогтмол хийдэг, өөрөөр хэлбэл хүн жижиг алхмаар урагшилдаг. Буцах замгүй гэдэг ойлголтонд дасах хэрэгтэй. Буцах нь танд тодорхой сөрөг үр дагавартай байх болно.
- Мөргөлдөөнтэй хүмүүстэй бага харьц. Эргэн тойрноо хараарай. Найз нөхөд нь сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал ихэсдэг үү? Тэднээс өөрийгөө хол байлгахыг хичээ. Ийм хүмүүстэй харилцахдаа бид ухамсаргүйгээр тэдний зан авирыг дуурайж эхэлдэг.
Өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Тийм ээ, инээмсэглэх шаардлагагүй. Өдрийн тэмдэглэлийн тусламжтайгаар та бүх зүйлийг хуваалцаж болно: ялалт, ялагдал. Та ямар нөхцөл байдалд тэвчээргүй хандаж, ямар тохиолдолд чимээгүй байж чадсанаа нарийвчлан бич. Мөн өөр өөр зан авир гаргасан нөхцөл байдлыг даван туулж ажиллахүсэж байна.
-
Цочроох зүйлээс анхаарлаа сарниул. Та замын түгжрэлд гацсан уу? Шүдээрээ тангараглахын оронд хөгжмөө чангал. Эсвэл олон нийтийн сүлжээ рүү орж, имэйлээ шалгаж, гэр бүл эсвэл найз нөхөд рүүгээ залга. Эцэст нь мөрөөдөлдөө бууж өг.
- Үнэрт эмчилгээ зохион байгуул. Хэдэн дусал эфирийн тос агуулсан ванн хэрхэн тусалдагийг та мэдэх үү? Эсвэл хүжний саваа. Тэд мэдрэлийн системд маш сайн нөлөө үзүүлж, тайвшруулахад тусалдаг.
- Тайвшруулах дусаалга ууна. Жишээлбэл, үдийн хоолны үеэр кофе эсвэл цайны оронд chamomile-ийн декоциний ууж болно. Мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж хүний стресс тайлдаг.
- Зүгээр л тайвшир. Өдөрт 10 минутыг ганцаараа амрахад зориул. Хоосон өрөөнд очоод буйдан дээр суугаад нүдээ аниад тайвшир. Тайвшрахад тань туслах сайхан зүйл бодоорой.
- Таны сэтгэл хөдлөлийг өдөөж буй нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хий. Тэдний бусад хязгаарлалтын шийдвэрийг хэрэгжүүлээрэй.
Ухаалаг байх нь яагаад сайн байдаг вэ
Хязгаарлалт бол өөрийгөө удирдах чадвар юм. Энэ нь мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг хянах явдал юм. Хүнд биш оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл нь түүнд захирагдах нь гайхалтай. Дашрамд хэлэхэд, биеэ барих нь гайхалтай байдгийн нэг гол шалтгаан. Та өөрийгөө удирдаж чадна гэдгээ мэдэхэд таатай байна.
Хоёр дахь зүйл бол харилцаа холбоог хязгаарлах явдал юм. Үүнийг мэдэх нь чухал. -тайХарилцааны даруулга, даруу байдал, энгийн байдал, эелдэг байдал гэж юу байдгийг мэддэг хүнтэй харьцахад таатай байдаг. Ийм хүмүүс ихэвчлэн бодолтой байдаг. Тэд бодол санаагаа аяндаа өөрчилдөггүй, хэт туйлширдаггүй.
Дашрамд хэлэхэд, "сэтгэлийг эргүүлэх" хэрэгтэй үед биеэ барих нь маш хэрэгтэй байдаг. Хүйтэн бодол нь халуун толгой дээр мод хагалахаас хамаагүй дээр.
Ойр дотны хүмүүстэй харилцах харилцаанд биеэ барих нь тэнцвэрийг хадгалах боломжийг олгодог. Эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс "буцалж" байхад бие биедээ олон муухай үг хэлэхгүй байх нь хэцүү байдаг. Хязгаарлагдмал хүн дотор нь шуурга дэгдэж байсан ч аливаа зүйлийг ухаалаг харж чаддаг. Тэр хашгирч, хөлөө дэвсэхгүй, түүний хэргийг нотлох болно. Эсвэл тэр чимээгүй байх болно, ингэснээр хурцадмал байдлыг туйлдаа хүргэхгүй. Эсвэл тэр хэрүүл маргаанд оролцогчдын сэтгэлийг татахуйц баримттай ажиллаж эхэлнэ.
Ажилдаа ухаалаг хүн алтаар үнэлэгддэг. Тэрээр удирдагчтай мэтгэлцээнд орж, тууштай, гэхдээ маш эелдэг байдлаар түүнийг баримтаар бут цохиж чаддаг. Ялангуяа дарга буруутай үед.
Тийм ээ, ийм ажилтан хамт ажиллагсдынхаа тэнэг үйлдэлд тайван ханддаг. Зуух дээрх данх шиг хэн нэгнийг буцалгаж, буцалгахад тэр уурладаггүй.
Заримдаа муу байна
Мэдээжийн хэрэг, нэг талаас дарангуйлал маш сайхан байдаг. Гэхдээ нөгөө талаас та бүх зүйлийг үргэлж өөртөө байлгаж чадахгүй. Хязгаарлагдмал хүмүүс бүх сайхан сэтгэл, асар том зүрх сэтгэлээрээ илүү олон удаа өвддөг. Сэтгэл хөдлөлөө дарах, залгих нь маш хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст бүх зүйл хязгаарт хүрдэг. Тэр ирдэг, сэтгэл хөдөлдөг"залгих". Тэр хүн дотор муухайртал идчихсэн. Үйл явдлын хөгжлийн хоёр хувилбар бий: нэг бол манай баатар тэднийг эрх чөлөөгөө өгөх болно, эсвэл тэр өвчтэй болно.
Хоёр сонголт хоёулаа аймшигтай. Байгалиасаа их даруухан хүмүүс уурлахаараа аймшигтай дүр төрхтэй байдаг. Дараа нь та тэднээс аль болох хол байх хэрэгтэй, учир нь өөрийгөө хянах чадвар алдагддаг. Мөн хүний зан байдал, хэрэв та түүнийг цочроох юм бол хүсэл тэмүүллийн байдалд ойрхон байдаг. Бидний мэдэж байгаагаар энэ нь муугаар төгсөж болзошгүй.
Хоёр дахь сонголт нь тийм ч сайн биш байна. Бие махбодь ялгадас хүлээн авдаггүй, түүнийг хайж, улмаар хүнийг орондоо оруулдаг. Түүнээс гадна өвчин нь даралт, температур, бусад бие махбодийн илрэл, дотоод шинж тэмдгүүдийн аль аль нь илэрхий байж болно. Сүүлийнх нь дотоод эрхтний өвчин гэсэн үг биш, харин анагаах ухаан нь өвчнийг оношлох боломжгүй гэсэн үг юм. Бүх дүн шинжилгээ, үзүүлэлтээс харахад манай баатар эрүүл байна. Тэгээд тэр бүрэн өвдөж байна.
Тийм болохоор заримдаа сэтгэл хөдлөлөө гаргах нь сайн байдаг. Түрэмгийллийг хуримтлуулахгүйн тулд, түүнийг сулласан тохиолдолд бусдад төдийгүй өөрийн эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйн тулд.
Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хаях вэ
Хязгаарлалт бол өөрийгөө удирдах чадвар юм. Гэхдээ хүн зүгээр л тайвширч, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө тайлах хэрэгтэй болдог. Мөн тэрээр өөрийгөө байнга гартаа барьж дассан учраас үүнийг хийж чадахгүй.
Хэн нэгэн энэ зөвлөгөөг тэнэг гэж бодож магадгүй. Гэхдээ энэ нь ажиллаж, сайн ажилладаг. Ялангуяа өндрөөс айдаг хүмүүст.
Аймгийн дугуй руу яв. Нэг тойрог хий, тэр даруй сэтгэл хөдлөлхаях. Уналтаас залуужсан хүн гарч ирээрэй.
Дүгнэлт
Тиймээс бид "хязгаарлах" гэдэг үгийн дор юу нуугдаж байгааг нарийвчлан судалж үзсэн. Энэ бол өөрийн оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлөө хянах, өөрийгөө хянах бүрэн чадвар юм.
Үнэндээ чанар нь маш сайн, хэрэгцээтэй. Гэсэн хэдий ч бид робот биш хүмүүс гэдгээ мартаж болохгүй. Үе үе, хязгаарлалт нь хоолойг шахаж эхлэхэд түүнээс салах хэрэгтэй. Үр дүнтэй аргуудын нэгийг дээр дурдсан болно.
Сэтгэл хөдлөлөө арилгахын тулд хашгирч, аяга таваг цохих шаардлагагүй. Та үүнийг илүү тайван аргаар хийж болно.
