Олон хүн "байдаг" гэсэн тийм ч тодорхой бус үгийг сонссон байх. Энэ хэн бэ? Тэр юу хийдэг вэ? Эдгээр асуултын хариултыг хүн бүр мэддэггүй. Энэ нэр нь ямар нэгэн байдлаар спорттой холбоотой гэдгийг хэн нэгэн санаж байх болно: хөнгөн атлетик эсвэл дугуй унах. Хэн нэгэн сэтгэл судлалаар ингэж маргалдана. Тэгэхээр хэний зөв бэ?
Хэн нь оршин суух вэ
Тиймээс ихэнх хүмүүсийн хувьд холын зайн гүйгч байдаг. Гэвч өнөө үед энэ нэр томъёо илүү өргөн хэрэглэгддэг.
Энэ үг өөрөө англи хэлнээс бидэнд ирсэн. Орчуулсан Stayer гэдэг нь "тэсвэртэй хүн" гэсэн утгатай. Магадгүй энэ нь хүний зан чанар, үйл хөдлөлийг хоёуланг нь бүрэн илэрхийлдэг хамгийн чухал бөгөөд үндсэн шинж чанар юм. Энэ нэр томъёог анх удаагаа спортын салбарт тусгайлан хэрэглэж эхэлсэн бөгөөд холын зайд мэргэшсэн тамирчдад хандсан. Эхлээд хөнгөн атлетик, дараа нь бусад спортоор хичээллэдэг. Одоо стайеруудыг зөвхөн гүйгч гэлтгүй дугуйчин, тэшүүрчин гэх мэтээр нэрлэдэг.
Стейнер ямар зайд гүйдэг
Хөнгөн атлетикт бүх зайг богино, дунд, урт гэж хуваадаг заншилтай. Сүүлийнх нь 3000-д гүйх,5000, 10000 ба түүнээс дээш метр. Марафон ба хагас марафон нь бие даасан төрөл бөгөөд тэдгээр нь зарим талаараа ялгаатай байдаг. Тэднийг холын зайтай холбон тайлбарлах нь алдаа юм. 42 км-ийн хөндлөн гүйлтийг тусгай тамирчид - марафон гүйгчид явуулдаг. Тиймээс хол зайг 3000-30000 метр гэж үздэг. Тэмцээнийг дүрмээр бол тусгай гадаргуутай цэнгэлдэх хүрээлэнд зохион байгуулдаг. Хурдны зам дээр 10-аас 30 км-ийн гүйлт илүү их байдаг. Хөл гүйлтийг мөн зохион байгуулж болно.
Stayer: техникийн онцлог, зайн гүйлт
Спринтер нь хурууны гүйлтийг ашигладаг боловч холын зайн гүйгчийг ашигладаггүй. Энэ нь шагайнд нэмэлт ачааллыг бий болгож, булчингууд хурдан ядардаг. Дүрмээр бол, урт гүйлтийн үед хөлийг урд хэсэгт байрлуулж, дараа нь бүхэлд нь доошлуулдаг. Гар нь зөв өнцгөөр нугалж эсвэл бага зэрэг хурц, бие нь бага зэрэг урагшаа.
Гүйх үед бүх зайд хангалттай байхаар хүчийг зөв хуваарилах нь чухал. Тиймээс жигд гүйлт эсвэл жигд хурдатгалыг ашигладаг. Барианы хурдыг сүүлийн тойрог дээр дунд зайд 200-300 м, 3000 м-ээс дээш зайд 300-400 м-т хийнэ.
Стейер болон гүйгч хоёрын ялгаа юу вэ
2 өөр төрлийн гүйгч нь зөвхөн гүйлтийн техник, тактик, зайны уртаараа ялгаатай байдаг. Мөн физиологийн хувьд хэд хэдэн ялгаатай байдаг. Энэ нь хүний хувьд аль зайд илүү амжилттай байхыг тодорхойлдог. "Хэрэв тамирчин 1500 м, 3000 м-ийн зайд маш сайн гүйдэг бол зуун метрт амархан гүйдэг, зай нь бага байдаг" гэж боддог хүмүүс. 100 м зайтайТэд ихэвчлэн тийм ч сайн гүйдэггүй. Энэ нь үүнтэй холбоотой.
Спринтерууд нь бодисын солилцооны үйл явцад хүчилтөрөгч шаарддаггүй хурдан утастай илүү сайн ажилладаг. Энэ бол агааргүй ачаалал юм. Булчингууд хурдан бөгөөд үр дүнтэй ажилладаг ч удалгүй ядардаг, учир нь хүчилтөрөгч байхгүй үед эрчим хүч хурдан зарцуулагддаг.
Стайер бол бодисын солилцоо удаан үргэлжилдэг удаан утаснуудыг идэвхжүүлдэг. Үүнээс гадна хүчилтөрөгчийг исэлдэлтийн процесст ашигладаг. Бие махбодь аэробик дасгалыг мэдэрдэг. Эрчим хүчний зарцуулалт бага боловч хурд бага байна.
Өөр нэг чухал ялгаа нь спринтер болон статсистууд өөр өөр булчингийн бүлгүүдийг ашиглаж, зайг даван туулахын тулд өөр өөр чанараа сургадаг. Бие галбир нь мөн маш их ялгаатай бөгөөд энэ нь тэмцээнүүдэд маш тод харагддаг: 100 метрийн тамирчид булчингаа сулруулж, 3000 метр ба түүнээс дээш зайд - туранхай, арьс, ястай байдаг.
Спринтер болон стайтер зөвхөн хөнгөн атлетикт биш
"Staryer" болон "sprinter" гэсэн ойлголтууд өдөр тутмын амьдралд маш бат бэх суурьшсан тул зөвхөн спортод ашиглагддаггүй. Одоо ийм ойлголтууд сэтгэл судлалд байдаг. Эдгээр нь өдөр тутмын амьдралдаа хэрхэн биеэ авч явах, зорилгодоо хүрэх стратегийг илэрхийлдэг.
Стайер гэдэг бол нэг хэмнэлээр удаан ажиллах чадвартай хүнийг хэлнэ. Энэ нь ачааллыг жигд хуваарилж, шууд утгаараа цагт буддаг. Энэ нь тэдний хэлснээр хонхноос хонх хүртэл, хатуу тогтоосон цагт жигд ажилладаг.хичээнгүй. Хүчний хуваарилалт нь зайн гүйлттэй төстэй. Оршин суугч шинэ зүйл эхлүүлэхийн өмнө цуглуулж, дасан зохицоход удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд тэр аажмаар өөрчлөлт хийх боловч эхэлсэн ч орхихгүй.
Спринтерууд харин ч эсрэгээрээ урам зоригийн давалгаан дээр ажиллаж, асар их ажлыг богино хугацаанд гүйцэтгэхийг илүүд үздэг. Ганц хоёрхон хоногийн дотор уулсыг эргүүлэхийн тулд тэд эцсийн мөч хүртэл чирж чадна. Амьдралд тэд ижил төстэй байдлаар ажилладаг: тэд гэнэт шинэ зүйлийг эхлүүлдэг (жишээлбэл, өдөр тутмын хэв маягаа өөрчлөх), гэхдээ хэсэг хугацааны дараа тэд тогтоосон дүрмийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг. Тэгээд тэд сонирхолоо алдаж, орхисон.
Мэдээж спринтер болон стайтер хоёр туйлын оноо. Тэд цэвэр хэлбэрээрээ ховор байдаг. Амьдралд амжилтанд хүрэхийн тулд та хоёр тактикийг ашиглах хэрэгтэй. Нэг талаас шинэ зүйл эхлүүлэхийн тулд нээлт хийж чаддаг байх хэрэгтэй, нөгөө талаас гайхалтай санаагаа хэдхэн хоногийн дотор орхихгүйн тулд хүч чадлаа тооцоолох хэрэгтэй.
